- - Kesederhanaan eksekusi;
- - dapat dilakukan dalam pengaturan yang berbeda;
- - Anda dapat menggunakan teknik yang berbeda;
- - Waktu pemijatan bisa bervariasi, tergantung pada kondisi kesehatan;
Pijat sendiri dapat digunakan baik di udara dan di dalam ruangan. Melakukan pijatan di udara meningkatkan relaksasi tubuh yang lebih baik. Posisi awal dan teknik pijatan independen ditentukan oleh kondisi penahanannya. Saat melakukan pijatan, penting untuk mengikuti aturan utama terapis pijat. Semua gerakan harus dilakukan ke arah pergerakan getah bening ke kelenjar getah bening di dekatnya. Kelenjar getah bening tidak bisa dipijat. Penting untuk melakukan pijatan sendiri untuk memilih posisi yang nyaman, di mana ada relaksasi otot-otot memijat hampir lengkap. Teknik pijat diri dilakukan dalam urutan yang sama dengan pijatan.
Leher pijat sendiri
Sekarang pertimbangkan cara melakukan pijat leher dengan benar.
Leher harus dirawat dalam 26-28 tahun. Jika Anda secara teratur memijat leher Anda, Anda dapat mempertahankan elastisitas kulit leher sebelum munculnya perubahan yang berkaitan dengan usia. Otot leher harus dipijat tidak hanya untuk menjaga kulit tetap elastis dan menghindari kerutan, tetapi juga untuk menghilangkan kelelahan mental dan fisik.
Memilih posisi yang nyaman (berdiri atau duduk), Anda dapat melanjutkan untuk memijat. Satu atau kedua tangan mulai membelai bagian belakang leher. Menekan tangannya dengan kuat, memindahkannya dari garis rambut ke bawah menuju sendi bahu. Anda perlu mengulang 5-6 kali.
Kemudian kita lanjutkan untuk memijat. Menggunakan bantalan jari (tidak seperti) kita menekan otot ke tulang dan secara bersamaan memindahkannya ke jari kelingking. Pengulaman mulai bergerak turun dari bagian belakang kepala ke bahu 4-5 kali dari setiap sisi. Kemudian lakukan 3-4 kali gerakan dan ulangi lagi.
Kemudian mereka mulai membelai bahu dari telinga ke arah sendi bahu (ulangi 3-4 kali). Kemudian lakukan pemerasan dan pengunyahan jenis lidah (ulangi 3-4 kali). Mengambil otot dengan bantalan jari, remas dengan pergeseran ke arah jari kelingking. Biasanya sisi kiri leher diremas dengan tangan kanan dan sebaliknya.
Menggosok dilakukan sepanjang tulang oksipital di sepanjang leher dari atas ke bawah dari garis rambut ke bagian belakang. Selesaikan pijatan pada bagian belakang leher di sana dengan membelai.
Saat memijat bagian depan leher jangan membelai dilakukan dengan dua tangan, bergantian memindahkannya dari rahang (dagu) ke bawah ke dada. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa kulit tidak meregang. Setelah ini, otot sternum-klavikula-mastoid diremas. Untuk melakukan ini, bantalan jari-jari disebabkan oleh melingkar melingkar dari daun telinga. Menumbuk harus berganti-ganti dengan stroke. Latihan harus diulang 4-5 kali.
Bagi mereka yang memiliki dagu ganda, pijat dagu hanya diperlukan. Dalam pijatan ini, teknik seperti itu digunakan:
- Membelai bagian luar tangan dari garis tengah ke samping, masing-masing tangan pada sisinya (ulangi 4-5 kali), dan bagian luar sikat dari bagian atas dagu ke tenggorokan;
- Menguleni dengan bagian luar sikat. Jari ditekan ke dagu dan dengan bantuan gerakan memutar menggeser kulit ke satu arah, lalu di sisi yang lain (ulangi 4-5 kali);
- Fingering sisi luar jari, secara bersamaan empat (kedua tangan) atau masing-masing jari bergantian. Jari-jari harus rileks. Selesaikan pijatan dengan membelai.