Bekerja di kantor, tampaknya itu dapat mengancam kesehatan? Sepanjang hari dalam panas, Anda tidak perlu terburu-buru di kota dalam cuaca yang dingin dan buruk, dan kegiatan fisik diminimalkan. Namun, di sini ada beberapa nuansa. Pekerja kantor rata-rata harus dipaksa menghabiskan sekitar 5 jam sehari di depan komputer, ini adalah seperlima dari seluruh kehidupan! Ya, dan ada penyakit pekerja kantor, yang mengambil waktu hidup yang berharga untuk perawatan mereka.
Rabun jauh.
Secara alami, ini merusak visi. Miopia atau miopia adalah penyakit yang paling umum dari karyawan, karyawan kantor. Selain itu, citra duduk kerja tidak meningkatkan fungsi sistem pernapasan, pencernaan, peredaran darah dan organ lainnya. Kesalahpahaman adalah bahwa di kantor lebih sulit untuk mengambil infeksi virus. Justru sebaliknya, penyakit yang disebarkan oleh tetesan udara, dengan kecepatan besar, dan bekerja di ruang terbatas tidak berkontribusi pada pelapukannya. Cepat atau lambat, masalah ini menyusul kita. Dan dalam situasi seperti itu, solusi terbaik adalah pergi ke dokter.
Namun, penyakit ini lebih baik untuk memperingatkan daripada mengobati. Dan untuk mencegahnya dan mencegahnya masuk ke bentuk serius, Anda perlu mengetahui semua kerentanan yang paling dikonfirmasi oleh dampak lingkungan. Kami akan mempertimbangkan yang paling umum dari mereka.
Penglihatan.
Hari kerja yang khas berlangsung sekitar delapan jam. Dan menghabiskan waktu untuk menatap komputer bukanlah bantuan terbaik bagi mata Anda. Di musim dingin, risiko infeksi meningkat, karena di luar dingin, sehingga kelembaban di kantor turun, bola mata mengering. Ada rasa gatal, kesemutan, kita sering memiliki tiga mata, tetapi itu semakin memburuk. Anda bisa mendapatkan sindrom mata kering atau spasme akomodasi. Untuk mencegah hal ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:
Cuci tanganmu lebih sering, tapi jangan matamu.
Biarkan sekitar 2-3 menit untuk mata.
Setidaknya setahun sekali, lakukan pemeriksaan dengan dokter mata.
Penyakit pada saluran pernapasan bagian atas.
Masalah paling akut terjadi di musim dingin atau musim gugur, karena saat ini, risiko terkena pilek atau batuk meningkat. Namun, Anda bisa sakit flu setiap saat sepanjang tahun, jadi jangan sampai kehilangan kewaspadaan Anda. Jika Anda memiliki batuk kering yang parah, rinitis tidak hilang untuk waktu yang lama, mata Anda selalu berair, jangan terburu-buru minum antibiotik atau obat kuat lainnya. Mungkin Anda memiliki "alergi kantor". Pada furnitur, peralatan kerja, banyak debu mengendap, di samping itu, kondisioner membuat beberapa zat beracun yang mempengaruhi nasofaring. Semua ini, dalam kombinasi dengan kelembaban udara yang rendah dapat menyebabkan penyakit bawahan kantor, dalam bentuk alergi.
Ukuran pencegahan:
Bersihkan area kerja dengan kain basah.
Seringkali berventilasi ruangan, tetapi jangan biarkan draft.
Konsultasikan dengan ahli alergi.
Penyakit pada aparatus otot.
Cara hidup duduk menyebabkan kelebihan berat badan. Terutama di musim dingin, ketika tubuh kekurangan panas, dan dia mencoba untuk mengisolasi. Dan, seperti yang Anda tahu, kelebihan berat badan adalah cara langsung ke hipertensi. Cobalah untuk bergerak lebih banyak, pergi ke klub kebugaran, jangan menggunakan lift dan, jika mungkin, kecualikan dari makanan diet yang mengandung banyak lemak.
Muat pada sistem lokomotor.
Apakah Anda tahu sakit di leher, pinggang, yang tiba-tiba muncul, dan pergi tanpa terduga? Alasannya adalah waktu yang lama dalam satu posisi. Cobalah untuk mengubahnya setiap 20-30 menit dan pergi ke kursus pijat.
Masalah umum lainnya di antara pekerja kantor adalah rasa sakit di kaki. Karena Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dalam posisi duduk, darah vena tidak dapat beredar secara normal, karena kontraksi yang buruk dari otot yang berfungsi sebagai semacam pompa. Semua ini menyebabkan varises dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Langkah-langkah pengendalian:
Pergi berenang.
Berjalan satu, dua berhenti dengan berjalan kaki.
Kenakan pakaian rajut kompresi.
Masalah lain adalah pengembangan "sindrom terowongan". Ini ditandai dengan rasa sakit di pergelangan tangan, kram otot satu jari dan menyingkirkannya cukup sulit. Sebelumnya, operasi untuk membedah ligamen transversal pergelangan tangan
Kelelahan kronis, depresi.
Jika Anda tiba-tiba merasa lelah, semuanya jatuh dari tangan Anda, tampaknya seluruh tubuh sakit, maka, kemungkinan besar, Anda telah mengalami kelelahan kronis. Terutama gejala seperti itu muncul di musim gugur dan musim dingin, ketika ada sedikit sinar matahari, dan hormon kebahagiaan kurang berkembang di dalam tubuh. Konsekuensi dari ini adalah penurunan efisiensi, depresi.
Langkah-langkah pengendalian:
Berlibur selama 2-3 hari, berjalan lebih sering di udara segar, biarkan diri Anda kesenangan kecil.
Ini bukan daftar lengkap penyakit umum di kalangan pekerja kantoran. Dan ingat, kesehatan Anda ada di tangan Anda, dan lebih baik mencegah penyakit daripada mengobati.