Konsep "detoks" telah memasuki kosa kata kita relatif baru, meskipun untuk membersihkan tubuh dengan bantuan berbagai teknik keindahan telah terpaksa dari jaman dahulu. Pada prinsipnya, organisme yang sehat seharusnya mengatasi secara independen dengan pembersihan, memberikan gaya hidup aktif dan nutrisi normal. Tetapi ekologi yang terkenal, stres, cinta untuk digoreng, berlemak dan panas melanggar harmoni yang indah. Dengan demikian, elemen yang tidak diinginkan tidak dikeluarkan tepat waktu, tetapi disimpan. Hasil: kelemahan, keengganan untuk melakukan apa saja, masalah kulit dan pencernaan. Saat itulah tongkat detoks akan menjadi tongkat. Esensinya: mengubah irama kehidupan dan sistem makanan sehingga dapat menyingkirkan racun dan menyesuaikan tubuh dengan kerja yang harmonis.
Detox dapat dilakukan di bawah pengawasan spesialis di klinik, atau secara mandiri, tanpa gangguan produksi. Dalam kasus pertama itu berlangsung dari lima hari hingga satu bulan, berbagai prosedur tambahan terhubung dengannya (hidro-ionoterapi, tjubazh, penerimaan absorben dan aditif makanan). Tetapi tentang kemanfaatan menggunakan ini semua dapat dinilai hanya oleh dokter setelah pemeriksaan. Kalau tidak, mencoba membersihkan hati sendiri berisiko kehabisan ambulans. Detox di bawah semboyan "DIY" lebih lembut dan lebih aman. Dasarnya adalah mode dan sifat gizi. Metode pendukung - meditasi, kebugaran tanpa ketegangan (dalam gaya Tubuh & Pikiran - yoga, pilates, gai-chi), sauna, banyak udara segar.
Jika semuanya dilakukan dengan benar, tiga hari sudah cukup untuk merasa lebih baik dan lebih mudah. Jangan menganggap detox ringan sebagai peluang untuk menurunkan berat badan. Lagi pula, tiga hari terlalu singkat untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Meski demikian, tubuh akan menjadi lebih ringan - karena kehilangan cairan berlebih dan kemudahan yang menyenangkan di perut.
Sebelum ...
Untuk membersihkan tubuh, spa detox perlu disiapkan: kira-kira seminggu sebelum debit yang diinginkan, hati-hati kurangi jumlah daging panggang, lemak dan manis (idealnya - jangan makan yang ditunjukkan sama sekali). Masak lebih baik dengan mengukus atau memanggang, menggoreng, dan menggoreng untuk dikecualikan. Dasar dari diet - sayuran dan sayuran dalam bentuk apapun, bubur di atas air, buah-buahan, yogurt alami dan keju cottage rendah lemak, air dan teh herbal. Dari bumbu - bumbu yang harum, minyak zaitun, jus lemon, tentang mayones dan saus tomat layak dilupakan. Dari produk susu berlemak dan makanan penutup, lebih baik menolak atau makan sedikit.
Anda juga perlu tidur nyenyak dan sering berada di luar rumah. Jadi, tinggalkan mobil jauh dari rumah atau berjalan kaki beberapa kali dengan berjalan kaki. Ingat bahwa menari sampai pagi dan meneliti laporan sampai larut malam tidak termasuk dalam program. Tetapi pijat, sauna, berbagai prosedur SPA akan tersedia. Moto utama dari periode persiapan adalah moderasi dalam segala hal, pandangan positif tentang kehidupan dan waktu untuk diri sendiri.
Klasik
Sistem yang paling serbaguna dan nyaman untuk membersihkan spa detox. Ini merupakan kelanjutan dari periode persiapan, dan mudah untuk menyesuaikan dengan jadwal harian.
Sorotan:
- ada porsi kecil (berapa banyak yang ditaruh di tangan Anda) tiga hingga lima kali sehari;
- tidak termasuk daging merah, menggantinya dengan ikan dan daging unggas rendah lemak;
- dasar menu - sereal (oatmeal, soba, millet, quinoa, beras merah, jelai mutiara) dan sayuran - brokoli, kubis putih, bayam, zucchini, selada (kentang, bit dan polong untuk sementara dikesampingkan);
- minum lebih banyak! Air diperlukan bagi tubuh untuk dapat mencuci semua kelebihan (setidaknya satu setengah liter air bersih). Dapat diasamkan dengan lemon (jika tidak ada masalah dengan lambung). Untuk ini Anda dapat menambahkan teh hijau, infus herbal, buah dan infus berry tanpa gula. Dari kopi dan teh kuat, tolak.
