Tidak mungkin salah satu dari kami, ketika memasuki pernikahan, berpikir tentang istirahat. Upacara khidmat, kerabat bahagia, bulan madu ... Tapi kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa lima pernikahan memiliki tiga perceraian. A perceraian - ini adalah stres terkuat, pengadilan, skandal, anak-anak yang tidak bahagia. Bisakah saya meringankan kondisi saya setelah semuanya terjadi? Bagaimana menemukan kehidupan baru setelah bercerai? Jika Anda membutuhkan bantuan, ikuti saran kami tentang cara mengatasi situasi sulit ini.
Segera setelah bercerai.
Kedalaman cedera setelah bercerai tergantung pada beberapa faktor. Pertama, berapa lama Anda telah menikah. Jauh lebih sulit berpisah dengan seorang suami yang sudah lebih dari sepuluh tahun hidup, terlepas dari kedalaman perasaan dan jenis hubungan. Percayalah pada saya: bahkan jika dia seorang pemabuk, gaduh, atau bersenang-senang, Anda tetap tidak akan mudah tanpa dia pada awalnya. Ini adalah reaksi bawah sadar, kata "kebiasaan" yang dalam. Kedua, orang yang memulai perceraian juga penting. Jika Anda - semuanya lebih mudah. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda dapat menghindari stres, Anda keliru. Ketiga, juga penting bagaimana Anda hidup sebelum perceraian, apakah Anda menikah karena cinta, seberapa banyak Anda terhubung, bagaimana kerabat Anda berkomunikasi satu sama lain.
Segera setelah perceraian di kepalaku semuanya bingung. Tidak ada rencana jangka panjang untuk masa depan. Anda diliputi oleh rasa kesepian , mengasihani diri sendiri, marah, putus asa atau takut (tergantung pada situasinya). Tetapi yang utama adalah Anda tidak yakin tentang besok. Semuanya menjadi tidak jelas, tidak jelas, meragukan. Anda memiliki kehidupan yang menetap. Biarkan tidak selalu yang Anda impikan, tetapi itu sudah biasa dan dapat diprediksi. Dan sekarang tiba-tiba itu berbeda. Dan tidak ada yang bisa Anda lakukan. Atau bisakah kamu?
Hal utama yang harus Anda ingat: kondisi Anda benar-benar normal! Anda tidak sakit, tidak rusak dan tidak bersalah. Itu baru saja terjadi. Merendahkan diri Anda sendiri. Terima ini sebagai fakta dan bersiap-siap untuk kehidupan selanjutnya. Butuh waktu untuk menyembuhkan luka dan memulai hidup baru setelah perceraian. Ini normal jika Anda selama beberapa waktu akan berduka atas hilangnya hubungan Anda. Anda mungkin merasa sangat buruk, tetapi ingat, ada kehidupan setelah perceraian, dan ribuan orang telah berhasil memperolehnya dan terus membangun hubungan lebih mudah daripada sebelumnya. Orang "menjadi lebih baik" pada waktu yang berbeda, beberapa lebih cepat, beberapa untuk beberapa waktu. Ini sangat individual - bagaimana menemukan kehidupan baru setelah perceraian. Namun, dengan beberapa upaya, semua orang dapat mengatasi hal ini. Percayalah padaku: perceraian bukanlah akhir. Ini hanyalah titik awal untuk kehidupan baru. Sungguh luar biasa tidak terdengar.
Satu bulan setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
Ingat bahwa bulan pertama Anda mungkin akan merasa sangat rentan secara emosional, bahkan mungkin "mati rasa" dan keadaan syok. Sebagian besar psikolog membandingkan keadaan saat ini dengan roller coaster. Anda bisa merasakan:
- Iritasi dan kebencian, karena impian dan harapan masa depan yang indah telah lenyap.
- Rasa malu dan malu, jika Anda berpikir bahwa pernikahan Anda dan tanpa perceraian sudah lama berakhir. Anda tidak bisa berbagi perasaan Anda dengan orang lain.
