Nutrisi untuk kesehatan
Untuk melakukan ini, Anda perlu makan lebih banyak buah dan sayuran, diperkaya dengan garam mineral, zat organik, vitamin, zat besi dan belerang, semua zat ini dalam bawang, peterseli, bayam, seledri, wortel. Vitamin yang paling dibutuhkan, itu adalah vitamin A, itu terkandung dalam jumlah yang tepat dalam susu, jeruk, wortel, salad hijau. Untuk kulit yang sehat dan cantik, kebanyakan kita tidak memiliki cukup vitamin B1 dan C, dan semua oleh fakta bahwa orang makan salah.
Misalnya, vitamin B1 ditemukan dalam tepung gandum, vitamin ini tidak ditemukan dalam produk tepung terigu. Besi memiliki pengaruh besar pada kesegaran dan kemurnian kulit, ditemukan dalam kubis merah, bayam, apel, ceri, gooseberry, raspberry, mentimun, daging. Belerang ditemukan di kenari, tomat, lentil, seledri. Yodium ditemukan dalam pir, bit, bawang, bayam. Garam magnesium memberikan elastisitas pada tendon dan otot, dan terkandung dalam lemon, lobak, bayam, gooseberry, cherry. Fosfor diperlukan untuk kerja keras dan untuk memulihkan kekuatan, itu terkandung dalam lobak, mentimun, berwarna, Brussel, kubis putih.
Seringkali ada kebutuhan akan produk alami alami ketika diperlukan untuk membersihkan kulit. Dan kemudian tindakan efektif dapat memiliki masker rumput dari tubuh, itu dituangkan sebelumnya dengan air mendidih. Untuk membuat masker tidak dingin di permukaan wajah, siapkan masker wajah dari lapisan flanel tebal dan foil, buat lubang untuk mulut. Dan topeng ini ditahan selama 30 menit. Untuk kesehatan kulit, kami menyiapkan mandi uap, mengambil sejumput chamomile per liter air, memegang wajah yang dicuci di atas uap, dan menutup kepala dengan handuk selama 15 menit.
Lebih baik membersihkan kulit di malam hari. Hapus masker herbal dengan kapas, untuk tujuan ini kita akan menggulung jari telunjuk dengan kain bersih yang direbus dan bersih dan mulai membersihkan pori-pori kulit. Setelah prosedur, kami mendisinfeksi wajah, lalu dengan hati-hati menggosok kulit dengan kapas, yang sebelumnya kami lapisi dengan lotion mentimun, dan gunakan masker protein. Dan setelah dua puluh menit, bersihkan masker dengan tampon yang membasahi. Kami membersihkan kulit setiap hari.
Sangat berguna untuk mencuci oatmeal dengan mencuci muka. Seminggu sekali, buat masker ragi, yang harus diencerkan dengan hidrogen peroksida 3%. Anda dapat membeli kosmetik yang mahal dan berkualitas tinggi, tetapi tanpa makanan yang tepat, wajah Anda akan terlihat buruk. Anda dapat menawarkan beberapa tips tentang nutrisi, mereka akan membantu memelihara dan menjaga keindahan kulit.
Nutrisi untuk kulit
1. Minum lebih banyak air. Air membersihkan tubuh dari racun, melembabkan kulit dan memastikan berfungsinya semua sistem tubuh, dan meningkatkan metabolisme. Pada akhirnya, Anda akan memiliki kulit yang terhidrasi dengan baik dan kulit yang sehat. Jadi air sederhana tanpa gas bekerja di tubuh dan tidak ada soda di sini yang akan membantu.
2. Bersandarlah pada buah. Mereka mengandung banyak antioksidan, mereka membantu untuk melawan dengan zat yang berbeda, radikal bebas, yang terbentuk sebagai akibat dari stres dan kondisi lingkungan yang buruk. Karena radikal bebas, kulit mungkin terlihat lelah dan kusam.
3. Tambahkan lemak. Penting untuk melupakan diet di mana lemak tidak terkandung. Kekurangan lemak menyebabkan fakta bahwa kulit menjadi iritasi dan kering. Anda perlu memperhatikan lemak tak jenuh yang sehat, dan ditemukan dalam almon, ikan gendut, minyak zaitun, dan sebagainya.
4. Menurunkan kafein. Kafein bersifat diuretik. Dan dengan minuman yang mengandung kafein, tubuh tidak mendapatkan kelembaban, dengan cepat tersingkir dari tubuh. Kafein tidak hanya dalam kopi, tetapi dalam teh hijau dan hitam. Anda bisa menggunakan dua cangkir kopi, tetapi jika Anda makan lebih banyak, itu merusak kulit.
5. Tingkatkan penggunaan beta-karoten. Vitamin ini melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya, dan ditemukan dalam sayuran dan buah jeruk.
6. Tingkatkan penggunaan selenium. Mineral ini melindungi terhadap sinar matahari, meningkatkan elastisitas kulit. Ini ditemukan dalam bawang putih, telur, tanaman gandum utuh.
7. Dari penggunaan vitamin E, kerutan berkurang, dan struktur kulit membaik. Setiap hari, Anda perlu mengonsumsi 400 mg vitamin E.
8. Hindari alkohol. Setelah minum alkohol, tubuh menjadi dehidrasi, menghasilkan pembengkakan, pembengkakan, kekeringan dan kulit kusam. Dia melebarkan pembuluh, dan kulit wajah menyebabkan aliran darah.
9. Tanpa kalori ekstra. Kelebihan kalori menyebabkan stretch mark pada kulit dan menambah berat badan.
10. Vitamin C digunakan dalam produk perawatan wajah. Vitamin ini melindungi kulit dari radikal bebas dan dari paparan sinar matahari, ia memiliki efek yang berguna dari dalam. Vitamin C banyak ditemukan di tomat, bayam, buah beri, dan buah jeruk.
Kami belajar cara makan, sehingga kulitnya sehat. Ikuti tips ini dan kulit Anda akan menjadi cantik dan sehat.