Prosedur rileks yang meningkatkan efek pemurnian
Berbagai teknik pijat oriental, terapi batu, pilling tubuh dengan minyak dan garam laut meningkatkan sirkulasi darah, drainase getah bening, membuka pori-pori. Memiliki uap yang baik di hammam (sauna, sauna), Anda dapat membuang kelebihan cairan dan banyak racun yang dibawa keluar dengan keringat; mimpi bermutu tinggi; tidur lebih nyenyak di ruang pendingin berventilasi baik; waktu untuk diri sendiri, dan dihabiskan dalam kesenangan dan dengan manfaat kesehatan. Berjalan di udara segar, film-film bagus, buku-buku dan musik. Setelah semua, pemurnian dan saat-saat menyenangkan diperlukan tidak hanya untuk tubuh, tetapi untuk jiwa; cara yang benar keluar dari detox adalah hal utama. Semua pekerjaan akan sia-sia, jika setelah dibersihkan Anda memutuskan untuk mengganti waktu yang hilang dan menyerang makanan lezat berkalori tinggi. Lebih baik melanjutkan tradisi, memahami detoks jangka pendek sebagai pengantar untuk transisi ke diet sehat yang akan membantu menjadi lebih langsing.
Wanita Prancis tidak menjadi gemuk
Salah satu sistem detoks terpopuler di dunia adalah diet Madeleine Gesta. Di antara pengagum metode tersebut adalah Catherine Deneuve dan Juliette Binoche yang menawan. Wanita Prancis terkenal karena kemampuannya yang luar biasa untuk menikmati makanan sambil mempertahankan rahmat. Sistem Madeleine didasarkan pada aturan "merendahkan diri dengan kesenangan."
Prinsip-prinsip dasar: untuk memulai pemurnian pada hari libur dari kerja - sistem mengasumsikan pasif, gaya hidup yang telentang dan relaksasi lengkap. Dalam keadaan inilah organisme paling mudah berpisah dengan racun; segera setelah bangun, berbaring di tempat tidur, perlahan-lahan minum 0,5 liter air; setelah 16:00 - koktail pembersihan khusus - hydromel, yang mengurangi nafsu makan dan mengisi dengan energi (0,5 liter air - jus dari satu lemon dan 1 sdt madu); tidak terburu-buru, dalam suasana yang santai, tanpa terganggu oleh percakapan, membaca dan TV.
Hari Pertama
Cup of cocoa: 150 ml susu skim dicampur dengan 1 sdt. bubuk coklat, panaskan tanpa mendidih. Lalu bubuhi 1 sendok kopi madu. Satu jam kemudian, minum segelas jus dari satu grapefruit.
300 g sayuran rebus dan 200 g daging putih rendah lemak atau ikan dimasak dari 1 sdm. l. minyak zaitun.
125 ml yoghurt alami tanpa gula dan 1 sendok teh. sayang.
Hydromel
Kaldu sayur: 1,5 liter air, 1 kg daun bawang, 500 g wortel, 500 g tomat, beberapa tangkai seledri dan sejumput thyme. Kupas sayuran dalam air mendidih, masak selama 20 menit. tanpa penambahan garam. Masak sayuran yang dimasak, masukkan wortel ke samping, tomat dan bagian hijau bawang dibuang, dan potong bagian putihnya menjadi irisan. Minum tiga mangkuk kaldu dengan istirahat 10 menit, lalu makan daun bawang, tiga kali dengan istirahat 20 menit.
125 ml yogurt alami tanpa gula, 1 sdt. sayang.
Hari kedua
Sebelum makan malam, lebih baik menghabiskan waktu di tempat tidur ... dengan makanan dan minuman. Benar, menu agak terbatas: pertama - beberapa grapefruits, setelah satu jam - mangkuk coklat, satu jam kemudian - semangkuk kaldu sayuran. Tambahkan semua yang Anda butuhkan 0,5 liter air.