- Menyangkal bahwa hubungan sudah berakhir. Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa pasangan Anda dan merasa kehilangan total.
- Perasaan bersalah. Anda berpikir bahwa celah ini adalah kesalahan Anda, bahkan jika itu salah.
Pendapat ahli:
"Jangan khawatir. Semua reaksi yang sangat berbeda ini benar-benar normal. Hubungan telah terpecah, dan ini selalu merupakan kerugian. Anda bisa merasakan kerugian besar, benar-benar shock, merasa mati rasa dan bersalah atas apa yang terjadi. Ratusan pertanyaan berputar di kepala Anda. Atau Anda dapat dipenuhi kemarahan kepada pasangan Anda dan menyalahkan dia atas fakta bahwa keluarga itu hancur. Anda akan hancur secara emosional dan fisik, jadi jangan terlalu menuntut diri Anda saat ini. "
Apa yang harus dilakukan.
- Kami perlu mencari dukungan pada tahap ini. Seseorang harus dekat dengan Anda - teman atau anggota keluarga. Ini akan membantu menjaga saraf Anda.
- Jangan menyalahkan dirimu sendiri. Fakta bahwa hubungan Anda telah berhenti tidak berarti Anda salah atau itu salah Anda.
- Cobalah untuk tidak khawatir jika ada tumpukan linen yang tidak dicuci di rumah atau tidak. Anda benar-benar perlu mencurahkan waktu ini hanya untuk diri sendiri.
Dua bulan setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
- Emosi Anda masih akan hilang skala. Anda mungkin telah mulai memahami elemen praktis dari celah Anda, seperti merawat anak-anak dan beban kerja, misalnya. Tetapi mereka tidak mencerminkan bagaimana perasaan Anda sebenarnya.
- Kepercayaan Anda pada diri sendiri dan orang lain dapat secara dramatis menurun, dan Anda dapat merasa tertekan.
- Anda bisa merasakan ketakutan bahwa Anda tidak akan pernah bisa mempercayai seseorang lagi.
- Anda merasa hancur. Semua frustrasi emosional ini benar-benar memiliki dampak negatif pada keadaan kesehatan fisik dan mental Anda.
Pendapat ahli.
"Jaga situasi tak tersentuh, setidaknya untuk pertama kalinya. Jadi, Anda selalu tahu di mana Anda berada. Ini bukan saat terbaik untuk membuat keputusan radikal - seperti memindahkan atau mengubah pekerjaan - bahkan jika Anda merasa bahwa ini adalah solusi yang baik. Setelah di samping beberapa hal yang Anda terbiasa, Anda dapat dengan mudah melewati masa-masa sulit. Nyeri tetap berada di dalam diri Anda, ke mana pun Anda pergi. Beri diri Anda waktu untuk mendapatkan kekuatan sebelum membuat keputusan serius. "
Apa yang harus dilakukan.
- Berurusan dengan amarah. Jika dia masih "makan" kamu harus menghentikannya sekarang. Kemarahan sering menutupi apa yang Anda rasakan. Kamu takut dan sedih. Jika Anda bisa melepaskan amarah Anda - Anda bisa mulai bergerak.
- Bicara tentang itu. Cobalah temukan apa yang Anda rasakan untuk teman dan kerabat.
- Hindari perasaan bersalah. Jangan biarkan diri Anda diinterogasi: apa yang salah? Kenapa? Bagaimana caranya? Apa yang saya lakukan salah? Anda hanya akan menjadi lebih pahit dalam kepahitan dan rasa sakit Anda.
- Lihatlah apa yang sebenarnya terjadi. Ini akan menyakitkan, tetapi cobalah untuk menuliskan pemikiran Anda dan diskusikan dengan seseorang yang dapat Anda percayai. Ini benar-benar membantu Anda melanjutkan.
Tiga bulan setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
- Anda tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup. Perceraian benar-benar dapat merusak harga diri Anda.
- Anda khawatir tentang masa depan Anda dan banyak hal yang harus Anda lakukan.
