Seperti apakah stres itu?
Mari kita pertimbangkan aspek fisiologis dari pertanyaan itu. Stres adalah reaksi alami tubuh, yang memungkinkan kita untuk memobilisasi semua kekuatan dan sumber daya kita untuk mencerminkan bahaya yang mengancam. Kita semua sangat akrab dengan perasaan ini: "Bertarung atau lari." Seperti itulah kelihatannya. Dalam situasi yang penuh tekanan, tubuh melepaskan zat yang mempersiapkan kita untuk tindakan yang menentukan. Berkat reaksi ini, tubuh kita mendapat kemampuan luar biasa untuk mengatasi masalah mendadak. Lalu, mengapa mekanisme pertahanan diri yang berharga ini, yang sudah dikaruniakan alam kepada kita, tiba-tiba berubah menjadi alat penghancur, menjadi sindrom yang membuat kita lelah? Ternyata jawabannya sederhana - pemicu itu, yang termasuk stres, sudah aktif terlalu lama. Satu atau dua bulan, mungkin bertahun-tahun, kita membawa banyak kekhawatiran, yang berada di luar kekuatan kita; kami takut memutuskan hubungan yang membuat kami kelelahan; kita telah lama memegang cangkang rapuh yang disebut "keluarga", yang sebenarnya telah lama hilang. Jadi kita tidak dapat menemukan diri kita dalam rangsangan stres kronis yang tidak dapat dilewati. Para ahli mengatakan banyak dan menulis bahwa beban saraf yang terus menerus mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Tetapi Anda mungkin sudah tahu tentang ini untuk waktu yang lama, jadi sekarang kami ingin memikirkan aspek yang sangat berbeda.
Lihatlah masalah dari dalam
Bagaimana jika sumber stres abadi ada di dalam diri kita, dan bukan di luar? Bagaimana jika semua ini karena fakta bahwa gagasan kita tentang kehidupan berbeda dengan kenyataan yang ada? Terwujudnya tekanan ini pada kami, mendorong kami ke dalam kerumitan yang kronis. Bagaimana Anda bisa menanyakan itu? Mungkin, faktor eksternal dirasakan oleh tubuh lebih serius daripada, tampaknya pada pandangan pertama. Kemacetan lalu lintas yang abadi, kekurangan uang, rejim gila, pemimpin-tiran ... Alasan sebenarnya - angka yang tak terbatas. Cara kita memperlakukan peristiwa di dunia di sekitar kita dan bagaimana kita bereaksi terhadap hal ini hanya bergantung pada diri kita sendiri dan. tentu saja, dari keadaan emosional batin. Ini menjelaskan mengapa sebagian orang tetap tenang dalam situasi yang orang lain bawa ke panas putih. Kami terus berpikir tentang bagaimana seharusnya, dan tidak merasakan momen saat ini. Kami hidup dengan beberapa konsep imajiner dan karena itu tidak memperhatikan bahwa di masa sekarang juga ada aspek positif. Mereka perlu menikmati dan menikmati saja. Banyak yang mulai melihat stres secara berbeda setelah mengenal karya-karya ilmuwan Amerika, Kareem Ali. Dia percaya bahwa "stres adalah perbedaan antara apa yang ada dan apa yang ingin saya lihat. Sementara itu, apa yang Anda lakukan, dan apa yang ingin Anda lakukan. Sementara itu, apa yang Anda yakini, dan apa yang Anda miliki. " Kita harus bertanggung jawab atas hidup kita, daripada mendelegasikannya kepada orang lain. Cara termudah untuk mengatakan bahwa tidak ada yang bergantung pada saya, dan secara umum, hidup adalah kegelapan dan ketidakadilan yang lengkap. Anda dapat terus-menerus memarahi pemerintah karena menaikkan harga bensin, mengeluh tentang cuaca hujan, dll. Hidup dalam keadaan yang tidak bergantung pada Anda, dan ada sumber stres yang tidak berubah. Mari kita beri contoh: Anda mengalami kemacetan lalu lintas, Anda duduk dan memikirkannya sepanjang waktu, tetapi jika itu tidak terjadi ... ", Anda gugup dengan fakta bahwa Anda tidak punya waktu. Dan dengan itu Anda lebih banyak membuat diri Anda sendiri. Tetapi situasi tidak berubah dari ini. Atau, misalnya, sehubungan dengan pasangan Anda, Anda tentu ingin dia berbeda - bukan seperti itu, tetapi seperti yang Anda inginkan. Dengan kata lain, keadaan eksternal mempengaruhi keadaan internal, dan perasaan tidak berdaya muncul karena tidak ada yang bisa diubah.
