Satu-satunya kelemahan dari metode bertarung dengan kilogram ini adalah beban pada ginjal. Rata-rata, norma protein harian untuk wanita adalah antara 50 dan 90 gram. Angka ini menunjukkan tingkat aman asupan protein dalam makanan. Jika lebih, ginjal kita mulai bekerja dengan kekuatan berlipat ganda, yang sangat merugikan fungsi mereka. Karena itu, selama diet harus lebih berhati-hati.
Apa yang bisa kamu makan?
Daftar produk yang boleh digunakan sangat beragam: daging sapi, ayam, berbagai jenis ikan dan kerang, produk susu, serta telur, terutama ayam dan burung puyuh. Ada juga daftar makanan yang harus ditinggalkan untuk waktu diet: sereal, semua produk tepung (kecuali roti diet dan kue kering), buah manis (anggur, persik, melon, pir, dll.), Sayuran bertepung (misalnya jagung dan kentang).
Kami sampaikan perhatian Anda pada menu perkiraan untuk minggu ini.
Anda dapat mengganti makanan dan hidangan sesuai kebijaksanaan Anda.
The Week of Protein Diet
Hari Pertama
Sarapan: 160 gr. fillet ayam rebus, 100 gr. bit parut, 1 telur ayam, teh hijau
Makan siang: 150 gr. ayam rebus, 1 roti diet, 120 gr. salad wortel, mentimun dan peterseli, jus sayuran
Perjamuan: 100 gr. irisan daging ikan, 20 gr. keju 120 gr. salad dari bit rebus dengan krim asam, teh hijau
Hari Kedua
Sarapan: 140 gr. daging sapi rebus, 2 telur ayam, sepotong kecil casserole dadih, kopi tanpa gula
Makan siang: 200 gr. ikan goreng (varietas rendah lemak), salad dari telur dan krim asam, jus sayuran
Makan malam: 150 gr. dada ayam rebus, 100 gr. keju cottage rendah lemak, segelas air
Hari Ketiga
Sarapan: 100 gr. daging sapi rebus, salad tomat dan mentimun, jus sayuran
Makan siang: 150 gr. keju cottage rendah lemak dengan krim asam, 2 apel, teh hijau
Makan malam: 150 gr. ikan rebus, 120 gr. asinan kubis
Hari Keempat
Sarapan: 150 gr. keju cottage rendah lemak, teh hijau atau kopi alami
Makan siang: 170 gr. daging sapi rebus dengan wortel, 150 gr. salad sayuran
Perjamuan: 100 gr. brynza, 1 telur, 100 gr. sauerkraut, segelas air mineral
Hari kelima
Sarapan: 170 gr. keju cottage dengan krim asam dan segelas yogurt
Makan siang: 180 gr. daging ayam rebus (mungkin dengan kaldu), salad mentimun, kubis dan peterseli, jus sayuran
Perjamuan: 160 gr. ikan irisan daging kukus, 50 gr. brynza, segelas air
Hari Keenam
Sarapan: 100 gr. fillet ayam rebus, 120 gr. parutan wortel dengan krim asam, teh hijau
Makan siang: 150 gr. daging sapi rebus, 100 gr. sauerkraut, jus sayuran
Perjamuan: 50 gr. brynza, 2 butir telur, teh hijau
Hari Tujuh
Sarapan: 150 gr. ikan rebus, salad mentimun dan kubis, teh hijau atau kopi alami
Makan siang: 150 gr. fillet ayam rebus, 2 apel, teh hijau
Makan malam: 150 gr. keju cottage rendah lemak atau casserole dadih, kue diet, segelas air mineral
Dalam interval waktu makan dianjurkan minum segelas air. Juga sekitar 300 ml. air harus diminum di pagi hari dengan perut kosong, karena ini sangat meningkatkan metabolisme. Selain itu, latihan pagi tidak akan sakit, karena, seperti yang Anda tahu, latihan fisik tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu untuk melawan rasa lapar.
Seperti yang Anda lihat, diet ini tidak "sederhana" seperti yang lain. Makanannya cukup bervariasi. Jika diinginkan, banyak hidangan lezat dapat disiapkan dari produk protein. Tetapi keuntungan utama dari diet ini adalah penurunan berat badan yang cepat. Banyak gadis sudah mengalami semua keuntungan dari metode ini.
Beberapa ulasan
Svetlana:
"Masalah kelebihan berat badan diturunkan kepada saya dengan warisan, yang saya tidak coba - dan joging pagi, dan makanan terpisah, dan diet melemahkan yang bekerja pada prinsip" mulut untuk mengunci. "Tapi tidak ada yang memberi efek abadi. lagi menetap di pinggul dan perut saya. Tidak begitu lama saya belajar tentang metode keajaiban ini, saya memutuskan untuk mencoba. Hasil dari diet protein mengejutkan saya. Ini sudah mengambil tujuh kilogram setelah kursus pertama. Dua bulan telah berlalu - saya belum menambahkan berat badan. pada diet dan zakre ini itu prestasi saya ... "
Elena:
"Saya pernah mendengar tentang keberadaan diet ini untuk waktu yang lama, tetapi saya tidak pernah tertarik pada hal semacam itu sampai berat badan ekstra menyentuh saya." Setelah lahir, saya mendapat sepuluh kilogram, yang sebagian besar terletak di sisi saya. "Pengerahan tenaga fisik melelahkan, tetapi tidak ada apa pun di cermin. Selain kebugaran di rumah saya, saya mulai makan sesuai dengan sistem diet protein. Hasilnya minus 12 kilogram dalam satu bulan. Ini luar biasa! Saya bahkan menjadi lebih langsing daripada sebelum melahirkan! "
Dilihat dari ulasan anak perempuan, Anda dapat memahami bahwa pendekatan nutrisi ini memberikan hasil yang signifikan dan langgeng. Dan jika masalah kelebihan berat badan itu relevan untuk Anda, maka kami sangat merekomendasikan diet ini. Ubah menjadi lebih baik!