Munculnya sindrom kaki yang lelah tergantung pada beban besar pada kaki, seseorang melakukan sekitar 19.000 langkah sehari, lebih dari setahun 2000 kilometer, dan untuk seluruh kehidupan melewati 150.000 kilometer. Sudah dengan usia, kaki seseorang "buzz", sakit, disertai dengan pembengkakan yang kuat. Semua ini secara teratur dialami oleh setengah dari populasi orang dewasa: vena yang terlalu penuh dan berlebih tidak memiliki waktu untuk melewatkan darah pada kecepatan yang tepat, yang pada gilirannya menumpuk kelebihan cairan dalam jaringan, menyebabkan edema dan menyebabkan rasa sakit. Selain itu, sindrom kaki yang lelah, adalah tanda kegagalan hormon atau varises. Cara menghilangkan kepenatan dan bengkak dari kaki, kita pelajari dari publikasi ini.
Merawat kaki dengan benar, Anda dapat menjaga kesehatan dan kekuatan kaki Anda. Perawatan kaki meliputi: mandi, senam, pemilihan sepatu yang nyaman, penggunaan sarana medis dan kosmetik. Saat kelelahan tidak terasa kaki Anda, duduklah sejenak, letakkan kaki Anda di atas penopang sehingga berada di atas tingkat kepala. Dan jika Anda pergi tidur, letakkan bantal atau bantal keras di bawah kaki Anda, sehingga mereka sedikit terangkat.
Mandi kontras memberikan tonus otot yang lelah
Untuk mandi seperti itu, ambil 2 pelvis, dalam satu panggul kita tuangkan air dingin, di air panas lain sekitar 40 derajat. Kami duduk di kursi dan selama beberapa menit kami menurunkan kaki kami terlebih dahulu ke dalam air panas, lalu ke dalam air dingin, kami lakukan sekitar 15 atau 20 kali. Prosedur akan diakhiri dengan air dingin, gosok kaki dengan handuk dingin dan olesi dengan krim bergizi.
Pijat, yang membantu mengembalikan kekuatan kaki
Kami memakai krim bergizi atau minyak emolien dan mulai memijat kaki dengan gerakan memutar, bergerak dari jari ke pergelangan kaki. Jika kaki lelah, kami akan mengoleskan salep sebelum pijatan, yang berisi ekstrak menthol, salep kayu putih atau salep kamper. Pijat kaki dengan ibu jari Anda. Kami duduk di kursi, satu kaki menekuk lutut dan meletakkannya di lutut kaki yang lain. Tangan kanan menekuk, kepalan tangan sedikit menekan kaki, memijat dengan cara ini. Tekuk dan luruskan jari pada kedua kaki. Kemudian kita memijat kaki dengan tangan kita dengan gerakan melingkar, bergerak dari pergelangan kaki ke lutut. Jika kaki Anda dilatasi pembuluh darah, maka kaki tidak bisa dipijat.
Peningkatan nada dan peningkatan kesejahteraan tubuh
- Memijat ibu jari dengan gerakan memutar, maka akan membantu menghilangkan sakit kepala, jika rasa sakitnya kuat, kemudian pijat kedua jari kaki.
- Meringankan kelelahan dan radang mata akan membantu memijat area di kaki, itu terletak di bawah jari tengah.
- Jika Anda memijat daerah tersebut di bawah kelingking, maka ini akan menyelamatkan Anda dari fakta bahwa ia membuka telinga, dari rasa sakit di telinga.
- Anda dapat memijat kaki Anda dengan handuk. Pegang ujung handuk, tekan ke kaki dan gosok lutut dan paha dengan gerakan ringan. Pijat dapat dihentikan ketika kulit kaki berubah warna menjadi merah muda.
- Pijat akan efektif jika dibuat dengan bulu yang kaku. Gosok kaki Anda dengan gerakan memutar dan bergerak ke bokong, lalu oleskan krim atau bals yang bergizi.
- Pijat Roller juga meredakan kelelahan. Letakkan kedua kaki di roda pemijat dan putar kaki selama beberapa menit maju mundur. Setelah pijatan ini, Anda akan merasakan cahaya.
- Dalam penjualan muncul perangkat seperti itu, yang di bak mandi menciptakan pusaran buatan, itu dengan mudah mengurangi kelelahan.
- Anda harus berjalan tanpa alas kaki di rumah, di hutan, di pantai, di dacha, karena berjalan tidak lebih buruk daripada memijat. Dan untuk menjaga kaki Anda lelah, Anda perlu mencari sepatu yang nyaman.
- Untuk mencegah kelelahan, merangsang sirkulasi darah dan mencegah perluasan pembuluh darah di pantyhose elastis ini akan membantu, mereka akan menyukai pijat untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempengaruhi otot-otot kaki.
- Kaki lelah dan bengkak dapat diseka dengan irisan es. Kami akan menyiapkannya dari decoctions berwarna kapur, sage, chamomile atau jelatang.
Mandi untuk menghilangkan kelelahan
Hilangkan kepenatan dan relakskan kaki dari mandi garam. Tuang ke dalam baskom berisi air hangat, masukkan beberapa sendok garam laut atau garam, aduk hingga larut untuk melarutkan garam. Kami menurunkan kaki selama 10 atau 15 menit ke dalam air. Kamar mandinya membantu merilekskan kaki dan memperbaiki kondisi kulit.
Mandi dari chamomile, bunga jeruk nipis dan madu
Jika kaki lelah dan bengkak. Ambil 2 sendok makan kamomil isi dengan 1 liter air mendidih, kita bersikeras 5 menit. Mari minum ramuan chamomile dan jeruk nipis, tambahkan 1 liter air mendidih, masukkan 1 sendok makan madu, aduk rata, dan taruh kaki di bak mandi selama 15 atau 20 menit.
