Kehidupan modern telah berubah menjadi keinginan untuk memiliki segalanya: karier yang sukses, hobi yang bergengsi, waktu luang yang kaya, sosok yang ideal , "seperti seorang gadis", keluarga yang bahagia dan, tentu saja, gaya celana / rok yang tepat. Dan, meskipun pencarian ini mungkin berhasil, pada saat yang sama mereka mulai membuat Anda tak berdaya sebelum kelelahan - dan ini adalah ancaman kesehatan yang dapat Anda abaikan sampai ia membutuhkan akar yang dalam di dalam tubuh.
Ambil, misalnya, kurang tidur. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi kita berkuasa untuk meyakinkan diri sendiri bahwa kita dapat melakukan lebih sedikit. Namun, orang tidak dapat beradaptasi dengan kurang tidur, mereka hanya dapat berpikir bahwa mereka telah beradaptasi. Tambahkan pada tekanan harian dan perubahan hidup lainnya - dan sebelum Anda menyadari apa yang terjadi, hormon Anda sudah mulai gagal. Kelelahan adalah tanda penuaan pertama yang benar. Tubuh bekerja kurang efisien. Bahkan, keseimbangan hormonal Anda mulai berubah. Untungnya, ada cara sederhana untuk meningkatkan energi kehidupan. Kami beralih ke sejumlah pakar - mulai dari ahli nutrisi hingga psikolog olahraga - untuk kiat terbaru, cara mengurangi kelelahan dengan benar dan menambahkan percikan ke kehidupan Anda.
Aktivitas fisik menyebabkan lonjakan energi yang kuat. Ini mungkin karena perubahan latar belakang hormon otak atau metabolisme, atau mungkin konsekuensi dari jeda dari peristiwa stres yang diberikan aktivitas fisik. Kemungkinan besar, kombinasi kompleks dari ketiga faktor tersebut mempengaruhi. Bagaimanapun, kekuatan resusitasi dari latihan sangat signifikan: aktivitas fisik yang teratur meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan dengan 20% yang mengesankan.
Kita harus mulai berjalan. Setidaknya selama 20 menit, empat hari atau lebih dalam seminggu. Setiap jenis aktivitas fisik akan memiliki efek positif, berjalan dengan mudah dan murah dan tidak memerlukan peralatan tambahan. Selain berjalan, lakukanlah segala hal yang dijiwai oleh jiwa. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengisi ulang. Sering (dua atau lebih per hari), pelatihan intensif atau berkepanjangan (lebih dari 90 menit) akan memperparah kelelahan.
Sebagian besar kelas yoga mengandung energi dan pose santai - kombinasi ini lebih efektif daripada relaksasi murni. Yoga dengan benar dan dengan lembut mengurangi kelelahan bahkan pada pasien dengan multiple sclerosis. Setengah jam yoga untuk peregangan dan pernapasan meningkatkan aktivitas fisik dan mental.
Angkat beban kecil. Misalnya, pertahankan desktop Anda seberat 4 kg (balon dengan air minum 5 liter). Ketika gulungan melankolis, naikkan dan turunkan 5-10 kali dengan masing-masing tangan, dan level akan naik secara mencolok.
Mulai peregangan. Gym Tai Chi Chi (TCTs) menggunakan otot peregangan lambat, yang disengaja, yang melepaskan jalur energi. Merasa bersemangat, yang memberikan latihan TTSTS, berlangsung sangat lama.
Mulai biaya ekspres. Sebagai tonik cepat bertindak, buat gerakan TTSTS "drum besar". Berdiri tegak, lutut ditekuk, kaki kiri sedikit di depan kanan. Tangan di tingkat dada, telapak tangan saling memandang dan dilarutkan sekitar 20 cm. Perlahan-lahan menurunkan lengan Anda, menyebarkannya terpisah ketika Anda mencapai daerah perut, menggerakkan mereka dengan cara melingkar dari tubuh, seolah-olah Anda sedang mengitari drum besar. Saat menurunkan lengan Anda, gerakkan beban ke depan ke kaki kiri Anda. Saat mengangkat tangan, gerakkan kembali berat ke kaki kanan Anda. Ulangi tiga hingga sembilan kali.
Latihan-latihan ini akan membantu Anda memperkuat tubuh, kaki, dan lengan. Dan kesehatan bagi wanita adalah hal yang paling penting.