Di kalender musim semi, musim panas akan datang, musim pantai, dan ... Aku ingin menjadi cantik seperti dulu. Meskipun, sayangnya, setelah musim dingin yang panjang, sulit untuk membanggakan kulit dan energi vital yang baik. Setelah berbulan-bulan dingin dan kurang sinar matahari, tubuh jelas membutuhkan bantuan. Rahasianya sederhana - Anda akan dibantu oleh nutrisi yang tepat dan resep kecantikan kami di rumah yang akan segera membawa Anda ke formulir. Dan Anda akan menjadi yang paling indah dan diinginkan!
Lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Saatnya memperhatikan makanan nabati! Kalori dalam sayuran dan buah-buahan sedikit, dan dalam penggunaannya tidak perlu diragukan, karena jumlah terbesar antioksidan terkandung dalam sayuran dan buah-buahan. Tidak heran ekstrak mereka sangat sering digunakan dalam kosmetik modern. Terutama berguna adalah alpukat, bayam, tomat, anggur, wortel, bawang, brokoli, stroberi, dan blackberry. Dan untuk menghindari kerutan dini, jangan lupa tentang vitamin C (cari dalam jeruk, kubis dan kiwi). Jadi mulailah makan dengan sepiring besar daun selada dengan mentimun dan tomat, setelah itu nafsu makan akan lebih moderat, dan Anda tidak akan menyambar makanan yang lebih tinggi kalori. Cobalah berbagai jenis selada (selada, gunung es, arugula, dll.) Dan variasikan sayuran dengan menambahkan wortel, seledri, mentimun, tomat, keju skim. Semakin banyak porsi, semakin kuat akan perasaan Anda puas, meskipun hampir tidak ada kalori dalam camilan seperti itu.
Bagi mereka yang menyukai hal-hal panas
Pagi akan dimulai dengan sarapan panas, jadi lebih mudah untuk mengisi ulang energi sepanjang hari. Pilihan ideal - setelah semua bubur. Ini enak dan bermanfaat. Juga cocok berbagai teh herbal. Cobalah minum teh hijau lebih sering. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ia merangsang tubuh untuk membakar kalori dan membantu mengatasi timbunan lemak. Selain itu, ia memiliki efek anti-inflamasi dan anti-karsinogenik. Makan siang selalu dimulai dengan sup ringan, Anda bisa datang dengan variasi! Dan untuk perutnya bermanfaat, dan enak.
Turun dengan selulit!
Ada berbagai cara untuk melawan selulit. Yang paling penting adalah memastikan bahwa diet seimbang: lebih sedikit lemak dan gula dan lebih banyak serat. Minum setidaknya dua liter air sehari. Untuk menghilangkan efek kulit jeruk, fokus pada produk susu, buah-buahan, sayuran, daging putih, sereal dan infus herbal. Dan, tentu saja, jangan duduk diam! Latihan, terutama untuk area masalah, bersama dengan nutrisi yang tepat akan memberikan hasil yang baik.
Kulit Halus
Berries dan buah-buahan akan membantu mengembalikan kesegaran kulit dan membuatnya lebih elastis. Saat ini tahun masih sulit untuk menemukan mereka segar, tapi di sini campuran beku sempurna untuk compotes dan makanan penutup. Tambahkan gula minimum, karena mempengaruhi proses hormonal dalam tubuh, memperlambat kelembapan, yang menyebabkan pembengkakan dan kelelahan.
Untuk rambut dan kuku
Pada musim semi rambut sering mulai drop out, dan kuku menjadi rapuh. Ini terjadi dari kurangnya zat yang disebut biotin dan asam folat. Tapi di sini pada hasil akan datang beberapa resep kecantikan di rumah. Kekurangan zat-zat ini dapat diatasi dengan mudah. Biotin, misalnya, dapat diperoleh dari hati, telur, ragi, beras merah, kedelai, dan sereal. Asam folat hadir dalam jus jeruk, alpukat, bit, brokoli, ragi bir, bibit gandum. Untuk rambut berkilau dan senang dengan penampilannya yang sehat, pastikan bahwa tidak ada kekurangan zat besi, makan kacang-kacangan, buah-buahan kering, daging dan ikan. Untuk persiapan kursus kedua, gunakan minyak zaitun dari pengepresan dingin, ia memiliki banyak vitamin A dan E, dan jauh lebih bermanfaat daripada bunga matahari. Anda juga bisa menambahkan minyak biji rami, minyak biji anggur, dan minyak gandum ke salad.
Menu untuk kecantikan.
SENIN
Sarapan: oatmeal dengan buah-buahan kering 1 cangkir teh hijau
Makan siang: 1 roti gandum panggang dengan tomat dan keju rendah lemak + segelas jus jeruk
Makan siang: sup brokoli dan kentang + salad sayur +1 buah pir
Makan malam: kubis gulung + morse
SELASA
Sarapan: bubur nasi + 3 kenari + teh hijau
Makan siang: jus grapefruit
Makan siang: salad dengan sayuran + dada ayam dengan nasi merah + yogurt
Makan malam: omelet dengan kentang + 1 tomat + 1 mandarin besar
RABU
Sarapan: yogurt tanpa sekat + muesli + 1 gelas jus buah segar
Makan siang: Bersulang dengan pâté
Makan siang: sup sayuran + hati dengan bawang +1 pisang
Makan malam: salmon dikukus dengan brokoli + salad sayuran dengan minyak zaitun + 1 kiwi
KAMIS
Sarapan: semolina bubur + 1 roti panggang dengan madu + 1 gelas jus jeruk
Makan siang: keju cottage dengan madu
Makan siang: salad sayuran + daging sapi muda direbus dengan wortel zrazami + 1 apel
Perjamuan: irisan daging ikan + ragout sayuran + segelas jus berry
FRIDAY
Sarapan: teh herbal dengan lemon + roti dengan minyak zaitun dan tomat 1 gelas jus jeruk segar
Makan siang: susu kental dengan madu
Makan siang: sup lentil + gulai + salad buah
Makan malam: nasi dengan seafood +1 pisang
SABTU
Sarapan: muesli dengan susu alpukat +1
Makan siang: sandwich dengan kalkun dingin dan selada
Makan siang: sup bayam dengan brokoli dan ayam dengan apel panggang + 1 peach dalam sirup
Makan malam: salad dengan udang + telur goreng + jeruk
MINGGU
Sarapan: bubur gandum dengan susu + jus buah
Makan siang: salad buah dengan yoghurt alami
Makan siang: sup kubis vegetarian + ayam + vinaigrette + teh hijau
Makan malam: salad sayuran + nasi dengan ikan + yogurt dengan berry apa saja