- Anda akan merasa lebih "biasa," dan Anda akan lebih bebas untuk berbicara tentang perasaan Anda.
Pendapat ahli.
"Yang paling penting saat ini adalah memberi perhatian kepada anak-anak. Anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, adalah "batu sandungan" yang paling penting dalam perceraian. Mereka harus bertahan dari drama ini, dan ini bisa menjadi waktu yang sangat sulit bagi mereka.
Hal utama adalah bahwa dalam komunikasi dengan anak-anak Anda dan mantan suami Anda adalah satu. Anda harus membicarakan hal ini dengannya terlebih dahulu dan membuat keputusan tentang apa yang akan Anda sampaikan kepada anak-anak. Jangan saling menyalahkan di depan anak-anak! Jelaskan bahwa ibu dan ayah tidak dapat hidup bersama lebih banyak, tetapi bahwa mereka berdua sangat mencintai mereka dan ingin bersama mereka pada kesempatan paling awal. "
Apa yang harus dilakukan.
- Jagalah dirimu sendiri. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, karena pikiran dan pertanyaan berulang-ulang dalam pikiran Anda. Cobalah untuk menghindarinya. Makan yang benar. Jangan biarkan keadaan emosi Anda mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Minum multivitamin setiap hari dan tidur sebanyak yang Anda inginkan.
- Antidepresan dapat membantu untuk sementara waktu jika Anda merasa sangat tertekan. Terutama baik ketika digunakan dalam kombinasi dengan terapi.
- Tetapkan prioritas. Mungkin Anda akan merasa bahwa Anda siap sekarang, setidaknya, untuk memecahkan masalah praktis. Di mana Anda akan tinggal, bagaimana membesarkan anak-anak, bagaimana memecahkan masalah keuangan. Jika perlu, hubungi pengacara untuk meminta nasihat.
Enam bulan setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
- Anda sudah cukup tenang untuk mulai menyortir fakta melalui emosi Anda.
- Anda mungkin mulai merasa lebih kuat sekarang, secara fisik dan mental. Anda tidak begitu lelah.
- Anda masih berduka, tetapi rasa sakitnya mungkin tidak sepelan dulu.
Pendapat ahli.
"Terapi sangat membantu. Anda membutuhkan seseorang dengan siapa Anda dapat berbicara secara pribadi, jadi dia harus bijaksana, berpengalaman, berpengetahuan. Seringkali, komunikasi dengan keluarga dan teman-teman tidak cukup, mintalah saran kepada seorang psikolog.
Anda mungkin merasa buruk jika Anda menyalahkan pasangan Anda atau diri Anda sendiri, dan jangan menganggapnya mungkin untuk membenarkan satu sama lain. Atau Anda tidak ingin anak-anak Anda tahu bahwa Anda marah. Anda dapat benar-benar jujur dalam perasaan Anda dengan seorang konselor yang berkualitas.
Apa yang harus dilakukan.
- Luangkan waktu untuk bersantai - apakah itu berjalan atau beraroma wangi - tidak masalah. Sangat penting untuk mencoba menyingkirkan stres, membantu diri Anda sendiri untuk mengatasi masalah sehari-hari.
- Jangan merendahkan diri di depan anak-anak - ketika Anda merasa tidak berharga, mereka dapat memutuskan bahwa tidak ada yang dicapai dalam kehidupan. Bahwa setiap tugas yang harus diselesaikan sangat rumit dan tak terpecahkan. Capai langkah-langkah kecil yang diinginkan dan tetapkan tujuan-tujuan kecil. Ini akan memberi Anda lebih banyak kepercayaan diri jika Anda melihat bahwa Anda telah mencapai sesuatu.
- Bertemu dengan teman-temanmu. Anda tidak sanggup untuk tampil di hadapan mereka tanpa disadarkan, tergesa-gesa dan tanpa make-up. Terkadang itu berguna bahkan untuk memaksa diri Anda untuk keluar dan tertawa bersama teman-teman Anda. Ini benar-benar obat terbaik.
