Banyak wanita yang malu membicarakan masalah ini bahkan dengan dokter. Sementara itu, tidak ada yang istimewa tentang hal ini. Sembelit pada berbagai tahap kehidupan mempengaruhi jutaan orang. Dan masalah ini dapat dipecahkan tanpa menggunakan obat-obatan.
Sembelit, penyebab munculnya, pengobatan menjadi perhatian banyak orang. Sembelit adalah situasi di mana seseorang pergi ke toilet kurang dari sekali setiap tiga hari. Tetapi ini tidak berarti Anda harus segera bergegas ke dokter. Masalah jangka pendek dengan deformasi terjadi cukup sering. Dalam kebanyakan kasus, itu sudah cukup untuk mengubah diet sehingga situasi kembali normal. Tetapi ketika jumlah perjalanan ke toilet selama sebulan tidak melebihi empat kali, itu buruk. Untuk memeriksa apakah sistem makanan berfungsi dengan benar atau tidak, cukup untuk lulus tes sederhana. Kita perlu makan jagung rebus. Jika hari berikutnya seseorang makan jagung, pergi ke toilet - maka semuanya beres. Jika tidak, kecenderungan sembelit. Penyebab sembelit mungkin berbeda:
- Sembelit fungsional - disebabkan oleh disfungsi usus. Meskipun fitur tubuh ini tidak membawa konsekuensi serius, itu membuat hidup jauh lebih sulit. Makan yang tidak benar atau mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat memperburuk situasi secara signifikan.
- Konstipasi psikologis - penyebabnya harus dicari di kepala. Sembelit sering menyebabkan gaya hidup kacau, terburu-buru setiap hari, stres, malu, kurangnya waktu, keengganan untuk menggunakan toilet umum. Kadang-kadang penyebab sembelit biasa bisa menjadi kesalahan yang dibuat oleh orang tua ketika mereka dibesarkan. Misalnya, ekspresi jijik berlebihan saat melihat isi panci malam. Ada orang yang memiliki masalah ini hanya ketika bepergian atau ketika mereka berada di tempat yang asing.
- Sembelit yang disebabkan oleh penyakit pada saluran pencernaan atau anomali dalam strukturnya. Penyebab sembelit adalah penyakit lain. Seperti gangguan neurologis, atau hipotiroidisme.
Ketika memanifestasikan konstipasi rutin yang persisten, perlu untuk mengunjungi dokter. Dia akan melakukan pemeriksaan dan meresepkan perawatan. Pertama, Anda akan diminta mengubah pola makan dan irama kehidupan. Jika ini tidak membantu, resepkan obat-obatan. Di hadapan patologi serius, mereka dapat menyarankan operasi. Jangan terburu-buru menelan tablet hanya karena Anda terlalu malas memasak makanan yang tepat. Selain itu, dalam hal apapun, jangan membeli obat pencahar tanpa resep! Dari obat pencahar kimia dapat dengan mudah menjadi tergantung. Dan bahkan sangat membahayakan kesehatan mereka, karena setiap obat menyembuhkan dari penyakit tertentu. Jika Anda menunjuk sendiri obat pencahar tanpa dokter, Anda dapat merusak tidak hanya saluran pencernaan, tetapi juga hati, ginjal, sistem saraf. Penggunaan tunggal obat pencahar tanpa resep diperbolehkan hanya jika benar-benar diperlukan, misalnya, selama perjalanan. Tetapi tidak lebih dari 3-4 hari.
Para ilmuwan masih berusaha memecahkan masalah ini. Baru-baru ini, telah ditemukan bahwa probiotik memainkan peran penting dalam pengaturan saluran pencernaan. Ini adalah bakteri yang memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus. Mereka ditemukan dalam produk susu. Dan juga tersedia dalam bentuk kapsul. Cukup makan satu porsi yoghurt hidup sehari untuk membantu mengatur pencernaan. Di pasar bahkan ada yoghurt yang dikembangkan khusus untuk orang yang menderita konstipasi. Tetapi sebelum menggunakannya, konsultasikan dengan dokter.
Betapa mudahnya untuk menghindari masalah dengan sembelit. Dalam banyak kasus, penyebab sembelit adalah kekurangan gizi. Untuk menghindarinya, cukup untuk makan makanan secara teratur dengan kandungan serat makanan yang tinggi. Hasil yang bagus juga memberikan peningkatan aktivitas fisik. Latihan sehari-hari, bahkan jika mereka hanya berlangsung 10-15 menit, mempercepat peristaltik. Dan, oleh karena itu, jangan sampai terjadi konstipasi. Jika Anda tidak dapat menggunakan toilet umum, atau Anda tidak punya cukup waktu untuk itu karena spesifik pekerjaan - bangun setengah jam lebih awal dan gunakan rumah. Tubuh memiliki cukup waktu untuk bangun dan mengaktifkan proses pencernaan. Jika Anda membuat "berjalan ke toilet" di pagi hari pada saat yang sama, maka dalam beberapa bulan tubuh akan terbiasa - dan semuanya akan terjadi dengan sendirinya. Jika kesulitan menangkap Anda di jalan atau di daerah lain, maka selain stres dan kurangnya kenyamanan, alasannya mungkin kualitas air yang lain. Fenomena ini dikenal baik oleh wisatawan dan wisatawan di resor. Cobalah minum di luar rumah hanya dengan air mineral dengan kandungan besi rendah. Unsur ini sering menjadi penyebab konstipasi. Sebagian orang akan dibantu oleh pertemuan dengan seorang psikolog. Karena sembelit sering memiliki alasan psikologis.
Apa yang perlu dikhawatirkan? Anda harus khawatir jika Anda tidak pernah mengalami masalah ini, dan tiba-tiba muncul tanpa alasan yang jelas. Dan Anda butuh lebih dari seminggu untuk pergi ke toilet. Sebaliknya, sering sembelit tiba-tiba berhenti tanpa usaha di pihak Anda. Juga sinyal alarm adalah perubahan warna atau adanya darah di tinja. Ini bisa menjadi gejala penyakit serius. Dalam kasus ini perlu mengunjungi dokter!
Apa yang harus saya hindari? Ketika penampilan dan pengobatan sembelit tidak boleh makan cokelat, coklat dan permen lainnya berdasarkan pada mereka. Hindari tempat makan cepat saji. Hilangkan makanan cepat saji dari diet. Nasi putih juga mengikat perut.
Dewan untuk nutrisi. Minum setidaknya 2,5 liter cairan per hari. Air berkontribusi pada penyerapan dan pencernaan makanan. Jika Anda minum terlalu sedikit, makanan yang dicerna menjadi terlalu berat dan hampir tidak bisa dikeluarkan dari tubuh.
Jaga jumlah yang tepat dari flora bakteri di usus, karena itu mempromosikan pencernaan makanan. Kekurangannya menyebabkan munculnya kembung dan gas. Makanlah bio-yogurt dengan kandungan tinggi kultur bakteri hidup.
Sumber serat makanan yang kaya adalah makanan berikut. Ini dedak gandum dan semua produk yang mengandung mereka - misalnya, muesli. Juga roti dari gandum utuh, sereal, beras yang belum dipoles. Aprikot dan plum kering sangat menonjol. Baru-baru ini, produsen juga menambahkan serat makanan (inulin, pektin) ke banyak produk. Mereka juga berkontribusi pada percepatan pencernaan. Anda dapat membaca tentang ketersediaannya pada kemasan.
Setelah belajar lebih banyak tentang sembelit, penyebab munculnya, pengobatan - Anda dapat mengubah kehidupan Anda menjadi lebih baik secara kualitatif.