Tidak selalu mungkin dengan cepat menaikkan kadar hemoglobin ke tingkat yang diinginkan, biasanya untuk ini dokter-dokter kandungan dapat merujuk Anda ke rumah sakit, karena terlalu rendah hemoglobin dalam darah dapat menyebabkan penyakit serius.
Selama kehamilan, wanita tidak pernah melakukan tes darah, ini adalah salah satu indikator yang jelas, yang selalu menarik perhatian dokter - ini adalah tingkat hemoglobin. Banyak orang yang tidak berhubungan dengan obat-obatan atau yang jarang menderita berbagai penyakit tidak memiliki petunjuk tentang apa itu hemoglobin, mengapa itu diperlukan, dan penyakit apa yang bisa terjadi dalam kemundurannya.
Apa itu hemoglobin dan bagaimana meningkatkan hemoglobin selama kehamilan?
Diterjemahkan dari bahasa Yunani, kata hemoglobin berarti 'darah' dan 'bola'. Dalam tubuh manusia, hemoglobin bertanggung jawab untuk transfer oksigen dari sistem pernapasan ke berbagai jaringan dan mengambil bagian aktif dalam transfer karbon dioksida ke organ pernapasan.
Tingkat normal hemoglobin adalah indikator sekitar 120 g / l. Selama kehamilan, hemoglobin paling sering dikurangi hingga trimester kedua. Jika hemoglobin turun sebelum dua puluh empat minggu kehamilan, dapat diasumsikan bahwa seorang wanita sakit dengan anemia, yang biasanya disebabkan oleh kurangnya zat besi, seng, tembaga, serta vitamin lain, stres gugup.
Indikator pertama dan paling terang untuk menurunkan tingkat hemoglobin adalah anemia dengan berbagai asal. Tentang kekurangan zat besi dapat berbicara tidak hanya mengantuk, perasaan lelah yang konstan dan penurunan nada emosional, takikardia, kurang nafsu makan, gangguan pencernaan, sesak napas, serta rambut dan kuku yang rapuh, sering pilek dapat menunjukkan kurangnya zat besi dalam tubuh.
Tetapi bagaimana cara meningkatkan hemoglobin selama kehamilan? Dokter dapat menawarkan Anda beberapa kemungkinan solusi untuk masalah ini. Jika kadar hemoglobin Anda diturunkan, seorang spesialis dalam hal ini dapat meresepkan preparat yang mengandung besi untuk memperbaiki situasi. Jauh lebih bermanfaat untuk mematuhi aturan diet tertentu yang membantu mencapai hasil yang diinginkan. Selain itu, kita tidak boleh lupa tentang manfaat latihan untuk bernapas dan senam.
Perlu disebutkan produk makanan yang mempromosikan hemoglobin (daftar itu ternyata besar, tetapi bermanfaat):
- Produk yang mengandung daging alami: ginjal, jantung, unggas, ayam putih, berbagai jenis ikan.
- Kashi dan berbagai sereal: soba, kacang, kacang polong, rye.
- Sayuran segar: kentang, labu, bit, bawang, sayuran hijau, mustard, selada air.
- Buah-buahan: apel berwarna merah, buah prem, buah delima, pir, persik, kesemek, quince, pisang.
- Berries: kismis hitam, stroberi, blueberry.
- Berbagai jus: delima, bit, wortel.
- Jenis produk lainnya: walnut, caviar merah, aneka seafood, telur kuning, buah kering, hematogen, cokelat hitam.
Di bawah ini adalah daftar produk yang mengandung jumlah maksimum zat besi:
persik, aprikot, rye, kentang, bawang, bit, apel, quince juga sempurna untuk makanan biasa.
Buckwheat, walnut, dan buah delima akan menjadi pilihan terbaik untuk makan.
Banyak wanita menulis surat ke berbagai majalah untuk ibu muda dengan permintaan untuk menunjukkan beberapa resep yang berguna untuk masakan yang mempertahankan tingkat hemoglobin. Karena itu, berikut beberapa resepnya.
Dari resep berikut, pilih yang paling cocok untuk Anda, dan cobalah memasaknya sebagai aditif vitamin untuk tubuh.
- Taburkan kenari dan tambahkan segelas soba gandum untuk menggiling, tuangkan segelas madu, aduk rata, makan setiap hari dengan satu sendok teh.
- Tambahkan walnut, aprikot kering, madu, kismis kering. Semua produk harus memiliki rasio 1: 1 - untuk menggiling dan mencampur produk dengan baik. Ambil 3 sendok makan setiap hari.
- Tambahkan segepok plum, aprikot kering, walnut, giling, masih perlu madu, 1-2 lemon dengan kulit, makan 1 sendok makan sehari.
- 100 ml jus bit alami, jus wortel, aduk dan minum.
- Setengah gelas jus apel, seperempat gelas jus bit dan seperempat gelas jus wortel, diminum dua kali sehari.
- Tuangkan setengah gelas jus apel alami, setengah gelas cranberry mors, satu sendok makan jus bit segar, aduk dan minum.
Apa lagi yang perlu diketahui tentang zat, mineral, dan vitamin yang berguna:
- Besi paling baik dirasakan oleh tubuh dari makanan, jika bersama-sama dengan itu untuk makan makanan yang mengandung vitamin C, misalnya, jus sayuran. Bubur kaya zat besi, makan, Anda bisa minum jus dari jeruk, dan irisan daging untuk makan malam, mencuci dengan jus tomat.
- Teh hitam klasik tidak memberikan zat besi yang dicerna dengan benar, menggantikannya lebih baik dengan teh hijau.
- Jangan menambahkan diet Anda hati selama kehamilan - karena mengandung sejumlah besar vitamin A dan D, ada kemungkinan overdosis.
- Jus buah delima lebih baik daripada semua produk lain yang meningkatkan kadar hemoglobin, tetapi dapat memicu konstipasi. Jika hemoglobin Anda turun terlalu rendah - perlu segera menghubungi konsultasi wanita Anda untuk mencegah konsekuensi yang tidak diinginkan.
Jangan lupa bahwa Anda dan anak Anda harus sehat, dan oleh karena itu, jangan terlalu bersemangat dalam mengambil zat besi!