Penting! Latar belakang kebisingan alam sekitar 20-30 dB. Tingkat ini aman untuk sistem saraf dan organ pendengaran kita. Suara keras hingga 80 dB paparan waktu-tertutup tidak berbahaya, tetapi latar belakang seperti itu untuk megacity adalah kelangkaan. Tingkat kebisingan rata-rata di jalan-jalan sibuk Moskow dan kota-kota besar lainnya di Rusia setidaknya 90 dB, yang lebih tinggi dari tingkat yang diizinkan.
Kebisingan dan tubuh
Untuk waktu yang lama, efek kebisingan pada tubuh manusia belum dipelajari secara khusus. Berkat banyak penelitian, ternyata itu memiliki efek yang lambat, tetapi sangat merusak. Selain fakta bahwa peningkatan tingkat kebisingan adalah penyebab kehilangan pendengaran, memburuknya produktivitas kerja, pelanggaran konsentrasi, peningkatan tekanan darah, itu juga mempengaruhi sikap kita terhadap satu sama lain. Di bawah pengaruh suara keras orang berperilaku lebih agresif: 70% dari neurosis timbul justru karena kebisingan. Orang itu kelelahan secara emosional. Karena tidak tahu cara mengisi sumber dayanya, dia kembali jenuh dengan sisa imajiner (radio, televisi, komputer). Akibatnya, ada ketidakseimbangan mental, agresi terakumulasi dan seseorang jatuh pada orang yang dekat, bawahan, dan sekitarnya.
Debit listrik
Hari ini sulit untuk membayangkan hidup tanpa peralatan listrik dan transportasi umum. Mereka adalah sumber kebisingan konstan di rumah kita, di tempat kerja dan di jalan menuju itu.
Ponsel adalah "hama" paling umum untuk tubuh kita. Rata-rata, seseorang berbicara melalui ponsel selama sekitar 100 menit per bulan. Ini cukup untuk membahayakan jiwa dan tubuh secara keseluruhan. Perlindungan: volume headset ponsel tidak boleh lebih dari 10 dB (yaitu volume dering dan percakapan dengan pelanggan tidak boleh melebihi rata-rata). Jika tidak, dengan panggilan dan percakapan yang sering, gangguan saraf dapat dimulai.
Penting!
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, mendengarkan musik keras melalui headphone secara teratur selama 1-2 tahun dapat mengurangi ambang batas kemampuan mendengar hingga 20-30%, dan akan sulit untuk memulihkan pendengaran.
Peralatan kantor. Pekerja kantor dipengaruhi oleh kebisingan latar belakang di 50-70 dB - seperti angka-angka ini kurang dari batas yang dapat diterima, tetapi suaranya konstan. Dengung peralatan kantor yang monoton memiliki ketegangan yang kuat pada sistem saraf kita. Akibatnya - kelelahan, gangguan saraf di penghujung hari kerja. Pertahanan: Aturlah istirahat 15 menit setiap dua jam. Pada saat ini, tinggalkan ruangan di tempat yang tenang, tutup mata Anda dan bernapaslah dengan tenang. Ini akan mengurangi tingkat stres dan akan memberi kekuatan untuk melanjutkan pekerjaan.
Metro adalah tekanan konstan bagi tubuh. Di Moskow, kebisingan di beberapa stasiun melebihi standar yang diizinkan, sebesar 99 dB dan bahkan 104 dB. Itulah mengapa banyak orang mengalami stres dan ketegangan syaraf di "kereta bawah tanah". Perlindungan: "Meninggalkan metro, berjalan 10 menit di sepanjang jalan, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Jadi Anda dengan cepat mengeluarkan tubuh dari keadaan stres.
Ngomong-ngomong! Banyak komposer hebat yang secara khusus menciptakan musik medis. Misalnya, "Geldberg Variations" Bach ditulis sebagai obat untuk insomnia.
