Agar sistem kekebalan tubuh manusia bekerja sepenuhnya dan efektif, diperlukan sejumlah besar mineral, elemen dan vitamin, yang dapat ditemukan dalam berbagai macam produk. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan antioksidan, yang termasuk vitamin A, C dan E. Pentingnya vitamin ini adalah bahwa mereka memiliki kemampuan untuk menetralisir beberapa radikal bebas dalam tubuh kita, sehingga memudahkan kerja sistem kekebalan tubuh. Penyimpan vitamin yang kaya dari kelompok-kelompok ini dapat disebut wortel, minyak sayur, hati dan buah jeruk.
Antioksidan yang sangat baik adalah flavonoid - zat khusus, terutama terkandung dalam makanan nabati. Zat-zat ini secara efektif menetralisir radikal bebas, dan selain itu mereka berfungsi sebagai profilaksis yang sangat baik untuk penyakit onkologi. Sumber flavonoid yang banyak jumlahnya adalah tomat, walnut, dan berbagai legum.
Zat mineral adalah komponen penting lain dari nutrisi yang sehat untuk meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Mereka kaya berbagai buah dan sayuran hijau, di antaranya adalah daun salad, asparagus dan brokoli kubis. Juga, seseorang harus selalu ingat tentang mikro: selenium dan seng diperlukan untuk meningkatkan kekebalan. Jumlah yang cukup dari zat-zat ini dalam tubuh akan membantu menyembuhkan luka lebih cepat dan memulihkan kekuatan, selain itu, kehadiran selenium dan seng dalam tubuh adalah kondisi penting untuk pemrosesan dan sintesis zat-zat yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang andal.
Sejumlah besar seng ditemukan dalam berbagai produk makanan laut, kacang, telur, daging, keju, dan sereal. Selenium berhenti menua, dan juga memberi kesempatan untuk menjaga semangat dan kekebalan efektif yang sehat. Banyak mikroelemen ini tersedia di hati, ginjal, makanan laut, roti gandum dan berbagai sereal.
Jika Anda tidak dapat melepaskan diet mono Anda, Anda dapat dengan cepat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan dengan "duduk" pada diet Jepang, yang menggunakan sejumlah besar makanan laut yang berbeda - udang, cumi, hake, cod, hinggap. Jika dana tidak memungkinkan penggunaan produk mahal ini, mereka dapat diganti dengan yang tidak begitu mahal, tetapi tidak ada rekan yang kurang efektif, untuk tujuan ini pollock, salmon merah muda, haddock, dan ikan beku sempurna.
Efek yang baik dalam memperkuat kekebalan adalah mungkin ketika menggunakan ikan asin yang tidak digaramkan, varietas ikan merah yang tidak terlalu asin, serta salmon beku segar, ikan haring dan ikan trout. Disarankan untuk makan mackerel beku dari waktu ke waktu, karena mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh, yang secara signifikan akan meningkatkan kekebalan. Seharusnya hanya diingat bahwa selama menggoreng dan merokok, zat-zat ini dihancurkan.
Sekarang setelah Anda belajar cara meningkatkan kekebalan, Anda dapat dengan aman menghadapi musim dingin.