Sekarang banyak literatur yang bermanfaat, menarik dan informatif diterbitkan tentang cara makan yang benar untuk melestarikan kaum muda.
Pertama-tama, Anda perlu menyediakan makanan yang mengandung cukup vitamin dan mineral, serta protein, lemak, karbohidrat, yang diperlukan untuk mendukung kehidupan normal tubuh. Sayur dan buah harus dimakan secara teratur, dalam jumlah dan jenis apa pun. Buah-buahan lebih disukai menggunakan mentah, dalam bentuk, jika Anda memasak sayuran - lebih baik direbus atau dikukus, sehingga mereka mempertahankan jumlah vitamin terbesar. Tentu saja, Anda harus mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh Anda dan menghindari produk-produk yang ada intoleransi individu. Dalam hal ini, preferensi harus diberikan pada produk diet yang diizinkan, dan dalam hal apa pun mereka akan lebih berguna. Anda perlu makan daging tanpa lemak, ikan (lebih disukai laut atau danau), unggas. Dengarkan nasihat ahli gizi yang memberi tahu Anda cara makan yang benar untuk menyelamatkan remaja.
Orang-orang yang cenderung makan dengan benar mengingat pepatah: "Kami terbuat dari apa yang kami makan." Dan ini dapat dimengerti, karena dengan makanan seseorang menerima energi yang diperlukan untuk kehidupan. Beberapa orang lebih suka membuat makanan individu dengan bantuan ahli gizi, dan beberapa hanya mengikuti rekomendasi umum, dan makan segalanya, tetapi menahan diri dari konsumsi berlebihan produk berbahaya, seperti produk dengan kandungan lemak tinggi, pengawetan, asinan, produk asap, sosis. Daftar ini bisa panjang, tetapi ini tidak berarti bahwa semua produk tersebut harus segera dikeluarkan dari diet. Bahkan kadang-kadang jadi akan diinginkan untuk memanjakan diri dengan kue yang lezat! Satu bagian tidak sakit, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Tetapi untuk makanan cepat saji, hamburger, burger keju, coca-cola dan lainnya, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selamanya. Makanan semacam itu tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh, sebaliknya, itu hanya dapat membahayakan. Jika itu terjadi bahwa rasa lapar itu lengah, lebih baik tidak memiliki camilan dengan hot dog dengan saus tomat, tetapi sebatang muesli sebelum waktunya tiba untuk makan siang.
Untuk menjaga sosok muda dan langsing, kita perempuan harus secara teratur memantau diri mereka sendiri dan volume dan kualitas makanan yang kita makan setiap hari. Jika memungkinkan, produk harus alami, atau dengan aditif industri minimal. Ada kebutuhan sering dan bertahap, bukannya makan malam yang padat harus menjadi sarapan yang kaya nutrisi. Sereal yang berguna, produk susu rendah lemak, yogurt, keju. Roti juga merupakan bagian penting dari diet, tetapi menyerah roti, itu harus baik roti hitam atau dedak. Cairan harus dikonsumsi setidaknya 1-1,5 liter per hari, sebaiknya jika air mineral dimurnikan. Jangan lupa tentang jus (segar), minuman buah, teh herbal. Mereka sangat membantu untuk membersihkan tubuh dari racun.
Secara umum, membersihkan tubuh sangat bertanggung jawab, dan ada banyak cara. Anda dapat memilih salah satu yang cocok untuk Anda, membaca literatur yang relevan dan memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk itu. Pembersihan teratur tubuh merupakan faktor yang sangat penting dalam keinginan untuk menjaga kesegaran dan pemuda, karena situasi ekologi modern di negara kita, sayangnya, meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Khususnya menyangkut mereka yang tinggal di kota besar. Dipilih dengan tepat, nutrisi seimbang dan kosmetik yang baik akan membantu mengurangi dampak negatif dari lingkungan.
Juga, berat badan harus selalu dipantau dengan menimbang. Duduk dengan diet, cobalah untuk mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi, dan penurunan berat badan ke gram. Banyak wanita dan gadis, berusaha cepat menurunkan kelebihan berat badan, "melompat" dari diet ke diet, tetapi segera setelah mereka menghentikan diet ini untuk mengamati bagaimana berat badan kembali lagi. Untuk tingkat yang lebih besar, ini terjadi karena tubuh, dicabut untuk beberapa waktu jumlah kalori yang biasa, berusaha untuk "mengejar" waktu yang hilang, dan kekuatan untuk makan lebih banyak makanan kalori. Karena itu, nutrisi yang tepat harus selamanya menjadi gaya hidup. Kami makan untuk hidup, dan tidak hidup untuk makan!
Produk yang bermanfaat, digunakan secukupnya, akan membantu Anda untuk tetap langsing dan cantik. Juga, mereka juga sangat enak, jika dimasak dengan benar. Ada banyak literatur dengan resep untuk memasak hidangan ringan dan asli, di mana Anda dapat belajar cara memasak omelet rendah kalori, puding diet, daging rendah lemak, dan banyak lagi. Membagi makanan menjadi beberapa resepsi, cobalah untuk memastikan bahwa yang terakhir tidak lebih dari 18.00 sore. Sebelum tidur, Anda bisa makan apel, atau minum segelas kefir rendah lemak. Jika kelebihan berat badan tidak hilang bahkan jika beberapa bulan diet diamati, maka mungkin ada beberapa gangguan endokrin individu atau perlambatan metabolisme, dan kemudian lebih baik mencari nasihat medis. Banyak klinik menawarkan program penurunan berat badan khusus, dan sementara itu mengobati penyakit itu sendiri.
Untuk menjaga awet muda, dan selalu dalam kondisi fisik yang baik, istirahat lebih banyak, jangan terlalu banyak bekerja di tempat kerja, dan tidur harian harus berlangsung setidaknya delapan jam. Biarkan diri Anda beristirahat di resor tepi laut, tetapi ingat bahwa matahari sudah tua, dan gunakan semua sarana perlindungan matahari. Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana ini, dan tidak meratapi slogan "Gaya hidup diet yang sehat," maka mungkin Anda tidak akan membutuhkan diet, dan Anda akan tetap selamanya muda dan cantik.