Pada saat kehamilan biasa, wanita tersebut memiliki tipe enam hingga dua belas kilogram. Pada dasarnya, sekitar sepertiga dari berat badan yang didapat milik bayi, dan dua pertiga milik ibu.
Di tengah-tengah merawat anak, Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan dan cara mengembalikan formulir lama. Tetapi bertahun-tahun kemudian sejumlah besar wanita masih memikirkan ide untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin mengurangi berat setelah melahirkan, Anda perlu memperhatikan poin-poin berikut:
1. Anda harus memiliki kesabaran.
Sangat penting dengan semua tanggung jawab untuk melakukan pendekatan penurunan berat badan. Penurunan berat badan yang tajam untuk kesehatan bisa berbahaya. Untuk memulai, mulailah menjalani cara hidup yang benar, untuk secara bertahap mencairkan kelebihan kilogram. Jangan lupa bahwa Anda membutuhkan waktu sembilan bulan untuk menambah berat badan, jadi Anda setidaknya harus memberikan diri Anda setahun untuk kembali ke keadaan Anda sebelumnya.
Efek kompleks kehamilan pada tubuh, oleh karena itu, adalah mungkin bahwa tubuh Anda tidak akan pernah membentuk bentuk yang sama. Diperlukan untuk mencari kesejahteraan fisik, dan bukan untuk angka tertentu pada skala. Itu mungkin terjadi bahkan jika anak panah timbangan sudah turun, tetapi Anda tidak cocok dengan pakaian lama. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pinggul Anda telah melebar, ukuran kaki Anda telah meningkat, dan perut Anda tidak akan pernah rata. Bagaimanapun, Anda harus bersukacita atas perubahan yang telah terjadi pada tubuh Anda. Ini adalah harga yang tidak signifikan untuk kebahagiaan membesarkan anak.
2. Menyusui. Keuntungan.
Untuk mempromosikan penurunan berat badan dapat dan menyusui. Karena tubuh wanita mengkonsumsi sekitar 1000 kalori per hari untuk menghasilkan susu. Dan, untuk menghasilkan ASI, tubuh Anda menggunakan cadangan lemaknya.
3. Diet.
Anda perlu menghindari diet yang mengharuskan Anda untuk meninggalkan makanan yang dikonsumsi dengan nilai gizi untuk mengurangi berat badan. Lebih dari sebelumnya, sekarang Anda perlu makan lebih banyak kalori. Jika Anda bahkan tidak menyusui, Anda tetap membutuhkan kekuatan, agar dapat mengatasi bayi. Anda tidak perlu membatasi diri untuk makan. Hanya perlu mencoba makan makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidrat, lebih banyak buah dan sayuran segar.
4. Beberapa kata tentang minum.
Anda ingin minum terus selama kehamilan, dan sekarang Anda berharap bahwa ketika bayi berakhir mimpi buruk ini. Sayangnya, ini tidak begitu. Penggunaan air dalam jumlah besar, terutama ketika Anda sedang menyusui, sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan, karena ketika cairan masuk ke tubuh seorang wanita, ia memaksanya untuk menyingkirkan simpanan lemak. Karena itu, Anda harus mencoba untuk menyimpan sebotol air atau setidaknya gelas di tangan.
5. Senam fisik.
Prinsip pertama dan utama untuk menurunkan berat badan. Semakin cepat Anda membuat keputusan untuk melakukan latihan fisik, semakin cepat Anda akan dapat mencapai hasil. Bahkan jika Anda terlibat dalam olahraga rutin sebelum kelahiran, maka akan sangat sulit bagi Anda untuk memasuki rezim sebelumnya karena bayi itu lahir. Peduli pada anak, kurangnya waktu dan kekurangan energi - inilah alasan yang terkadang menghalangi kita untuk melakukan latihan fisik di tempat yang layak. Namun jangan lupa bahwa semakin lama kita menunda berolahraga, semakin lama berat badan ekstra membuat kita tidak nyaman. Juga dapat dikombinasikan dengan berjalan-jalan di jalan dengan kereta dorong.