Musim gugur tidak hanya mempengaruhi penyair dan seniman, tetapi juga keadaan mental dan fisik banyak dari kita. Dan sekarang Anda semakin sering mendengar dari teman-teman dan rekan kerja yang mengeluh tentang suasana hati yang buruk, depresi, kekecewaan dalam hidup, pengalaman emosional. "Ini depresi musim gugur," kata banyak orang. Tetapi tidak semua orang mengerti apa itu.
Jadi, apa itu depresi musim gugur dan mengapa musim gugur mempengaruhi kita begitu banyak?
Depresi musim gugur adalah salah satu jenis depresi musiman, dari sudut pandang medis - penyakit serius.
Gejala depresi musim gugur adalah gangguan melankolis, lesu, memori dan perhatian, penurunan efisiensi, mengantuk, peningkatan apetitis.
Para ilmuwan mengidentifikasi tiga faktor yang menyebabkan depresi musim gugur.
Pertama, perubahan kondisi cuaca ini. Hippocrates juga menulis tentang ketergantungan keadaan pasien depresi pada musim dan kondisi cuaca. Dengan kepergian musim panas, kehangatan, pelayuran alam, pikiran tentang harapan yang tidak bisa dibenarkan, kekecewaan, segala sesuatu yang kita tunggu selama musim panas ini, dan apa yang belum menjadi kenyataan, datanglah tanpa sadar. "Anak ayam di musim gugur," kata pepatah populer. Jadi kita, menjatuhkan hasil hasrat yang tidak terpenuhi, jatuh ke dalam "kesuraman berkilau kuning" yang tak dapat dijelaskan ini, depresi musim gugur. Hidup dilihat dalam cahaya yang sama sekali berbeda, kita melihat dengan kecewa pada pekerjaan kita, hubungan dengan orang lain, masalah keuangan, masalah keluarga. Mulai tampak bahwa semuanya buruk, bahkan jika sebenarnya semuanya beres.
Faktor kedua adalah kurangnya sinar matahari. Para ilmuwan telah menentukan bahwa mengurangi siang hari adalah salah satu penyebab utama depresi musim gugur. Faktanya adalah bahwa serotonin (hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik) terbentuk dalam cahaya. Dalam gelap, serotonin diubah menjadi melatonin. Dan dengan meningkatnya kadar melatonin, ada keinginan yang tak tertahankan untuk tidur. Jumlah serotonin dalam tubuh secara langsung mempengaruhi keadaan psikologis seseorang. Dan pada wanita, jumlah serotonin awalnya setengah sebanyak pria. Oleh karena itu, kami lebih rentan terhadap depresi musiman.
Dan, akhirnya, faktor ketiga yang berkontribusi pada perkembangan depresi musiman adalah hipo dan avitaminosis. Jangan lupa bahwa dengan munculnya cuaca dingin tubuh kita sangat membutuhkan vitamin. Jangan lupa sertakan buah dan sayuran dalam diet Anda lebih sering. Vitamin A dan C. Vitamin A yang sangat penting ditemukan pada wortel, melon, tomat, bayam, bawang hijau, keju cottage, hati, telur. Vitamin C - dalam kentang, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Apa yang bisa membantu untuk keluar dari keadaan depresi musim gugur?
Yang utama adalah membuat keputusan dan tidak menyerah pada kesedihan. Cobalah untuk mendengarkan persepsi positif tentang lingkungan. Mengunjungi bioskop, film, bertemu teman, sering pergi ke udara terbuka, terutama pada hari-hari cerah. Peran besar untuk pemulihan dapat memainkan olahraga. Setelah semua, latihan fisik berkontribusi pada produksi serotonin. Selain itu, vitamin, aromaterapi dan penggunaan makanan yang meningkatkan jumlah serotonin (kurma, buah prem, pisang, buah ara, tomat) akan membantu untuk keluar dari keadaan depresi musim gugur. Dan jangan lupa tentang mimpi yang bagus. Tidur yang lengkap sangat penting untuk organisme yang lemah.
Jika kondisi ini berlangsung selama beberapa bulan, maka Anda perlu mencari bantuan dari psikoterapis spesialis.
Ksenia Ivanova , terutama untuk situs ini