MP3 player, serta telepon, sangat penting bagi banyak orang. Tetapi mendengarkan musik melalui headphone tidak begitu berbahaya. Rata-rata, pemilik pemutar mp3 termasuk musik pada tingkat di atas 80 dB. Headphone meningkatkan volume hingga 7-9 dB. Ini berarti bahwa kemungkinan tuli meningkat beberapa kali. Perlindungan: "Batasi mendengarkan musik hingga setengah jam sehari dan tidak lebih. Volume tidak boleh lebih dari 8o dB. Latar belakang suara ini tidak akan memiliki dampak negatif dari kebisingan dan getaran pada tubuh manusia dan pada alat bantu dengar dan sistem saraf.
Ngomong-ngomong! Seberapa kuat efek merusak adalah kebisingan, Anda dapat memeriksa saudara-saudara kita yang lebih kecil. Misalnya, suara dari pesawat jet terbang yang secara menyedihkan mempengaruhi lebah, ia kehilangan kemampuan untuk bernavigasi. Suara yang sama membunuh larva lebah.
Untuk mendengarkan diam
Untuk mengurangi dampak negatif kebisingan kota, perlu melakukan "sesi pencegahan keheningan" dan hari-hari relaksasi. Mengembalikan tubuh dan mengisi kekuatan vital akan membantu saran kami.
Keheningan kesehatan
Mungkin, salah satu profilaksis yang paling menarik. 10 menit sehari "kontemplasi" keheningan akan membantu Anda menyingkirkan kebisingan yang berlebihan. Cara kerjanya: Ponsel terputus, TV, radio, komputer. Beberapa menit Anda bukan untuk siapa pun. Hanya ada kesunyian dan Anda. Menjadi, untuk suatu waktu dalam ketenangan penuh dan pose santai, tubuh Anda mulai pulih dengan cepat. Sel-sel otak yang tenang bersifat menenangkan, detak jantung dinormalkan, jiwa dalam keseimbangan. Penting: Cobalah mencari waktu untuk pelatihan ini. Itu harus menjadi salah satu kebiasaan yang berguna.
Abaikan TV
Sebagian besar dari kita terbiasa dengan fakta bahwa TV adalah semacam latar belakang untuk kegiatan lain. Kesalahan serupa bisa menjadi fatal. Kebisingan dari TV mengalihkan perhatian kita dari berbicara, melakukan pekerjaan rumah tangga dan bahkan makan. Cara kerjanya: Matikan TV sepanjang hari dan hidupkan hanya jika ada transmisi yang sangat penting atau film yang menarik. Sisa waktu TV harus "menghias" ruangan dalam keadaan idle. Ketika kebisingan yang tidak perlu berakhir, menjadi mungkin untuk melakukan hal-hal yang sangat penting. Penting: Atur pemandangan keluarga, yang tidak melebihi dua jam. Maka diinginkan untuk duduk diam atau hanya berbicara tentang sesuatu sambil minum teh.
Hadiah alami
Mereka adalah obat anti stres yang sangat baik. Dan mereka membantu rileks sepenuhnya. Cara kerjanya: Di alam, sistem saraf Anda dapat pulih dengan baik. Para ilmuwan dari Universitas Psikologi Australia menemukan bahwa setiap fenomena alam memiliki karakteristik tersendiri. Misalnya, hujan menenangkan, air terjun mengangkat suasana hati, dan nyanyian burung membawa rasa bahagia. Penting: Berada di alam, belajar untuk menikmati apa yang memberi Anda. Khususnya, keheningan, ketenangan, pengamanan. Lagi pula, di kota besar jarang terjadi.
Pemilihan komposisi
Ini merupakan aspek penting dari kontrol kebisingan. Memilih musik, Anda harus berpikir tidak hanya tentang preferensi Anda, tetapi juga tentang bagaimana mereka memengaruhi tubuh kita. Musik klasik paling baik untuk relaksasi. Cara kerjanya: Penelitian terbaru, salah satu pendidik terkemuka di bidang musik dan penyembuhan di dunia, telah menunjukkan bahwa di bawah pengaruh stres musik klasik dihapus dan tubuh mengisi kembali kekuatannya. Penting: Jangan melebihi volume! Bahkan melodi yang paling menyenangkan dan tenang dengan kekerasan 10% dapat menyebabkan tuli.