Mungkin, semua orang pernah mengalami keadaan seperti itu setidaknya sekali - peraturan, menyerah pada depresi musim gugur, tidak tidur atau pulih setelah ARVI. Dan jika keadaan ini berlangsung tidak satu - dua hari, tetapi seminggu, sebulan ?! Apa yang terjadi pada Anda, mengapa tidak meninggalkan Anda, di mana keinginan untuk hidup dan menikmati hidup? Hari ini, semakin banyak dokter yang membicarakan penyakit ini, yang telah menjadi momok peradaban modern - SCU, sindrom kelelahan kronis. Ini juga disebut dengan cara lain: sindrom astenia, reaksi astenia, kelemahan neuropsikiatrik, atau hanya astenia - dari Yunani kuno - "impotensi, kelemahan". Biarkan musuh licik dan licik, mengetahui cara-cara memerangi asthenia, Anda bisa menaklukkan penyakit ini!
Gejala utama asthenia.
- Anda terus merasa lemah, lelah atau jengkel.
- Tiba-tiba ada perasaan cemas, apatis, depresi.
- Anda dihantui oleh insomnia, irama hati rusak, jantung mulai berdenyut dari waktu ke waktu seolah mencoba melompat keluar dari dada.
- Anda memiliki frekuensi denyut jantung yang sering dan tidak rata.
- Tekanan arteri terlalu tinggi, lalu tiba-tiba jatuh.
- Anda bangun dengan keringat, sering kedinginan, tidak tahan panas dan dingin.
- Pilek sudah umum bagi Anda.
- Anda mudah tersinggung, Anda sering menangis, Anda terus-menerus dalam suasana hati yang buruk.
- Anda sering merasakan sakit atau memiliki sensasi tidak menyenangkan di area jantung, Anda mengalami sakit kepala.
- Tidak ada ketertarikan seksual, gairah telah hilang dari kehidupan.
Penyebab asthenia.
Kondisi yang menyakitkan ini dapat dipicu oleh kurangnya vitamin di tubuh Anda, atau anemia. Tapi itu bisa disebabkan oleh penyebab yang lebih serius: penyakit organ dalam, keracunan, penyakit menular. Seringkali, asthenia membuat dirinya dirasakan sebagai akibat dari ketegangan emosi, mental atau gugup, dengan penyakit pada sistem saraf, penyakit mental. Dalam kelompok risiko ada kategori orang yang mengabaikan organisasi kerja, istirahat, dan nutrisi yang terpelajar.
Asthenia, yang muncul setelah ketegangan saraf yang kuat, sebagai akibat dari kerusuhan, pengalaman panjang, konflik, disebut neurasthenia. Tapi itu bisa timbul tanpa alasan tertentu - badai geomagnetik lain, perubahan cuaca yang tajam, yang sering terjadi pada musim semi atau musim gugur, kurangnya sinar matahari di musim dingin dan bahkan matahari musim semi yang cerah memprovokasi munculnya keadaan yang tidak menyenangkan ini.
Secara umum, ia mengatakan satu hal: Anda butuh istirahat! Segera!
Metode untuk melawan sindrom asthenic.
Untuk mengatasi penyakit ini bisa sangat sederhana - santai. Ya, ya, beristirahat, itu benar-benar santai. Korban asthenia yang paling umum adalah pecandu kerja, orang-orang yang terbiasa bekerja tanpa memperhatikan waktu. Jadi belajar untuk tidak melakukan apapun! Tidak ada apa-apa. Tidak ada "pekerjaan kecil", tidak ada urusan rumah tangga. Kelelahan kronis - musuh sangat berbahaya, dia menyelinap tanpa disadari, dan jatuh pada seorang pria, menghalangi semua pusat emosi positif. Ambil aturan: Anda perlu istirahat sebelum Anda benar-benar lelah!
Bentuk dan gejala asthenia sangat beragam, tetapi semuanya hanya berarti satu hal: tubuh memberikan sinyal "SOS", itu tidak dapat mengatasi kelelahan dan butuh istirahat.
Jika Anda merasa kewalahan karena kelelahan, berliburlah. Tapi jangan pergi dalam perjalanan panjang. Lebih baik berbaring di tempat tidur dengan novel sederhana, detektif, majalah favorit. Susun sesi relaksasi: dengan memasukkan musik santai, bermimpi tentang sesuatu yang menyenangkan. Bantuan yang sangat baik untuk mengembalikan kekuatan mandi dengan penyembuhan garam laut, mandi jenis pohon jarum, aromaterapi. Sendiri atau bersama orang yang Anda cintai, tonton saja komedi favorit, kartun, film lama yang bagus. Dan tidur - tidur dalam kesenangan Anda sendiri, tanpa mengkhawatirkan apa pun. Melatonin - hormon panjang-hati - diproduksi hanya selama tidur, dan itu dia yang membantu tubuh untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Ini akan membantu untuk mengatasi gejala asthenia dan hipotensi dan sifat bijaksana: ginseng, eleutherococcus, magnolia vine telah lama digunakan untuk meningkatkan ketahanan organisme untuk semua kemalangan.
Untuk memerangi asthenia, ada beberapa resep yang bagus untuk infus herbal yang memiliki sifat yang kurang bermanfaat, mereka mudah disiapkan di rumah. Aralia kering Manchuria menuangkan alkohol dalam proporsi 1 hingga 5, juga menyiapkan tingtur anggur magnolia Cina. Minumlah satu per satu selama 30-40 tetes selama setengah jam sebelum makan selama 15-20 hari. Tapi ingat, bahwa pada awalnya perlu berkonsultasi dengan dokter: tincture kadang-kadang menyebabkan efek samping dan dapat menjadi kontraindikasi Anda. Gunakan hati-hati saat menerapkannya.
Untuk mengobati asthenia berlaku dan obat Enerion.
Pencegahan asthenia.
Untuk menghindari munculnya gejala berbahaya, Anda perlu:
1. Rencanakan dengan benar hari Anda, bekerja bergantian dengan istirahat.
2. Sesering mungkin untuk mengunjungi udara segar, membuat jalan-jalan yang panjang, yang terbaik adalah di taman, taman, hutan. Di sinilah Anda mendapatkan jumlah phytoncides yang diperlukan, yang dialokasikan oleh pohon dan sehat. Jadi, sambil berjalan, bernapas dalam-dalam, rileks untuk mendapatkan kesenangan dan zat yang bermanfaat.
3. Dukung diri Anda dengan mengonsumsi vitamin dan glukosa. Bantu memulihkan kekuatan sayuran segar, buah, buah, dan jus alami.
4. Kopi, teh, alkohol, dan rokok Anda kontraindikasi, ingat bahwa Anda perlu membatasi penggunaannya, dan sebaiknya Anda menolak.
5. Jika Anda seorang asthenic, tubuh Anda membutuhkan triptofan - asam amino yang ditemukan dalam varietas bekatul, kalkun, pisang dan keju keras.
6. Biasakan diri Anda untuk mengisi daya: pilih yang optimal untuk Anda seperangkat latihan, yang kinerjanya tidak akan melelahkan, tetapi cukup semangatkan Anda.
Cara hidup yang aktif, kemampuan untuk bersukacita dalam segala hal yang terjadi di sekitar, membawa kegembiraan bagi orang lain dan bahagia darinya - cara terbaik dengan asthenia tidak pernah muncul. Jadi lakukan apa yang Anda sukai, apa yang memberi Anda kesenangan, dan sehatlah!