Gadis yang ingin menurunkan berat badan, sangat sering menggunakan diet yang berbeda. Hari ini, di Internet, Anda dapat menemukan sejumlah besar diet, yang akan membantu dalam waktu singkat untuk mencapai hasil yang diinginkan. Kami menawarkan diet nasional terbaik.
Diet bahasa Inggris
Diet bahasa Inggris adalah unik, karena berkat itu untuk waktu yang singkat adalah mungkin untuk mencapai hasil yang baik. Dan yang paling penting - tanpa membahayakan kesehatan. Tapi ini hanya mungkin jika Anda melakukan semuanya dengan benar. Durasi diet adalah 21 hari. Keunikan dari diet ini adalah Anda dapat menyesuaikan pola makan dengan karakteristik tubuh Anda.
Prinsip diet bahasa Inggris sangat sederhana, tetapi Anda harus selalu mengikuti aturan sederhana. Dari diet Anda, Anda harus benar-benar mengecualikan produk tepung, buah-buahan kering, melon, anggur, manisan, garam, dan kentang goreng. Juga, selama diet harus menolak minum alkohol. Minum air harus semaksimal mungkin.Selain itu, selama diet dianjurkan untuk menggunakan suplemen biologis, dalam komposisi yang ada krom. Komponen ini akan membantu melindungi kulit Anda dari kendur dan akan memperkuat dinding otot.
Sebelumnya, bagaimana cara melakukan diet, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda. Atur sendiri sepasang hari pemuatan. Selama waktu ini, perut akan sedikit berkurang ukurannya. Dalam perjalanan hari-hari ini Anda dapat minum kefir, susu dan makan sekitar 100 gram roti hitam. Setelah hari-hari puasa ikuti tiga tahap diet.
Tahap pertama (2 hari) adalah susu :
- Sarapan (08:00) - sepotong kecil roti dengan segelas susu;
- Makan siang (12:00) - satu gelas susu;
- Makan siang (16:00) - sepotong kecil roti dengan segelas susu;
- Makan malam (19:00) - satu gelas susu.
Tahap kedua (dua hari) adalah daging :
- Sarapan (08:00) - sandwich dengan madu dan mentega, satu cangkir teh dengan susu;
- Makan siang (12:00) - satu gelas jus wortel;
- Makan siang (16:00) - 150 g ikan rebus (daging), sepotong roti dan semangkuk ikan atau kaldu kaldu;
- Makan malam (19:00) - 150 gram daging tanpa lemak, dua telur, satu gelas kefir.
Tahap ketiga (dua hari) adalah buah dan sayuran :
- Sarapan (08:00) - dua jeruk atau apel;
- Makan siang (12:00) - 200 gram buah, kecuali pisang dan anggur;
- Makan siang (16:00) - semangkuk sup sayuran, 150 g sayuran rebus dan vinaigrette dengan sepotong roti hitam;
- Makan malam (19:00) - 200 gram salad dengan sayuran atau buah-buahan dan secangkir teh dengan madu.
Untuk diet tidak bosan, tiga alternatif harus berganti-ganti antara satu sama lain, dua hari pertama harus tetap tidak berubah, dan alternatif berikutnya dalam urutan apa pun.Anda juga perlu mempertimbangkan bahwa roti paling baik digunakan dikeringkan, yaitu, dalam bentuk roti panggang. Anda harus meninggalkan diet dengan hati-hati. Akhiri disarankan sehari, terdiri dari susu. Kemudian, sedikit demi sedikit, tambahkan hidangan harian Anda ke diet, tetapi jangan makan berlebihan.
Tidak ada kontraindikasi untuk diet ini. Tetapi sebelum Anda duduk di atasnya, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Ulasan tentang diet positif. Namun jangan berharap hasil yang terlihat pada hari ketiga. Setelah akhir diet, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 8-12 kilogram. Tetapi diet semacam itu dapat diulang tidak lebih dari sekali setahun.
Diet Jerman
Ahli diet telah secara khusus mengembangkan diet ini untuk orang gemuk. Itu dianggap paling produktif. Tetapi tidak semua orang memiliki kesabaran untuk menyelesaikannya, karena durasi diet Jerman adalah tujuh minggu. Perlu dicatat, dan fakta bahwa kandungan kalori dalam seminggu dari makanan berkurang. Dan untuk minggu ketujuh, jumlah terkecil kalori.
Prinsipnya sangat sederhana - Anda perlu makan makanan segar, dan asupan kalori per hari tidak boleh melebihi 1.600 kalori. Dari diet, Anda harus benar-benar menghilangkan minuman beralkohol. Tapi air mineral non-karbonasi dapat minum dalam jumlah tak terbatas.