Jangan terburu-buru untuk membuat kembali dunia
Dan kemudian saya bertanya-tanya darimana keinginan akan realitas lain ini berasal. Di mana ini perlu dilakukan semua yang direncanakan, dalam kronologi yang tepat dengan jadwal? Atau dapat dikatakan dengan cara lain: mengapa saya terus menarik beban tanggung jawab seperti itu yang tidak dapat saya tahan; Saya mendukung hubungan yang tanpa henti kehabisan tenaga; mendengarkan ajaran ibuku, yang jauh dari kenyataan? Seperti yang dikatakan Dr. Ali, jawaban atas pertanyaan ini tidak mudah. Kita sering harus menghadapi hal-hal yang tidak disukai sama sekali dan tidak bertepatan dengan pandangan kita. Kenapa ini terjadi? Jika Anda melihat ke dalam diri Anda sendiri, kita akan menemukan kritik batin yang hidup di dalam kita dan mencoba membangun segalanya dengan caranya sendiri. Karena ini, dan perasaan ketidakpuasan konstan dengan diri sendiri. Bagaimanapun, kita harus hidup selamanya dengan standar suara internal yang mengganggu ini. Sebagai contoh, saya - orang yang secara alami tenang dan tidak terburu-buru, tetapi kritik pribadi saya selamanya menggerakkan saya, menempatkan waktu yang mustahil. Tetapi jika Anda melihat ke sekeliling, pada kenyataannya, tidak ada yang menuntut perampasan semacam itu dari kita, kita hanya bercita-cita untuk beberapa cita-cita, yang mereka tarik dalam imajinasi mereka. Terjadi bahwa bahkan ketika yang diinginkan bertepatan dengan yang sebenarnya, kita masih belum puas dengan diri kita sendiri dan suara batin kita terus mengulangi: "Tapi itu mungkin untuk berbuat lebih baik!" Dan masalah terbesar adalah bahwa kita mengambil segalanya ke hati. Mari kita kembali ke kesibukan pagi hari, ketika "Saya" kedua saya terus-menerus mendesak: "Lakukan, jangan lakukan!" Saya, bahkan tahu bahwa saya harus berbaring lebih awal, terutama menarik pukul satu pagi, dan di pagi hari daripada segera bangun dari tempat tidur, aku membiarkan diriku berbaring di dalamnya. Itulah semua yang terjadi! Menyadari bahwa semua ini salah, saya mencoba mengubah situasinya. Ketika saya merasa bahwa semuanya mendidih karena ketidakpuasan, saya menarik napas panjang dan mencoba mempertimbangkan kembali situasinya.
Hanya Anda yang mengatur hidup Anda
Ketika Anda memutuskan untuk bekerja di mobil, maka, tentu saja, bertanggung jawab atas semua peristiwa berikutnya yang mungkin terjadi. Artinya, Anda menyadari bahwa Anda bisa masuk ke kemacetan lalu lintas atau (Tuhan melarang!) Dalam sebuah kecelakaan. Dan jika tiba-tiba ini terjadi, itu hanya karena Anda ingin masuk ke mobil dan melewatinya, bukan dengan transportasi umum atau dengan taksi. Jadi, Anda tidak perlu mengutuk keadaan dan mencari yang bersalah. Atau, misalnya, Anda harus menyelesaikan beberapa pekerjaan di rumah, tetapi Anda memutuskan untuk menonton komedi yang bagus yang Anda dengar banyak umpan balik positif. Ya, Anda sadar bahwa Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan Anda besok atau larut malam, tetapi memutuskan untuk meluangkan waktu untuk menonton film dan mendapat banyak kesenangan darinya. Karena itu, Anda tidak perlu memarahi dan mencela diri sendiri. Memiliki apa yang Anda inginkan dan bertanggung jawab atas tindakan Anda adalah kunci utama untuk melawan stres. Itu tergantung pada kita bagaimana kita akan bereaksi terhadap situasi tertentu - sebagai korban atau sebagai orang dewasa yang bertanggung jawab atas tindakan mereka. Dan di sini Anda perlu memahami dan memiliki keberanian untuk mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda dapat membuat kesalahan. Misalnya, Anda masuk ke mobil untuk pergi bekerja, meskipun karena kemacetan lalu lintas akan lebih cepat untuk naik metro. Artinya, Anda membuat keputusan yang salah, tetapi itu adalah pilihan Anda, dan hanya dia yang bisa menunjukkan apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Tentu saja, perubahan kesadaran tidak akan terjadi seperti ini segera, dalam semalam. Tetapi keinginan untuk mengenal diri sendiri akan menunjukkan jalan yang benar. Hal utama adalah jangan lupa bahwa dalam keadaan tenang, jauh lebih mudah bagi Anda untuk menghadapi semua situasi rumit daripada dalam serangan panik. Ada semacam doa: "Tuhan, berikan saya keberanian untuk mengubah apa yang bisa diubah, kesabaran untuk menerima apa yang tidak dapat diubah, dan kebijaksanaan untuk membedakan satu dari yang lain." Gunakan itu dalam hidup Anda, dan stres akan dirasakan sangat berbeda.