Mandi dari kaldu mint dan jelatang
Ambil 1 sendok makan jelatang dan 1 sendok makan mint kering, isi dengan 1 liter air mendidih, kita bersikeras 5 atau 7 menit, biarkan kaldu tuangkan ke dalam panggul dan biarkan selama 20 menit. Ini memperkuat sirkulasi darah.
Seluruh tubuh akan menghibur mandi lemon dan kulit jeruk. Kami akan menghancurkan segelas kulit, kami akan mengisi 1,5 liter air matang, kami mengelas beberapa menit. Ketika dingin, tuangkan ke dalam panggul dan letakkan selama 20 atau 25 menit.
Mandi berendam konifer
Jika kaki Anda sangat lelah, dan Anda sedang menunggu bisnis, mandi ini akan membantu menghilangkan kepenatan.
Tuangkan air ke dalam baskom, tambahkan garam laut atau garam meja ke atasnya dengan laju 2 sendok makan garam per 1 liter air, tambahkan beberapa tetes ekstrak pinus dan tempatkan di dalam rendaman kaki selama 15 menit. Kami mandi untuk seluruh tubuh, jika ada waktu, dan kemudian Anda dapat bekerja dengan kekuatan baru.
Bak mandi dari bidang ekor kuda
Hancurkan ½ gelas rumput dan isi dengan 1 liter air mendidih dan masak rebusan dingin, saring dan tambahkan 1 liter air, biarkan selama 15 atau 20 menit dari kaki. Rusak ½ cangkir rumput dan isi dengan satu liter air mendidih, masak selama 10 menit. Dinginkan kaldu dan saring dan tambahkan 1 liter air, ayo jatuhkan kaki di bak mandi selama 15 atau 20 menit.
Ketika kaki lelah di pergelangan kaki, edema muncul, itu khas pada hari-hari panas. Hapus bengkak dengan bawang putih. Potong bawang putih dalam mixer, lalu isi bawang putih dengan segelas air mendidih. Bubur ini akan digosokkan pada bagian kaki yang bengkak dan tahan selama setengah jam, lalu dengan air dingin lalu taruh di baskom air dingin, selama 10 atau 15 menit dan pijat perlahan-lahan kaki yang bengkak.
Mandi yang meredakan pembengkakan kaki
Mandi dari chamomile dan lemon balm
Ambil 1 sendok makan chamomile dan 2 sendok makan melissa, isi dengan 1 liter air mendidih, kita bersikeras 5 menit. Larut dalam 1 liter air hangat 1 sendok makan garam dan tambahkan kaldu rempah-rempah. Pegang kaki selama 25 atau 30 menit. Kemudian bilas kaki Anda dengan air dingin dan gosok dengan handuk.
Jika pekerjaan itu sepanjang waktu di kaki Anda, maka kita akan mengenakan kaus kaki katun di malam hari, direndam dalam air asin atau dalam air yang diasamkan dengan cuka. Kompres ini bisa dibiarkan semalam.
Untuk mengobati pembengkakan di kaki, kita ambil kain katun, rendam dalam air dingin, bungkus dengan kaki kita, kenakan tas plastik dan kaus kaki wol. Pijatan kecil pada kaki dengan gerakan melingkar, bergerak dari bawah ke atas.
Jika pembengkakan kaki diulang secara teratur. Masuk akal untuk menemui dokter, ini bisa menjadi gejala gangguan metabolisme dan peredaran darah. Dengan temporer sementara akan mengatasi obat tradisional
Dengan pembengkakan kaki, ambil 2 sendok makan biji rami, seduh ½ liter air mendidih, kenakan api pelan dan masak selama 10 menit, biarkan infus infus. Disaring minuman infus setiap hari ½ gelas selama sebulan.
Ambil 4 sendok teh biji rami, tuangkan 1 liter air. Kami merebus selama 15 menit. Kami akan menutup panci dan meletakkannya di tempat yang hangat. Mari kita seduh selama 1 jam. Kami tidak bisa meresap. Kami akan menambahkan buah atau jus lemon untuk rasa. Kami minum ½ cangkir setiap 2 jam selama 6 atau 8 kali sehari.
Latihan untuk menghilangkan kelelahan kaki
1 Kita akan naik kaos kaki dan kita jatuh pada tumit 50 atau 60 kali.
2 Berdiri, kita gulung selama 5 menit dengan kaki Anda bola atau rolling pin.
3. Mari mengumpulkan pensil yang tersebar di lantai dengan jari-jari kaki Anda.
4 . Mari duduk lebih nyaman, kita akan memperpanjang kaki, kita memutar berhenti pada 10 kali dalam satu pesta, dan di pihak lain.
5 . Kami seperti tumit dan berjinjit di bagian dalam dan sisi luar kaki.
6. Masukkan pensil di antara jari-jari kaki Anda dan cobalah untuk menulis sesuatu.
7. Untuk memperkuat tendon jari-jari kaki, berdirilah dengan jari-jari Anda pada buku tebal sehingga jari-jari Anda menggantung ke lantai. Kami akan mencoba meraih jari-jari buku di tepi buku.
8. Turunkan dan naikkan jari-jari kaki Anda 10 kali.
9. Berjalan tanpa alas kaki, ini adalah salah satu latihan yang efektif.
Sekarang kita tahu cara menghilangkan kepenatan dan bengkak dari kaki. Dengan menggunakan pemandian sederhana, kompres dan latihan ini, Anda dapat menghilangkan bengkak dan kelelahan dari kaki Anda.