Menu diet selama seminggu
Senin :
- Sarapan: secangkir jus alami atau teh hijau dan cracker kecil;
- Makan siang: 2 butir telur dimasak dalam bayam, 80 gram bayam dengan minyak zaitun, sepasang tomat;
- Makan malam: 150 gram salad dengan bawang hijau dan tomat dengan minyak zaitun, satu ayam rebus.
Selasa :
- Sarapan: secangkir teh hijau dan cracker kecil (roti panggang);
- Makan siang: 220 g salad dengan tomat dan kubis dan minyak zaitun, satu mandarin, jeruk atau apel;
- Makan malam: 100 gram salad, dua telur rebus dan 220 g daging rebus.
Rabu :
- Sarapan: segelas jus jeruk;
- Makan siang: 220 g wortel direbus dengan minyak zaitun, satu telur, rebus keras dan 100 g keju;
- Makan malam: 250 gram salad pisang, pir, mandarin dan apel.
Kamis :
- Sarapan: segelas jus apel segar;
- Makan siang: tomat, 250 gram ikan rebus dan satu apel;
- Makan malam: 150 gram salad hijau dengan minyak zaitun, satu ayam rebus.
Jumat :
- Sarapan: secangkir teh dan satu roti panggang;
- Makan siang: 160 gram salad dengan kubis dan jus lemon, 200 g daging panggang;
- Makan malam: 150 gram wortel parut dengan minyak zaitun, 120 gram keju.
Sabtu :
- Sarapan: segelas jus wortel segar;
- Makan siang: 220 g ayam rebus;
- Makan malam: 300 g salad buah (jeruk, apel, buah plum, pir, dan sebagainya).
Minggu :
- Sarapan: secangkir teh dengan roti panggang;
- Makan siang: 220 g ayam dan 120 salad hijau;
- Makan malam: satu parutan wortel dengan minyak zaitun dan dua telur rebus.
Jangan lupa minum banyak air per hari. Setelah akhir diet, jangan makan makanan berlemak. Diet membantu mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh. Ingat bahwa diet ini ketat, jadi sebelum awalnya berkonsultasi dengan dokter, selama diet, Anda dapat membuang sekitar 20 kilogram, dan yang paling penting - kilogram yang dibuang tidak dikembalikan.
Diet Meksiko
Jika Anda perlu membawa diri ke dalam bentuk dalam waktu singkat, maka diet Meksiko cocok untuk ini. Durasi diet hanya empat hari, tetapi selama waktu ini Anda dapat dengan mudah membuang tiga atau empat kilogram. Sebelum diet Anda perlu menyesuaikan diri secara moral, karena diet sangat sulit dan selama itu Anda akan mengalami kelaparan yang parah. Tetapi hasil dari korban tersebut.
Prinsipnya sederhana. Pada hari-hari diet Anda dapat mengonsumsi produk susu, sayuran dan buah-buahan, serta buah-buahan kering. Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang diasap, berlemak, manis, dipanggang, alkohol, dan minuman berkarbonasi.
Menu diet
Senin :
- Sarapan: dua telur, satu jeruk dan secangkir teh hijau
- Makan siang (tidak lebih awal dari lima jam): 10 pcs. plum, direndam terlebih dahulu dalam air hangat;
- Makan malam (tidak lebih awal dari lima jam): satu buah pir dan segelas kefir rendah lemak.
Selasa :
- Sarapan: 100 gram keju keras dan secangkir kopi alami;
- Makan siang: satu telur rebus dan satu jeruk;
- Makan malam: satu telur rebus dan dua jeruk keprok.
Rabu :
- Sarapan: secangkir teh hijau dengan lemon;
- Makan siang: salad sayuran dengan satu tomat dan mentimun, dibumbui dengan jus lemon dan 100 keju keras;
- Makan malam: segelas susu skim.
Kamis :
- Sarapan: sebagian kecil serpih oatmeal direbus di atas air tanpa garam, Anda bisa menambahkan sedikit buah kering;
- Makan siang: salad sayuran dengan tomat dan mentimun;
- Makan malam: dua jeruk atau empat jeruk keprok.
Agar tidak mendapatkan setetes kilograms cepat setelah diet, makanan sehari-hari perlu ditambahkan secara bertahap ke diet Anda dalam jumlah sedikit. Diet ini merupakan kontraindikasi bagi orang yang memiliki masalah kesehatan. Keuntungan utama dari diet Meksiko adalah bahwa perut Anda secara signifikan berkurang dalam ukuran, dan Anda akan terus makan lebih sedikit makanan. Anda tidak dapat duduk di diet ini selama lebih dari sebulan.