Bagaimana cara memilih fitball?

Fitball disebut sebagai salah satu jenis kebugaran, berkat pekerjaan ini, orang menjadi lebih cekatan, dan juga meningkatkan koordinasi gerakan. Perlu dicatat bahwa fitball jauh lebih mudah untuk ditangani daripada aerobik, bebannya jauh lebih sedikit. Fitball adalah kebugaran dengan bola. Agar kelas-kelas membawa kegembiraan dan kesenangan, Anda harus memilih bola yang tepat.


Untuk memilih bola dengan benar, Anda perlu mengetahui persyaratan dasar: Diameter bola bisa berbeda: 45, 55, 65, 75, dan 85 cm. Penting untuk mempertimbangkan kriteria dasar untuk memilih bola untuk fitball.

Kriteria utama untuk pengambilan sampel adalah bahan dari mana ia dibuat. Itu harus menahan beban 150 kg, dan selain memiliki tekstur padat seragam.Parameter kedua yang paling penting adalah ukuran bola. Lebih baik jika bola tahan beban 300 kg, tetapi kecuali untuk ini, ketika seseorang duduk di atasnya, sudut 90-100 derajat harus dibentuk antara kepala dan tulang kering.

Berkat penanaman ini, postur yang benar dipertahankan. Jika ada sudut akut antara paha dan shin di kursi pada bola, maka dengan penyakit seperti varicosity atau arthritis, konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat terjadi, karena postur ini meningkatkan beban pada sendi, itu juga akan mempengaruhi wanita hamil secara negatif. Selain itu, penting untuk fokus pada pertumbuhan saat memilih bola, jika tingginya kurang dari 154 cm, maka diameter bola harus 45 cm; seorang pria dengan tinggi 155-169 cm akan sesuai dengan bola dengan diameter 55 cm, peningkatan 170-185 cm sesuai dengan bola dengan diameter 65 cm; dengan peningkatan lebih dari 186 cm Anda harus menghentikan pilihan Anda pada bola dengan diameter 75-85 cm.

Kriteria penting lainnya untuk pemasangan bola untuk fitball adalah panjang tangan:

Apa sifat dari bola untuk fitball

Elastisitas. Jika Anda dengan lembut menekan bola dengan tangan Anda, maka telapak tangan harus memantul ringan, dan jangan jatuh ke dalam bola dan bertemu dengan perlawanan perlawanan yang terlalu kuat. Untuk memeriksa kualitas bahan dari mana bola dibuat, perlu untuk "mencubit", jika setelah tindakan ini bola terbentuk pada bola, dapat disimpulkan bahwa bola terbuat dari bahan berkualitas rendah. Jika bola terbuat dari bahan berkualitas tinggi, maka harus plastik dan bahkan setelah meniup lengkap mengembalikan bentuk aslinya, lipatan di permukaannya tidak boleh terbentuk.

Kekuatan. Kriteria penting dalam memilih bola adalah kekuatan material dari mana ia dibuat. Itu karena kekuatan bola sudah stabil, memiliki sifat pegas, yang artinya fungsional. Untuk menghasilkan bola berkualitas tinggi, karet berkekuatan tinggi digunakan. Bola seperti ini mampu menahan beban dari 300 kg hingga 1 ton. Untuk kelas dengan anak-anak, bola dengan ABS anti-pecah adalah yang paling cocok.

Formulir. Jika bola memiliki kualitas yang baik, maka semua sendi praktis tidak terlihat dan tidak terasa ketika berlatih Jika bola memiliki kualitas yang buruk, maka semua jahitan terlihat dan teraba, di samping itu, gumminess dan burrs, strukturnya berserat. Semua ini menunjukkan bahwa selama pembuatan bola, kesalahan teknologi dibuat atau material tidak diproses dengan baik.

Jika bola dibuat secara kualitatif , maka putingnya disolder dengan aman ke dalam . Di kelas dia tidak mengganggu, dia bisa beristirahat di atas karpet, tanpa benar-benar menyakiti orang yang terlibat dalam bola ini. Jika bola itu palsu, maka putingnya menonjol keluar, sering tidak disolder, tetapi hanya direkatkan.Bentuk bola tidak wajar, karena putingnya mencegah dan dapat menyebabkan luka pada siapa yang menggunakan bola.

Sifat elektrostatik. Untuk bola berkualitas tinggi adalah karakteristik kepemilikan sifat anti-statis, membersihkan permukaan bola seperti itu sangat mudah. Sebagai aturan, bahan ramah lingkungan hypoallergenic dipilih untuk produksi bola berkualitas, seperti bola tidak akan menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Untuk bola dari bahan yang berkualitas tidak menempel kotoran dan partikel kecil debu.

Permukaan berpori. Bola dari bahan berkualitas menjaga panas, dan kualitas buruk - dengan sentuhan dingin. Selain itu, barang palsu sering sangat lengket dan licin, melakukan latihan seperti itu pada bola sangat sulit. Khususnya memperhatikan kualitas bola, jika perlu untuk mengerjakan anak, karena dengan bola palsu anak tidak dapat melakukan latihan.

