Banyak yang mengeluh bahwa sulit bagi mereka untuk melakukan pekerjaan yang paling mendasar di sekitar rumah, dan perjalanan ke toko kelontong melelahkan, seperti hari kerja dengan lembur. Rekomendasi dokter sederhana, tetapi terburu-buru untuk melakukannya ketika Anda sudah buruk - sudah terlambat. Untuk stres fisik selama kehamilan Anda perlu mempersiapkan hampir sejak lahir. Karena hanya organisme yang terlatih dapat dengan mudah mengatasi peningkatan beban yang tiba-tiba.
Di saat penting ini saya ingin tidak hanya sehat, tetapi juga cantik. Simpan formulir Anda, dan persiapkan untuk melahirkan, Anda akan dibantu oleh aktivitas fisik selama kehamilan.
Selama latihan, semua sel tubuh kita dipenuhi oksigen, metabolisme diaktifkan. Bagi wanita hamil, ini sangat penting, karena sekarang oksigen diperlukan untuk operasi normal semua organ yang berfungsi untuk dua orang. Jika seorang wanita hamil bergerak sedikit, maka dari kekurangan oksigen menderita, pertama-tama, bayinya di perut.
Melatih tubuh Anda belum tentu olahraga serius, Anda dapat melakukan setidaknya satu kali biaya dasar. Penting bagi semua wanita hamil untuk melakukan senam khusus. Bahkan jika Anda hanya berlatih 10 menit, tetapi setiap hari, manfaatnya akan cukup besar.
Anda dapat mengikuti kelas aerobik aqua. Kelas dalam air sangat berguna untuk ibu hamil. Pertama, sangat mudah melakukan latihan, karena berat badan tidak terasa sepenuhnya di dalam air. Kedua, ada pelatihan pernapasan alami: sementara ibu merendam ke dalam air, sebentar menahan napas, bayi akan terbiasa dengan penghentian sementara akses ke oksigen. Sangat penting bahwa air kolam yang Anda pilih sering dibersihkan dengan baik, sebaiknya tidak dengan klorin, tetapi dengan ion perak.
Lakukan yoga. Instruktur berpengalaman mengatakan bahwa untuk menguasai teknik ini dalam bentuk yang sangat ringan dapat perempuan dan setiap saat kehamilan, tetapi hanya di bawah bimbingan seorang pelatih. Faktanya adalah bahwa beberapa asana (memutar, membungkuk ke depan ke kaki) merupakan kontraindikasi bagi para ibu di masa depan. Di kelas, perhatian khusus diberikan pada pernapasan yang tepat, teknik relaksasi, dan perkembangan otot perut dan perineum. Banyak latihan ditujukan untuk mengurangi tulang belakang, yang selama kehamilan sering mengkhawatirkan wanita hamil.
Rejim ibu hamil juga sangat penting. Untuk tidur itu perlu (dan memberi tahu suami dan kerabat "itu perlu!") Hingga 12 jam sehari. Kali ini termasuk tidur malam dan siang. Berada di luar ruangan juga diperlukan. Aktivitas fisik universal untuk ibu hamil yang tidak sportif - berjalan dan berjalan di udara segar. Tentu saja, jika berjalan jauh Anda tidak lagi bisa, duduklah di taman di bangku, atau setidaknya di balkon. Beri udara segar pada tubuh! Dia membutuhkan lebih banyak oksigen sekarang daripada sebelumnya. Ingat bahwa pengayaan tubuh dengan vitamin dan mikro yang diperlukan, istirahat dan kesehatan untuk Anda sekarang adalah pekerjaan yang paling penting. Dan itu lebih penting daripada masalah di tempat kerja dan piring kotor. Ingat Anda memiliki cuti hamil, bantu kolega saat ini - inisiatif pribadi Anda. Anda tidak berhutang apa pun kepada siapa pun! Urusan rumah dapat dilakukan dan suami. Apakah itu berfungsi? Tidak apa-apa, Anda bekerja dan berhasil memasak dan membersihkan bahkan di trimester kedua kehamilan. Dan dia akan mengatasi ini, beberapa minggu bekerja di sekitar rumah belum membunuh siapa pun.
Jangan lupakan emosi positif. Jangan tutup mata ke perut Anda. Bertemu dengan teman dan kerabat.
Sedikit lagi, sedikit lebih dan cahayanya akan menjadi bayimu yang ditunggu-tunggu. Cara dia berkenalan dengan dunia tergantung pada Anda dan hanya pada Anda. Bersiaplah, tunggu tidak lama lagi.