Bagaimana mendapatkan bentuk setelah melahirkan?

Dietnya adalah:
1. Keluarkan semua makanan berlemak, termasuk daging berlemak, kentang, pisang, permen, gula, semua tepung, untuk menyeimbangkan diet dengan makanan rendah kalori.

2. Setiap hari untuk makan 1 kilogram kubis, mengandung asam tartronic, yang membakar lemak cukup efisien.

3. Cobalah untuk tidak makan setelah pukul 19.00, jika Anda merasakan rasa lapar yang kuat, kemudian minum segelas yogurt lemak atau segelas air. Maka semuanya akan menjadi kebiasaan, terbiasa dengan tubuh dan tidak akan menyiksa Anda. Minum banyak air setiap hari, minimal 2 liter air, itu menghilangkan dari tubuh semua yang tidak perlu. Ketika ada keinginan untuk makan, maka menguras air akan memadamkan nafsu makan.

4. Terlepas dari kandungan kalori makanan, Anda perlu sering memakannya dan dalam porsi kecil. Jangan takut dengan sensasi dan penderitaan yang tidak menyenangkan, hanya tubuh Anda yang dibangun kembali. Setiap orang mengalami periode perestroika, yang biasanya berlangsung selama dua minggu. Maka itu akan lebih mudah. Tampaknya, karena napas kedua, perasaan gembira dan ringan. Anda harus mengikuti program Anda, jangan biarkan istirahat, jika tidak Anda harus mulai dari awal lagi.

Faktor yang mempengaruhi pemulihan gambar :

- Motif;

- Nutrisi yang seimbang;

- Jika Anda mengenakan perban setelah melahirkan, nyeri punggung bawah akan berkurang, ini akan memungkinkan Anda menarik perut;

- Cara pasif untuk mengurangi berat badan ekstra, adalah menyusui bayi untuk waktu yang lama.

Motif utama .
Aktivitas manusia dikendalikan oleh alam bawah sadar sebesar 97%, dan hanya 3% yang merupakan aktivitas sadar. Jika pikiran bawah sadar ditanamkan sesuatu, maka dalam setiap aktivitas adalah mungkin untuk mencapai hasil yang luar biasa, ini juga berlaku untuk perubahan dalam parameter tubuh. Seringkali mereka yang ingin menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk tubuh, dikalahkan, karena bagi diri mereka sendiri mereka menetapkan tujuan yang sulit dicapai, itu adalah menurunkan berat badan sebesar 10, 20 dan seterusnya kilogram. Jika pikiran bawah sadar diberi instalasi semacam itu, ia tidak akan mau saring dan kehilangan persediaan, yang hampir tidak diekstrak.

Itu bisa ditipu jika Anda menetapkan tujuan sederhana, kehilangan satu kilogram. Dan ketika kilogram ini hilang, Anda perlu menetapkan tujuan baru, kehilangan satu kilogram lagi, dan seterusnya sampai Anda menyukai sosok itu. Ke alam bawah sadar untuk memberikan instalasi menulis pada lembar kertas tujuan Anda dan menggantung lembaran di tempat yang menonjol. Dengan demikian, prasasti ini akan membuat mata Anda terlihat canggung dan kemudian secara bertahap akan menembus ke bawah sadar Anda. Di sebelah meja makan, gantung cermin, dan ketika Anda makan, lihatlah, Anda bisa percaya, Anda akan makan lebih sedikit.

Nutrisi atau diet yang tepat .

Diet untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan .

- Anda perlu membatasi diri dalam produk permen dan roti. Jika Anda menyusui, mereka tidak berguna untuk bayi, dan membentuk lapisan lemak.

- Makan tidak lebih dari 200 gram makanan per makan, karena zat berlebih akan disimpan dalam cadangan.

- Tertidur saat perut kosong, jangan makan 4 jam sebelum tidur. Saat tidur, tubuh membakar lemak secara intensif, jadi jangan mengganggu.

- Selama masa menyusui, minum lebih banyak cairan (teh, jus, air), air menghilangkan produk pembusukan dari tubuh, dan mereka tidak akan menumpuk di dalamnya dan meracuni tubuh.

- Anda perlu berlatih dengan perut kosong (tiga jam setelah makan), jadi latihan akan lebih efektif.

- Dengan cara yang sama, setelah latihan, Anda harus menahan diri untuk tidak makan, menunggu beberapa jam. Karena selama pelatihan, lemak mulai membakarnya, terus berlanjut setelah pelajaran selama 2 jam. Jika Anda makan setelah kelas, maka efektivitas kelas akan menurun.

Prinsip pelatihan .

- Untuk membentuk siluet yang indah Anda perlu menggabungkan latihan yang membakar latihan kelebihan lemak dan kekuatan, mereka akan membuat tubuh Anda elegan dan cerdas.

- Setiap latihan mulai membakar lemak, ketika Anda memiliki denyut nadi 120 denyut per menit, denyut nadi seperti itu terjadi ketika berjalan cepat. Jika denyut nadi lebih besar, maka massa otot dibakar.

- Melakukan latihan pers, kami mengikuti pernapasan yang benar, tetapi jangan ditunda. Kami melakukan upaya dan menghembuskan napas melalui mulut, rileks dan hembuskan melalui hidung. Sebagai hasil dari tindakan tersebut, efektivitas latihan meningkat. Dalam pembakaran lemak, oksigen terlibat, seharusnya cukup untuk tubuh.

- Jangan rileks dan jangan berbaring di lantai, ketika kita mengulangi gerakan, hanya menyentuh lantai dengan pinggul atau tulang belikat dan kembali menaikkan kaki atau bahu kita.

Latihan.

Untuk otot bawah pers .
Kami berbaring di lantai, kaki lurus, tangan jatuh di atas bagasi. Angkat kaki pada sudut untuk merasakan ketegangan yang kuat di perut. Lutut tetap lurus. Kami mengikuti nafas. Kami menghirup melalui hidung, dan menghembuskannya melalui mulut.

Untuk otot perut oblique.
Dari otot-otot oblik perut, tekan dan kondisi pinggang tergantung.

Kami berbaring di lantai. Kami menekuk lutut kami, menurunkan punggung bawah ke lantai, kami menempatkan sikat di pundak kami. Dagu ditekan ke dada dan gerakan halus torsional kita akan merobek bahu dari lantai. Bagian bawah tulang belakang tidak terangkat dari lantai. Perlahan turunkan bagian atas punggung ke lantai, perhatikan nafas. Kami menghirup melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut.

Untuk pantat .
Berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, meregang di sepanjang batang lengan. Kami meregangkan kaki dan perlahan mengangkat panggul ke atas, lalu ke bawah.

Kesimpulannya, untuk menjadi bugar setelah melahirkan, kita melakukan latihan sehari-hari yang kompleks, makan makanan rendah kalori, menjalani gaya hidup sehat, dan kemudian datang untuk membentuk setelah melahirkan tidak akan sangat sulit.