Tiga prinsip nutrisi yang tepat selama kehamilan

Setelah mengetahui tentang kehamilan, seorang wanita biasanya merevisi menu sendiri dan berusaha menyingkirkan kecenderungan gastronomi yang berbahaya. Tetapi perubahan radikal dalam rezim diet tidak begitu tidak berbahaya - itu dapat menyebabkan gangguan saraf, apatis, kekurangan, atau kelebihan berat badan. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti itu, perlu mematuhi aturan dasar nutrisi selama kehamilan. Ini, pertama-tama, jumlah makanan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, "untuk dua" tidak diperlukan sama sekali, itu cukup untuk mengikuti berbagai diet dan rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang benar. Pengecualian - rekomendasi dokter yang jelas dan tidak ambigu.

Regimen nutrisi tidak kurang penting - ibu masa depan harus memperhatikan makanan fraksional dengan sarapan dan makan siang yang sehat. Interval optimal di antara waktu makan adalah tiga hingga empat jam. Makanan cepat saji atau sandwich sebaiknya dihindari - mereka tidak akan mengganti lauk pauk yang berguna, hidangan ikan dan daging.

Vitamin kompleks - elemen penting dari diet hamil - mereka menyediakan tubuh ibu dengan zat aktif untuk perkembangan janin sepenuhnya. Perhatian khusus harus diberikan pada persiapan yang mengandung zat besi, asam folat, magnesium, kalsium, dan yodium.