Warna bola. Warna bola berkualitas bisa berbeda: gelap, terang, transparan, warna metalik, dengan gambar yang berbeda, dll .; jika bola itu salah, maka warnanya, sebagai suatu peraturan, bervariasi dari pemerah susu yang mengandung fosfor-warni.

Saat ini, ada tiga produsen yang terlibat dalam pembuatan bola untuk berbagai jenis latihan: TOGU (Jerman), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.

Memilih fitball kebugaran

Fitball adalah salah satu jenis daging, sekarang menjadi lebih populer. Orang yang terlibat dalam pekerjaan ini menjadi lebih cekatan dan koordinasi gerakannya membaik. Dengan beban yang cukup kecil di tubuh, fitball memberi hasil yang bagus. Sebagaimana disebutkan di atas, pilihan bola sangat penting untuk bermain game. Anda perlu mengetahui persyaratan dasar, yaitu bola untuk fitball.

Hanya berkat bola yang berbentuk sempurna Anda dapat menikmati latihan fitball. Vidfitness ini melibatkan kelas dengan bola, ia harus duduk, berbaring dan melakukan banyak latihan lainnya. Karena bola di fitbole memainkan peran utama, perlu memperhatikan kualitasnya. Harus diingat bahwa beban terkecil yang harus didukung bola adalah 150 kg.

Harus diingat bahwa semakin berat orang yang menangani bola, semakin besar beban pada bola itu sendiri. Bola berkualitas harus menahannya. Yang terbaik di antara bola berkualitas tinggi adalah bola yang dilengkapi dengan sistem anti-ledakan. Sebagai aturan, kehadiran sistem semacam itu memiliki sebutan khusus pada bola. Misalnya, Anti-BurstSystem (anti-break system) atau Burst Resistant Quality (kualitas anti-burst). Pada bola, yang dilengkapi dengan sistem seperti itu, ada sebutan ABS atau BRQ.

Untuk memilih bola berkualitas, Anda harus memeriksanya saat membeli. Untuk melakukan ini, cukup untuk duduk di atasnya, Anda perlu mengambil posisi seperti di kursi, untuk mendapatkan sudut 90 derajat antara batang dan pinggul, paha dan tungkai bawah, tulang kering dan kaki. Jika sudut kanan diperoleh, maka ini menunjukkan bahwa sendi memiliki beban yang meningkat. Sebagaimana dinyatakan di atas, beban tambahan pada sendi merupakan kontraindikasi bagi orang-orang dengan penyakit seperti varises, arthritis. Kehamilan juga menyebabkan stres tambahan pada sendi, latihan dengan bola tersandung merupakan kontraindikasi.

Balls for fitbola datang dalam berbagai ukuran. Untuk menemukan yang paling cocok untuk diri Anda sendiri, Anda perlu fokus pada pertumbuhan Anda. Harus diingat bahwa jika bola dijemput dengan tidak benar, maka selama pelajaran Anda bisa mendapatkan cedera yang tidak menyenangkan.

Elastisitas bola adalah parameter penting lainnya. Justru dari elastisitas iri hati bahwa beban dilakukan.Jika bola memiliki elastisitas tinggi, maka beban meningkat, untuk menjaga keseimbangan pada bola seperti itu perlu untuk bekerja, jika bola lunak, maka beban tidak besar, tetapi kekuatan masih dihabiskan. Jika elastisitas bola meningkat, otot-otot akan berlatih dengan intensitas tinggi, dengan bantuan bola lembut, pelatihan mereka juga terjadi, tetapi tidak takintensivno. Bola dengan elastisitas sedang harus ditekuk hingga 2-3 cm dengan sedikit tekanan.

Semua kriteria di atas adalah wajib ketika memilih bola, sisanya tergantung pada selera dan keinginan, siapa yang akan terlibat di dalamnya. Misalnya, Anda bisa memilih halus atau bola. Bola halus dipilih untuk wanita hamil, serta untuk kelas dengan bayi. Bola bertabur disebut bola pijat, saat mengambil gambar, semacam pijatan terjadi, karena fakta bahwa permukaannya ditutupi dengan paku kecil. Bola seperti itu akan membantu untuk bersantai dan yang paling cocok untuk berlatih fitball.

Ada bola, dilengkapi dengan pegangan tangan. Mereka adalah yang paling cocok untuk wanita hamil, bagi mereka yang mulai terlibat dalam fitball dan untuk anak-anak. Berkat tombol kontrol gerakan, lebih mudah untuk berkoordinasi, bola menjadi lebih "stabil". Bola Minusemakih adalah bahwa latihan dilakukan lebih lambat, tetapi mereka membantu untuk menghindari cedera.

Balls untuk fitball tersedia dalam berbagai warna. Warna bola adalah pilihan individu untuk semua orang. Baru-baru ini telah diketahui bahwa pewarnaan yang cerah membantu untuk terlibat lebih intensif, meningkatkan suasana hati dan kondisi umum tubuh. Ada kategori atlet, yang penting bahwa warna bola sesuai dengan interior.

Harus diingat bahwa bola diperlukan untuk pelatihan, dan itu harus digunakan sesering mungkin. Selain itu, bertumpu pada permukaan halus yang halus, lindungi dari pemanasan dan jangan simpan dalam bentuk longgar. Kepatuhan dengan aturan sederhana ini akan memperpanjang umur bola.