Resep emas untuk kesehatan dan umur panjang


Kita semua ingin sehat dan berumur panjang. Dan pada prinsipnya, kita semua tahu aturan dasar untuk mencapai tujuan ini. Tapi apa sebenarnya yang dibutuhkan agar kulit bersinar, sosok itu memukau, suasana hati selalu menyenangkan, dan lamanya hidup aktif berbunyi selama seratus tahun? Tapi ada resep sederhana dan terjangkau, tetapi benar-benar emas untuk kesehatan dan umur panjang, yang akan dibahas di bawah ini.

Antioksidan

Meskipun tubuh kita mengolah makanan menjadi energi, ia menghasilkan zat yang disebut radikal bebas. Radikal bebas dianggap sebagai penyebab penuaan dan banyak penyakit, misalnya kanker. Untuk menetralisir radikal bebas, tubuh Anda menggunakan antioksidan - beberapa kompleks vitamin, mineral, dan enzim tertentu yang menyertai Anda dengan makanan yang Anda makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Ada beberapa cara untuk menyediakan tubuh dengan antioksidan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya zat-zat ini. Dan Anda dapat mengambil kompleks vitamin-mineral yang tepat, yang sekarang jumlahnya banyak. Tetapi mereka harus berhati-hati, setelah berkonsultasi dengan dokter yang baik. Namun, bahaya (bahkan dalam skenario kasus terburuk) dari mereka tidak akan - gadget hanya tidak memiliki efek apa pun. Namun - antioksidan berkepanjangan, yaitu, tidak segera. Efek kesehatan yang baik dan umur panjang dapat diperoleh hanya dengan konsumsi reguler mereka.

Ekstrak Teh Hijau

Telah terbukti bahwa ekstrak teh hijau adalah produk yang sangat penting bagi tubuh manusia. Ada banyak konfirmasi dan fakta ilmiah yang menguntungkannya. Bahan aktif teh hijau adalah antioksidan kuat, dan juga mengandung polifenol dan flavonol. Satu cangkir teh hijau dapat memberikan 10-40 mg. polifenol dan memiliki efek antioksidan, jauh lebih besar dari brokoli, bayam, wortel atau stroberi. Bahkan, ekstrak teh hijau adalah zat dengan efek peremajaan. Ada resep emas untuk membuat teh hijau. Hanya dengan persiapan yang tepat minuman ini akan berguna dan akan memberikan efek yang diinginkan. Aturan dasarnya adalah menguras air pertama dari teh. Artinya, air mendidih, yang Anda tuangkan teh, harus ditahan selama 5 menit, dan kemudian dikeringkan. Dan hanya teh isi ulang yang bisa diminum dengan aman. Minuman teh hijau yang baik dan berkualitas bisa sampai tujuh kali tanpa kehilangan sifat uniknya.

Asam lipoproteinat

Ini adalah antioksidan yang sangat kuat yang menetralisir radikal bebas di mitokondria dan mengaktifkan kerja sel yang menghasilkan energi untuk semua organ dan jaringan manusia. Beberapa ilmuwan percaya bahwa radikal bebas adalah penyebab utama penuaan manusia. Telah terbukti secara teoritis bahwa senyawa kimia yang tidak memungkinkan radikal bebas untuk diproduksi dalam jumlah yang cukup adalah asam lipoproteinat. Mereka adalah senjata terbaik melawan penuaan. Mereka terkandung dalam produk asal nabati, digunakan dalam bentuk mentahnya.

Antioksidan lain yang harus Anda ketahui:

· Vitamin B-6

· Vitamin B-12

· Vitamin C

· Vitamin E

· Beta-karoten

· Asam folat

· Selenium

Cara terbaik untuk memberikan antioksidan tubuh treboyemye Anda - apakah ada lebih dari buah dan sayuran. Jika Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari makanan, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen gizi untuk mengimbangi zat yang hilang. Mereka dapat menjadi sumber tambahan kesehatan dan umur panjang. Tetapi ambillah secara teratur, tanpa istirahat.

Hormon

Hormon adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk menjaga organ dalam kondisi baik. Karena tingkat hormon tertentu dapat jatuh seiring bertambahnya usia, beberapa ahli percaya bahwa penurunan ini bertanggung jawab untuk seluruh proses penuaan. Sebenarnya, hormon bertanggung jawab untuk semua proses dalam tubuh. Inilah yang paling penting dari mereka:

· Testosteron

· Melatonin

· Hormon Pertumbuhan

Tidak ada bukti medis yang meyakinkan bahwa hormon-hormon ini dalam bentuk suplemen sintetis memiliki efek peremajaan. Selain itu, semua obat yang mengandung hormon memiliki efek samping. Misalnya, mengonsumsi testosteron dalam jumlah besar bahkan dalam waktu singkat dapat menyebabkan kerusakan hati.

Pembatasan kalori

Di antara berbagai pendekatan untuk memperlambat proses penuaan, pengurangan kalori dianggap sebagai standar emas. Ratusan studi telah mengkonfirmasi keefektifan mengurangi asupan kalori dengan beberapa cara. Meskipun efek metode ini jauh lebih besar daripada metode lain yang tersedia, ada kesulitan besar dalam implementasinya. Ini akrab bagi setiap wanita.

Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak hanya. Ini juga merupakan resep emas - kesehatan dan umur panjang akan diberikan kepada Anda. Satu-satunya masalah adalah bahwa diet dalam hal ini harus seimbang dan melek huruf. Pengurangan sederhana dalam diet dengan harapan membatasi diri dalam kalori hanya dapat membahayakan. Lagi pula, tubuh tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, yang bisa berbahaya. Pembatasan kalori dapat menyebabkan kekurangan gizi, penurunan berat badan yang berlebihan dan bahkan anoreksia.

Apa yang bisa kamu lakukan untuk hidup lebih lama?

Penuaan adalah proses yang sangat kompleks yang mengganggu fungsi banyak bagian tubuh Anda. Tidak ada satu pun produk, tablet atau zat yang bisa menyembuhkan semua masalah yang terkait dengan penuaan. Resep terbaik untuk kesehatan dan umur panjang adalah pemeliharaan gaya hidup sehat dalam segala hal. Berikut adalah prinsip dan kiat dasar:

· Menjaga berat badan yang sehat

· Lakukan latihan setiap hari

· Hubungi dokter Anda segera jika Anda sakit

· Berhenti merokok dan hindari merokok pasif

· Layar untuk penyakit kardiovaskular dan kanker

· Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman Anda