Penting untuk tidak hanya melakukan pijatan, tetapi melakukannya dengan benar dan perlahan. Sayangnya, tidak semua orang tahu apa yang dimaksud dengan "gerakan yang benar". Jadi, misalnya, otot-otot harus dalam keadaan benar-benar santai. Untuk mencapai hasil terbesar, Anda perlu menghabiskan empat sesi. Para ahli menyarankan mereka melakukannya selama enam minggu. Apa yang harus dilakukan jika spasme tidak diangkat setelah prosedur? Kemudian cobalah teknik pijat punggung yang berbeda.
Apa pijatan punggung apa? Ini adalah manipulasi yang harus dilakukan dengan bantuan tangan. Ini bisa menguleni, menggosok, dan bergetar. Pertama-tama, diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit di punggung bagian bawah, serta stres. Lagi pula, hari ini setiap detik orang menderita overload yang besar. Latihan untuk punggung membantu meredakan rasa sakit di punggung, dan juga menghilangkan stres. Memperbaiki sirkulasi darah adalah keuntungan lain dari pijat punggung.
Pijat punggung untuk nyeri punggung dan teknik
Membelai. Sebelum Anda melakukan ini, hangatkan minyak dalam air mandi. Anda hanya perlu beberapa tetes. Dengan bantuan sapuan berirama, lakukan gerakan lambat, mulai dari pinggang dan ke leher. Gunakan selama tidak lebih dari lima belas menit.
Menggosok. Namun, ini adalah gerakan yang sama, hanya dengan tekanan besar. Mulai dengan punggung. Lakukan prosedur selama sepuluh menit.
Kneading. Dalam teknik ini, Anda perlu meletakkan tangan Anda di tangan untuk meningkatkan tingkat tekanan di punggung Anda. Selain itu, dianjurkan untuk melakukan prosedur mulai dari area lengan bawah. Pijat punggung harus dilakukan tidak lebih dari sepuluh menit.
Memukul. Namun, ini adalah tahap terakhir. Prosedur harus dilakukan dengan ujung jari Anda, dimampatkan ke dalam perahu dengan telapak tangan Anda.
Pijat dengan sakit punggung pada video dengan jelas menunjukkan bagaimana benar diperlukan untuk melakukan teknik memijat. Faktanya adalah bahwa nyeri punggung berhubungan, paling sering, dengan nyeri punggung bawah. Mereka muncul tiba-tiba, paling sering, karena punggungnya tegang. Rasa sakit secara bertahap mulai menyebar ke pinggul, dan bokong.
Mengapa ada rasa sakit di punggung bawah?
Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, paling sering karena postur yang salah atau mobilitas yang terbatas. Untuk memperbaiki postur, Anda harus melakukan pijatan kembali setiap kali. Bagaimanapun, itu tidak hanya melemahkan otot, tetapi juga strain sendi. Dan ini menyebabkan rasa sakit yang berulang. Ada masalah lain yang terkait dengan tulang belakang. Misalnya, rasa sakit yang hebat terjadi setelah cakram digantikan. Rasa sakit ini meluas tidak hanya di punggung bagian bawah, tetapi juga pada kaki dan panggul.
Sekarang Anda tahu latihan dasar yang akan membantu menyingkirkan nyeri punggung dalam beberapa sesi. Hal utama adalah melakukan semua latihan secara perlahan, tidak tergesa-gesa, agar tidak menimbulkan bahaya yang signifikan pada pasien.