Mari kita bicara tentang apa itu PMS, apa yang diharapkan dari masa sulit ini, bagaimana mengatasinya dan apakah mungkin untuk menghindarinya.
Semua mitos tentang PMS.
-PMS hadir dalam kehidupan setiap wanita. Setelah terbukti, sindrom ini akan menganiaya seorang wanita sebelum menopause.
Kebenaran: pada kenyataannya, gejala PMS jelas dimanifestasikan hanya pada 10% wanita. Ini bukan penyakit kronis, sehingga sindrom ini bisa termanifestasi dan menghilang selama hidup.
-wanita, yang mengalami semua "pesona" sindrom ini, tidak mampu mengendalikan emosi mereka dan menjadi tidak memadai.
Kebenaran: nyatanya, banyak wanita mengakhiri sendiri dan mendengarkan kesehatan dan suasana hati yang buruk. Hanya sebagian kecil wanita yang tidak mampu mengendalikan emosinya dan cenderung kebencian atau agresi.
-PMS bersifat turun temurun.
Benar: sains belum membuktikan hubungan kausal antara fakta bahwa gejala ini dapat diwariskan.
-MPS tidak diperlakukan.
Kebenaran: adalah mungkin dan perlu untuk melawan penyakit yang disebut ini. Jika Anda berusaha, Anda dapat mengalahkannya dan berhenti menderita sendiri dan merusak kehidupan di sekitar Anda dengan keteraturan yang membuat iri.
Penyebab munculnya PMS.
PMS adalah konsekuensi dari berkurangnya kandungan hormon estrogen wanita sebelum "hari-hari kritis". Manifestasi sindrom ini dapat meningkat jika Anda menderita penyakit kronis pada sistem saraf dan genitourinari.
Kecenderungan untuk depresi, radang organ internal, neurosis, masalah tiroid dan stres terus-menerus adalah penyebab utama PMS.
Wanita yang mencoba menghindari stres, berjuang dengan depresi dan memantau kesehatan mereka, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh ke dalam perbudakan hormon.
Bagaimana tidak membingungkan PMS dan karakter buruk.
Seringkali, kebiasaan buruk, inkontinensia dan defisiensi karakter lainnya diambil untuk PMS. Tapi ini keliru, karena PMS memiliki gejala yang cukup pasti.
Perubahan suasana hati -Regular selama 7 - 5 hari sebelum onset menstruasi;
-Fleksibilitas, terutama jika pada hari-hari biasa Anda tidak cenderung menangis untuk setiap kesempatan yang berhasil dan tidak berhasil.
-Body di punggung bawah, terutama jika Anda tidak menderita osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
Sakit hati.
-Meteorisme.
-Body di perut.
-Memperluas penyakit kronis.
- Disipasi.
Ini hanya gejala utama, faktanya masih banyak lagi. Jika Anda mengamati satu atau lebih gejala di atas tidak hanya selama MPS yang diharapkan, tetapi juga sepanjang bulan, maka kemungkinan besar itu bukan PMS, tetapi masalah lain dari tubuh.
Bagaimana cara menangani PMS.
Anda dapat membantu diri sendiri. Jika Anda secara bertanggung jawab mendekati kesehatan Anda, Anda dapat menyingkirkan masalah dengan mudah.
- Hemat mode hari. Pada hari-hari seperti itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, apa yang harus tidur di malam hari, karena pada malam hari organisme dipulihkan dan tidur paling berguna. Agar kekasih tetap terjaga hingga pagi hari harus mengubah cara hidup mereka.
-In hari-hari ini sangat berbahaya untuk minum alkohol, kopi, minuman berkarbonasi, karena mereka secara negatif mempengaruhi sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan.
-Exclude pedas dan asin. Secara umum, lebih baik jika Anda setidaknya beralih sementara ke diet sehat.
-Mencoba untuk tidak khawatir dan tidak lelah. Jika Anda terbiasa bekerja lama di tempat kerja, sekarang Anda hanya perlu menyelesaikan hari kerja lebih awal.
- Jangan minum pil yang menenangkan dan pil tidur, lebih baik untuk menenangkan teh dengan mint dan oregano, infus valerian.
-Hindari tenaga fisik yang berat. Untuk sementara waktu, tinggalkan kelas di gym dan lebih suka jalan-jalan sore, itu akan membantu dan cepat tertidur dan menghindari sakit kepala.
-Itu tidak perlu pergi ke sauna, tetapi kolam dan banyak spa-prosedur akan membantu Anda dengan sempurna.
Seperti yang Anda lihat, PMS jauh dari hukuman. Tentu saja, satu atau manifestasi lain dari "penyakit" ini setidaknya sekali seumur hidup dialami oleh setiap wanita, tetapi dalam kekuatan Anda untuk menyingkirkannya atau membuatnya kurang menyenangkan. Sikap hati-hati terhadap kesehatan Anda, memperhatikan beberapa aturan sederhana menjamin Anda tidak merasa tidak nyaman selama siklus menstruasi. Dan ini berarti membuat hidup Anda lebih mudah - nyata.