Banyak orang bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang bagaimana menyingkirkan trauma mental setelah bercerai. Tidak ada dewan universal dan tidak bisa, tetapi ada beberapa pola umum yang harus Anda ketahui.
Ada yang namanya adaptasi terhadap kehidupan setelah bercerai. Adaptasi penuh membutuhkan waktu dua hingga empat tahun. Selama periode ini tidak dianjurkan untuk menciptakan kembali keluarga, untuk membuat keputusan penting mengenai kehidupan pribadi. Kearifan populer "wedge the wedge out" bekerja dalam kasus ini sangat jarang. Setelah semua, untuk memulai, Anda harus menyingkirkan trauma mental yang pasti terjadi setelah perceraian. Pengecualian hanya dapat dilakukan oleh pernikahan spontan, yang berakhir dalam beberapa minggu atau bulan setelah pernikahan. Jika Anda telah hidup dalam perkawinan selama beberapa tahun, adalah logis untuk berasumsi bahwa Anda akan keluar dari stres stres selama beberapa waktu. Periode ini dapat dipersingkat dengan aktif bekerja dengan seorang psikolog pada masalah atau melakukan pendidikan mandiri di bidang psikologi kehidupan keluarga. Namun kita akan menjadi realis: banyak orang muncul dari krisis yang terkait dengan perceraian, secara mandiri.
Psikolog dan psikoterapis yang berbeda membedakan berbagai tahap adaptasi dengan kehidupan setelah perceraian, tetapi mereka semua bertemu dalam satu: tahap paling akut dari periode pasca-eksklusi terjadi dalam 2-8 minggu pertama. Selama periode inilah orang dapat berhenti makan, berkomunikasi dengan teman, menonton diri mereka sendiri. Hari-hari pertama setelah perceraian, banyak yang merasakan memburuknya kesehatan, rasa tidak enak, dan terkadang orang bahkan mulai berpikir tentang bunuh diri. Dan ini berlaku tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria.
Tentu saja, fase pertama pasca-mortem yang paling akut ini layak mendapat perhatian khusus. Lagi pula, itu akan konyol untuk tidak mengatasi masalah dan menciptakan dengan diri sendiri atau takdir Anda sesuatu yang tidak dapat diperbaiki. Selama periode ini, orang merasa bahwa mereka telah memotong lengan atau kaki. Ini adalah periode rasa sakit akut dan emosi kekerasan. Seseorang tertentu yang selama bertahun-tahun adalah kerabat terdekat, atau mungkin teman, tiba-tiba menghilang dari hidup Anda. Dan bidang penerapan energi dan aktivitas itu, yang sebelumnya, masih belum terisi.
Tahap ini berlangsung sama tajamnya dengan mereka yang bercerai sendiri, dan mereka yang dipaksa meninggalkan keluarga bertentangan dengan keinginan mereka.
Ada beberapa prinsip penting bahwa semua orang yang hanya bercerai atau akan bercerai harus tahu. Prinsip-prinsip ini memberi tahu kita bagaimana menyingkirkan trauma mental setelah bercerai.
Pertama, hindari menghubungi mantan pasangan Anda. Banyak di periode ini tampaknya mereka melakukan kesalahan besar, dan mereka mencoba setelah perceraian lagi untuk bertemu dengan yang pertama. Ini adalah langkah yang salah, karena hanya meningkatkan rasa sakit dari celah. Beberapa jarak psikologis atau bahkan geografis pada periode setelah perceraian merupakan sumber penyembuhan jiwa dan penyembuhan dari luka emosional.
Kedua, komunikasi dengan teman-teman membantu dengan trauma mental. Terkadang untuk masalah kehidupan keluarga kita melupakan diri kita sendiri. Perceraian bukan hanya pengalaman yang menyakitkan, tetapi juga merupakan kesempatan untuk merawat diri sendiri. Kesempatan untuk mengingat hobi dan hobi lama, untuk memulihkan hubungan dengan teman lama, untuk menemukan teman baru.
Ketiga, cobalah untuk memantau tubuh dan kondisi fisik Anda. Jangan menjalankan penampilan Anda, jangan berbaring berhari-hari di sofa. Masuk olahraga, pergi ke salon kecantikan. Stres fisik adalah cara terbaik untuk menyingkirkan trauma setelah bercerai.
Dan, akhirnya, keempat, jangan mencoba untuk menekan penderitaan. Tuangkan semua emosi negatif dengan menangis, bersumpah, berbicara tentang masalah dengan teman dan teman. Dan jika ada kekosongan di sekitar Anda, yang juga sering terjadi, mulailah buku harian atau cari teman baru di blog. Emosi yang hancur cepat atau lambat akan tetap keluar, tetapi ketika mereka berada di dalam, mereka akan melanjutkan pekerjaan merusak mereka. Jadi semakin banyak Anda berbicara, semakin cepat Anda akan pulih.
Setelah bulan-bulan pertama setelah perceraian, Anda harus pergi ke tahap pemulihan itu, ketika Anda bisa sedikit berbicara tentang mantan istri. Selain itu, semua tahapan untuk menghilangkan trauma mental, yang akan menyusul dalam sisa satu setengah sampai dua tahun, dikaitkan dengan perasaan pemulihan emosional. Anda akan mulai melihat cakrawala baru, Anda akan memiliki peluang baru. Dan setelah beberapa saat Anda akan mengerti bahwa jika tidak ada perceraian, hidup tidak akan membawa Anda ke yang terbaik. Lagi pula, perceraian jarang terjadi pada pasangan yang baik-baik saja. Dan bahkan kuat dan ramah, pada pandangan pertama, keluarga setelah disintegrasi dilihat oleh mantan pasangan tidak begitu bahagia. Bagaimanapun, penting untuk diingat bahwa perceraian adalah krisis. Dan krisis apa pun adalah periode transisi, ketika Anda melakukan langkah maju atau mundur selangkah. Dan hanya bergantung pada seberapa bahagia masa depan Anda setelah bercerai.