Setahun setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
- Keyakinan Anda sudah diterima begitu saja
- Anda mungkin mulai mengambil status baru, dan teman-teman dan keluarga Anda akan mengenali Anda juga diperbarui.
- Anda tidak mengatakan tidak lagi tentang perceraian Anda sepanjang waktu.
Pendapat ahli.
"Butuh waktu bagi teman dan keluarga untuk mewujudkan perubahan dalam hidup Anda. Sekarang mereka akan mengenali status baru Anda dan akhirnya Anda akan mengetahui apa yang sebenarnya mereka pikirkan tentang perceraian Anda. Mereka merasa bahwa Anda tidak perlu menjadi lebih terisolasi dalam "cangkang telur" Anda.
Apa yang harus dilakukan.
- Rencanakan itu. Di muka, tuliskan daftar hal-hal yang akan Anda lakukan selama hari atau minggu. "Peringatan" Kleite di kulkas, ketika Anda menjadi tidak nyaman - ini akan membantu tidak mengabaikan bisnis penting.
- Temui orang baru. Ingat: tidak ada waktu yang cocok atau tidak tepat untuk mulai berkencan, dan setelah perceraian itu seharusnya tidak menjadi prospek yang mustahil. Jika Anda merasa ingin bertemu seseorang, mulailah dengan perlahan untuk bergabung dengan teman di berbagai pesta, piknik, perayaan meriah. Kencan "tentang" bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu seseorang.
- Bergerak maju. Anda akan bertemu orang lain di jalan Anda, yang juga mengalami kehancuran, dan Anda akan menerima bantuan dalam bentuk saran yang berharga. Anda harus mengatasi emosi Anda dan mencari tahu mengapa hubungan Anda menemui jalan buntu dan bagaimana menghindarinya.
Dua tahun setelah perceraian.
Bagaimana perasaan Anda.
- Anda telah mengakui bahwa hubungan sudah berakhir dan Anda baik-baik saja.
- Kepercayaan Anda pada diri sendiri dan orang lain tumbuh lagi.
- Anda bisa siap untuk hubungan baru.
- Anda tidak lagi melihat situasi melalui kabut emosional, Anda dapat membuat keputusan yang jelas.
Pendapat ahli.
"Jangan terburu-buru membangun hubungan baru jika Anda belum merasa siap. Terutama teman-teman yang peduli dapat mencoba memperkenalkan Anda kepada pria, menurut mereka, yang paling cocok untuk Anda. Tetapi Anda tidak sanggup lagi mengalami pasang surut dalam membangun hubungan baru. Percayalah: ini normal.
Hanya Anda yang memutuskan kapan dan dengan siapa. Selain itu, Anda dapat bertemu seseorang secara tidak sengaja, yang juga baik. Anda akan tahu kapan Anda akan siap untuk hubungan yang serius lagi, tetapi ini tidak harus dalam jangka sangat lama. Hubungan tidak harus selalu sempurna untuk bahagia dalam hidup. "
Apa yang harus dilakukan.
- Saatnya solusi radikal. Jika Anda masih ingin pindah atau mencari pekerjaan baru - mengapa tidak melakukannya?
- Terimalah bahwa terkadang Anda akan tetap merasa tertekan. Tentu saja, dua tahun setelah perceraian, Anda seharusnya baik-baik saja, tetapi wajar jika Anda dapat mengalami kerusakan yang tidak disengaja. Anda dapat lari ke mantan Anda yang akan mengalahkan Anda keluar dari kebiasaan, misalnya. Akui saja bahwa itu dulu, dan Anda hidup sekarang.
- Berbanggalah pada dirimu sendiri. Ingat: Anda masih dicintai. Anak-anakmu, orang tuamu dan teman-temanmu. Anda banyak berpikir, meratapi banyak hal dan belajar banyak tentang diri Anda sendiri karena ini. Jadi biarkan diri Anda hancur dan terhina. Jadilah "di atas" - Anda pantas mendapatkannya!