Untuk mulai dengan, Anda perlu bersabar, dan langkah demi langkah untuk memenuhi ideal. Untuk memperbaiki bentuk kaki Anda, Anda mungkin perlu mulai menari, latihan fisik juga harus membantu. Tidak ada yang mustahil.
Kelengkungan kaki
Selama bertahun-tahun, perempuan menghadapi masalah kaki melengkung. Cacat ini memerlukan banyak kompleks untuk gadis dan ketidaknyamanan. Dokter membuat kategori bentuk kaki. Untuk saat ini, ada:
- bentuk kaki yang ideal (dalam posisi berdiri, lutut saling bersentuhan, dan tulang pergelangan kaki juga);
- Berbentuk X (lutut saling bersentuhan, tetapi tidak pergelangan kaki);
- Bentuk-O (dengan pergelangan kaki saling bersentuhan, tetapi tidak ada lutut, kaki memiliki bentuk huruf O);
- kelengkungan yang terlalu jauh (karena otot yang salah berkembang di bagian-bagian tertentu dari kaki, sehingga kaki tampak melengkung).
Kelengkungan kaki yang salah bisa disebabkan oleh kegemukan yang berlebihan atau berat. Kadang-kadang terjadi bahwa ada distribusi jaringan adiposa yang tidak merata. Hanya ada dua opsi untuk memperbaiki kelengkungan kaki. Cara yang cepat dan efektif adalah operasi plastik. Metode yang lebih melelahkan dan panjang adalah latihan fisik. Tapi aman. Tidak selalu latihan bisa membantu. Dan kemudian satu-satunya jalan keluar adalah bedah ortopedi atau plastik.
Operasi plastik
Untuk meluruskan kaki harus melakukan operasi. Operasi plastik disebut kruoplastika. Ini efektif pada kelengkungan palsu. Operasi ini dilakukan baik untuk wanita dan pria. Menggunakan operasi, koreksi betis betis dilakukan.
Hanya ada dua metode melakukan kerostomy - menggunakan implant dan lipofilling. Biasanya memilih lipofilling. Volume yang diperlukan terbentuk dari sel-sel lemak pasien itu sendiri, dipompa keluar dari daerah perut. Metode ini cocok untuk orang yang memiliki kelengkungan kaki sedikit.
Prosedur standar adalah shin plastic dengan bantuan implan, ahli bedah secara individual memilih implan untuk bentuk kaki pasien. Plastikazanimaet sedikit waktu, sekitar satu jam. Bekas luka setelah operasi hampir tidak kentara. Rehabilitasi melewati satu setengah bulan. Setelah rehabilitasi dimungkinkan untuk kembali ke kehidupan normal.
Menari adalah kehidupan
Kaki ramping yang indah bukan hanya mimpi. Sekarang dengan penari bantuan Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik. Dalam beberapa tahun terakhir, banyak program khusus untuk orang-orang dengan kaki bengkok telah muncul. Yang terbaik adalah memilih tarian olahraga atau hip-hop. Meskipun dokter menyarankan melakukan tarian gigi. Mereka memberi beban paling banyak pada kaki. Yang utama adalah ketekunan dan kerja. Dengan tidak berolahraga, Anda dapat mencapai hasil yang baik.
Latihan kaki terbaik
Salah satu cara efektif untuk memperbaiki bentuk kaki adalah latihan fisik. Untuk saat ini, seorang pelatih yang baik dapat dengan mudah membuat satu set latihan khusus untuk otot-otot kaki. Anda perlu berkonsultasi dengan instruktur sehingga dia akan membuat program pelatihan. Latihan semacam itu dapat dilakukan di rumah. Yang paling penting adalah latihan ini dihitung pada semua kaki. Dan hanya pelatihan biasa akan membantu mencapai hasil.
Kompleks latihan untuk meluruskan kaki
Latihan harus dilakukan secara teratur untuk mencapai tujuan. Lagi pula, dia yang memimpikan kaki indah dan halus, wajib memulai latihan. Ayo mulai.
Jadi dari mana harus memulai? Anda perlu mengikat kaki Anda di tiga tempat. Ya, ikat itu. Lebih baik untuk melakukan ini dengan kain lembut, misalnya, syal. Anda harus menghibur dan meluruskan kaki Anda. Kembali tanpa membungkuk harus mencoba menjangkau dengan tangan denon. Latihan ini membantu panggul untuk membangun kembali di posisi lain. Dalam beberapa minggu Anda akan dapat mendengar bunyi klik, ini normal.
Tulang belakang memainkan peran penting dalam meluruskan kaki. Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda perlu berkeringat. Tur membantu dalam masalah yang sulit ini. Anda harus lebih sering menggantungkannya, tetapi tidak langsung melompat. Saat Anda menggantung, tulang belakang meregang dengan baik, dan ketika Anda melompat, tulang itu menjadi seperti di tempatnya.
Ternyata tarian perut meningkatkan "pembengkakan" panggul. Anda dapat mengunjungi kelas tari. Atau mulai belajar pelajaran video, yang sangat banyak di Internet. Tarian oriental memiliki efek positif pada tubuh.
Untuk latihan berikutnya, Anda harus bertelanjang kaki. Kaki sedikit lebih lebar dari bahu. Sekarang, jongkok 8-10 kali. Seiring waktu, berjongkok untuk membuat kaus kaki. Tingkatkan jumlah kali menjadi 20.
Berbaring di belakang. Dengan kaki ditekuk di lutut, kami menekan ruang penyiksaan dan menekannya selama 15 detik. Latihan 10 kali dalam 5-10 detik.
Untuk membuatnya lebih menyenangkan untuk melakukan latihan, ada baiknya memasukkan musik berirama. Sebelum Anda mulai berlatih dengan latihan ini, ada baiknya berkonsultasi dengan pelatih atau dokter. Yang terbaik adalah program pelatihan adalah spesialis yang berkualitas.