Garam
Garam bersifat ambigu. Tanpa itu, hidangan apa pun tampak hambar, tetapi dokter sangat menyarankan untuk membatasi asupan garam. Garam memiliki sifat mempertahankan kelembaban, yang meningkatkan volume darah. Biasanya ini mengarah pada peningkatan tekanan darah, yang berarti bahwa garam merupakan kontraindikasi bagi orang yang memiliki masalah di area ini. Tetapi ternyata seseorang tidak menggunakan lebih dari 9g. garam per hari, yang tidak dapat mempengaruhi kesejahteraan secara signifikan. Barangkali akan lebih bijaksana untuk meninggalkan terlalu banyak makanan asin, tetapi hampir tidak perlu menghilangkan garam sama sekali.
Telur.
Dipercaya bahwa telur mempengaruhi peningkatan kolesterol dalam darah, dan karena itu sangat berbahaya. Kita perlu kolesterol agar sel-sel baru terbentuk, diproduksi oleh tubuh sendiri. Dalam hal ini, beberapa bagian dari kolesterol datang dengan makanan. Telur adalah salah satu makanan yang mengandung zat ini dalam jumlah terbesar, karena banyak yang takut untuk mengkonsumsinya. Namun faktanya, kolesterol makanan tidak sebahaya seperti yang ada di tubuh kita. Ini adalah kolesterol, yang menghasilkan hati, mengendap di dinding pembuluh, dan bukan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, penting untuk tidak menciptakan kekurangan kolesterol, yaitu memakan makanan yang mengandung itu - ini tidak akan memaksa tubuh memproduksi kolesterol lebih intensif.
Vitamin.
Banyak yang dikatakan tentang manfaat vitamin. Mereka digunakan oleh semua orang - anak-anak dan orang dewasa, apakah ini diperlukan atau tidak. Tetapi kelebihan zat yang paling berguna sekalipun dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Sebagian besar vitamin yang diperlukan setiap hari dengan makanan, jika ada zat yang menumpuk terlalu banyak, asupan vitamin tambahan dapat menyebabkan berbagai gangguan. Sebagai contoh, kelebihan vitamin A dapat secara signifikan mempengaruhi perkembangan janin pada wanita hamil dan menyebabkan penyimpangan. Dan kelebihan vitamin C sering menyebabkan gangguan usus. Karena itu, vitamin, seperti obat lain, harus diresepkan oleh dokter.
Makanan mentah.
Makanan mentah telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir. Dipercaya bahwa produk yang tidak menjalani perlakuan panas mengandung jumlah nutrisi terbanyak. Tetapi tidak semua zat ini diserap dengan baik oleh tubuh dalam bentuk mentahnya. Jika vitamin C mudah datang kepada kita dengan jeruk dalam bentuk mentahnya, karoten tidak akan dicerna dalam jumlah yang tepat jika wortel tidak direbus. Biji-bijian mentah dan pasta bukanlah makanan yang berguna, tetapi pengorbanan sia-sia demi mitos-mitos yang modis. Cara terbaik adalah secara rasional menggabungkan makanan mentah - sayuran dan buah-buahan dengan sereal, daging, dan produk olahan olahan.
Waktu hari.
Ada pepatah: "Kamu makan sarapan, makan siang ditelanjangi dengan teman, dan berikan makan malam ke musuh." Dalam upaya untuk menjaga angka atau menurunkan berat badan, banyak orang menganggap kata-kata ini begitu saja, benar-benar menolak makan malam. Tapi ini mengarah pada korban yang benar-benar tidak perlu. Tubuh tidak membagi kalori menjadi kalori pagi atau sore, karena volume zat yang diterima penting, dan bukan waktunya. Pilihan terbaik adalah diet seimbang, di mana tidak ada transisi tajam dari rasa lapar ke rasa kenyang. Artinya, Anda perlu makan 4 - 5 kali sehari dalam porsi kecil. Menolak hanya berguna dari camilan yang sangat terlambat, karena tidak disarankan untuk tidur lebih awal daripada setelah 2 jam setelah makan - sulit untuk pencernaan.
Mod untuk diet dan berbagai jenis perubahan makanan sangat sering. Masing-masing sistem disebut yang terbaik, paling efektif dan aman. Dan di masing-masing dari mereka ada kekurangan. Makanan yang berguna adalah makanan dengan pembatasan yang masuk akal, yang digunakan tanpa ekstrem. Hanya dengan cara ini Anda dapat membuat pola makan yang benar-benar bermanfaat yang tidak menyulitkan penyakit dan tidak merusak angka.