12 5 ml yoghurt alami tanpa gula, 1 sendok teh madu.
Hydromel
200 g ikan tanpa lemak, wortel rebus (dari kaldu kemarin) dari 2 sdm. l. minyak zaitun.
125 ml yogurt alami tanpa gula. 1 sdt. sayang.
Hari Ketiga
Secangkir cocoa, setelah satu jam - jus dari dua grapefruits, 0,5 liter air.
Sebagai dasar - 250 g keju cottage bebas lemak, dicampur dengan 125 g yogurt tanpa pemanis. Anda dapat menambahkan (untuk memilih dari): sedikit madu atau buah-buahan kering, buah beri, lobak dan mentimun yang dicincang halus.
Satu jam kemudian Anda bisa makan apel atau beberapa potong plum atau aprikot kering.
Hydromel
200 g ikan rendah lemak. 125 ml yogurt alami tanpa gula, 1 sdt. sayang. Motif India Para ahli dari ajaran ayurveda percaya bahwa untuk kondisi kesehatan yang baik dan penampilan yang mekar, keseimbangan prinsip-prinsip fisiologis dasar yang mengatur keadaan pikiran dan tubuh diperlukan. Mereka disebut dosha, hanya ada tiga darinya: kapas adalah udara dan air, itu dicirikan sebagai bergerak, ringan, dingin, kering; Kapha adalah air dan bumi, kualitasnya adalah kelesuan, soliditas; makanan - api dan air, ini dicirikan oleh ringan dan hangat. Ketika beberapa mendominasi atau tidak cukup, masalah kesehatan dimulai. Sistem pemurnian khusus dirancang untuk menyeimbangkan rasio mereka. Poin utamanya adalah transisi ke vegetarian, penurunan volume makanan dan teh jahe khusus dalam jumlah besar. Setelah semua, akar jahe benar-benar ajaib: mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, membersihkannya dari racun, menghangatkan dan nada.
Hari Pertama
1 cangkir buah jeruk ditambah secangkir teh jahe panas. Persiapkan dengan cara ini: 1 sdm. l. jahe parut segar tuangkan 200 ml air mendidih dan biarkan selama tujuh menit.
Satu porsi sup jelai: rebus untuk beberapa tiga bit kecil, tiga batang seledri dan daun bawang. Sayuran yang sudah selesai dicincang halus, tuangkan 2 liter air, tambahkan bumbu: 2 sendok kopi biji jinten, beberapa potong cengkeh dan kacang polong lada hitam, 2 sendok makan. l. serpih barley. Rebus selama 10 menit. Kemudian, hingga akhir hari, minum air dan teh jahe.
Hari kedua dan ketiga
Menu hari pertama. Nasi dengan bumbu. Persiapan: tuangkan nasi putih dengan air, tambahkan jinten, cengkeh dan kacang polong lada hitam, masak hingga siap. Sajikan dengan brokoli, dikukus. Hingga akhir hari, minum teh jahe.
Penting!
Detox adalah sejenis stres bagi tubuh. Oleh karena itu, selama pembersihan, mungkin ada gejala yang tidak menyenangkan: pusing, sakit kepala, ruam pada kulit, kejang otot, sakit perut, lekas marah atau suasana hati tertekan. Jangan khawatir tentang hal ini: segera keadaan kesehatan yang buruk akan berlalu, memberi jalan untuk kelincahan dan suasana hati yang baik.
Jika seseorang makan banyak dan tidak teratur, maka detoks sebagai varian hari bongkar kalori rendah cukup dapat diterima. Anda dapat menggunakan salah satu sistem khusus atau sekitar seminggu untuk beralih ke makanan ringan (sayuran, sereal, banyak air), batasi kelebihannya, misalnya, daging, manisan. Jadi secara bertahap berat badan akan kembali normal. Selain itu, efek yang sangat baik memberi ketaatan hari puasa Kristen - Rabu dan Jumat. Meskipun jika seseorang menganut prinsip-prinsip nutrisi yang sehat (kombinasi dari semua kelompok makanan dengan dominasi sereal dan sayuran) dan tahu ukurannya, maka detoks tidak akan diperlukan.