Jika, setelah melahirkan, menyusui diatur dengan benar, bayi merasa baik, yang berarti bahwa ia sepenuhnya sesuai dengan kebutuhannya saat ini. Makanan untuk kandungan lemak susu setelah melahirkan ibu tidak perlu ditinjau.
Jika tidak, Anda dapat menggunakan obat tradisional yang dapat membantu meningkatkannya. Misalnya, untuk kandungan lemak susu, gunakan kacang. Kacang apa saja bagus: walnut, hutan, kacang mete putih,
Gunakan resep ini: 2 sendok makan kacang kupas untuk menyeduh segelas susu mendidih, biarkan mendidih selama setengah jam, ambil 2 kali sehari untuk sepertiga gelas. Kacang-kacangan meningkatkan kandungan lemak dari susu ibu, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa mereka dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak.
Semua orang tahu bahwa seorang wanita menyusui perlu dengan benar membentuk pola makan sehingga bayinya sehat.
Makanan untuk kandungan lemak susu wanita menyusui harus lengkap dan bervariasi. Penting untuk memasukkan dalam diet semua kelompok utama produk. Pertimbangkan apa yang harus dimakan ibu? Apa yang seharusnya menjadi makanan untuk kandungan lemak susu setelah melahirkan?
Makanan untuk kandungan lemak susu memiliki aturan tersendiri:
Aturan utama untuk kandungan lemak susu - dari kalori "kosong" harus dibuang, atau lebih tepatnya, untuk meminimalkan penggunaannya. Makanan semacam itu termasuk: coklat susu, manisan (confectionery), makanan cepat saji, dan segala hal lain di mana bahan pengawet, zat warna, konsentrat hadir.
Aturan berikutnya untuk kandungan lemak susu adalah menyiapkan berbagai hidangan. Tapi, setengah dari seluruh diet harian harus berasal dari buah dan sereal. Sekitar sepertiga adalah proporsi lemak penuh lemak dalam makanan sehari-hari. Persentase 20 dialokasikan ke protein.
Kalsium adalah salah satu elemen dasar yang diperlukan untuk kandungan lemak susu. Dalam hal ini, jika Anda tidak suka susu sapi, minum kambing, di dalamnya proteinnya sangat kecil dan berasimilasi dengan seratus persen, menambahkan lemak ke ASI. Masih cukup kalsium dan nutrisi lainnya dapat diperoleh dari kacang-kacangan, salmon, kubis, brokoli, sayuran, kismis, jus wortel.
Sup makan 3 -4 kali sehari! Kubis di dalamnya menggunakan makanan - brokoli atau berwarna. Dalam brokoli, Anda bisa menggunakan perbungaan yang belum dibuka. Karena rasanya yang lembut, kubis semacam ini terkadang disebut asparagus. Untuk mempertahankan rasa brokoli, jika Anda mengikuti aturan - jangan dicerna. Jika Anda memasak perbungaan, maka akan ada cukup blansing, dan tidak diproses dalam air mendidih, yaitu. tambahkan brokoli pada akhirnya. Sup harus hangat saat makan dan kental. Segera Anda akan merasakan perbedaannya. Instruksi: malam, sedikit rasa lapar, segera memberi makan, pergi dan "menggali" semangkuk besar sup. Pada awalnya, tidak akan ada selera khusus. Maka semuanya akan kembali normal!
Dan salad bagus untuk kandungan lemak susu. Memasak sederhana: Turunkan brokoli ke dalam air mendidih dan masak selama 5-7 menit, tiriskan air dan biarkan dingin. Ayam rebus atau kalkun dipotong kecil-kecil. Brokoli dibagi menjadi perbungaan dan ditambahkan ke mangkuk. Parutan keju keras di parutan besar dan aduk semuanya. Bumbui dengan minyak zaitun.
Makan apel dan pir panggang. Dalam bentuk ini, sifat alergi dari buah-buahan ini hilang.
Dalam makanan untuk kandungan lemak susu setelah melahirkan kita memasukkan sereal dengan mentega, tetapi jika bayi menderita konstipasi, bubur nasi harus dikecualikan.
Bahkan untuk kandungan lemak susu yang kita masukkan dalam diet roti hitam, keju, mentega. Cookie "Maria", biskuit, dikeringkan dengan teh.
Mungkin Anda suka dan suka produk asam-susu (bebas lemak)? Mereka adalah makanan yang sangat diperlukan dalam diet untuk kandungan lemak susu selama menyusui dan sumber kalsium yang luar biasa.
Besi dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin. Ini pada gilirannya membantu memberi makan oksigen semua jaringan dan organ tubuh. Bukan rahasia bahwa sumber utama besi - berbagai jenis dan jenis daging. Untuk meningkatkan asimilasi zat besi, bersama dengan daging, dianjurkan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin C - hijau (terutama peterseli, dill, adas), jus sayuran dalam komposisi makanan untuk kandungan lemak susu.
Daging lebih baik digunakan berbeda: lidah, babi rendah lemak, unggas putih. Masak lebih baik direbus, direbus atau dipanggang, dan hidangan - berbagai bakso, bakso, vareniki.
Gunakan untuk susu rendah lemak varietas rendah lemak ikan (ikan mas, tombak bertengger, cod, hake); mereka juga sebaiknya digunakan tidak lebih dari 2 kali seminggu dalam bentuk yang direbus. Anda bisa mengaduk acar atau ikan asin, kadang-kadang, agar cairan tetap hidup di dalam tubuh.
Minum banyak cairan untuk kandungan lemak susu. Dan, jus buah, dan teh, hijau lebih baik dengan susu dalam bahasa Inggris. Dan inilah resep untuk Anda jika remah-remah itu terganggu oleh gazikas: kita mengambil adas manis, adas, jinten, lemon verbena, dan melissa di apotek. Setiap ramuan satu sendok teh. Seduh satu liter air mendidih, kita bersikeras 5-7 menit. Kami minum penyembuhan burung camar untuk kandungan lemak susu!
Minumlah air ketika rasa haus muncul (jika tidak ada kontraindikasi karena patologi dalam kerja ginjal atau organ lain). Namun, makanan untuk kandungan lemak susu tidak menyiratkan konsumsi minuman yang mengandung kafein: teh, kopi, cola. Yah, tentu saja, Anda tidak bisa minum minuman beralkohol.
Kesehatan untuk bayi Anda dan makan makanan untuk kandungan lemak susu setelah melahirkan.