Ini adalah tentang pengembangan perubahan gigih dalam organ penglihatan dengan beban berulang setiap hari. Keluhan yang paling umum adalah dua jenis:
• asthenopia, atau kelelahan visual;
• Sindrom mata kering.
Keluhan asthenopik diekspresikan oleh pengaburan penglihatan, penyegaran lambat saat mengalihkan pandangan dari objek yang jauh ke dekat dan jauh, penggandaan berkala, cepat lelah saat membaca, perasaan berat di mata. Selanjutnya, ini dapat menyebabkan spasme akomodasi dan miopia, bahkan pada orang dewasa. Dan alasan untuk semuanya bukanlah radiasi fisik dari monitor komputer, tetapi fitur visual bekerja dengannya. Mata manusia dirancang sedemikian rupa sehingga ketika Anda melihat ke kejauhan, visi Anda sesantai mungkin, dan ketika Anda melihat benda-benda yang dekat dengan Anda, Anda tidak dapat melakukannya tanpa keterlibatan aktif dari otot-otot mata. Proses ini disebut akomodasi. Di komputer kita dipaksa untuk membebani aparat akomodatif kita. Dan ini masih meningkatkan tekanan perhatian dan semuanya terbebani oleh mobilitas terbatas dari bola mata.
Selain itu, gambar di layar komputer sangat berbeda dengan objek pengamatan, yang akrab bagi mata kita. Ini terdiri dari titik-titik bubar - piksel yang bersinar, flicker dan tidak memiliki garis besar dan batas yang jelas. Untuk mengarah kelelahan visual dan kebutuhan untuk terus-menerus memindahkan tampilan dari layar ke keyboard, ke teks kertas, serta kemungkinan kesalahan dalam organisasi tempat kerja.
Kelompok besar kedua keluhan mengacu pada sindrom mata kering. Sensasi membakar, menggosok, merasakan pasir atau benda asing di mata, daya tahan angin yang buruk, udara ber-AC, asap, mata merah, fotofobia, lakrimasi atau, sebaliknya, perasaan kering. Permukaan mata ditutupi dengan lapisan tipis air mata, yang melakukan fungsi pelindung, nutrisi dan refraktori. Jika komposisi atau stabilitas film air mata terganggu, ketidaknyamanan terjadi. Keluhan di atas adalah karena fakta bahwa, pertama, radiasi dari monitor meningkatkan volatilitas robekan, dan kedua, ketika bekerja di depan komputer, kita berkedip lebih jarang, yang menyebabkan penurunan produksi air mata.
Bagaimana cara membantu mata?
1. Pertama-tama, Anda perlu mengatur tempat kerja Anda dengan benar. Monitor harus dipasang pada jarak 35-65 cm dari mata, dan pusat layar - pada 20-25 cm di bawah tingkat mata.
Sangat diharapkan bahwa monitor itu dengan layar besar. Keyboard harus ditempatkan pada jarak 10-30 cm dari tepi meja, jari-jari harus berada pada tingkat pergelangan tangan, sejajar dengan lantai, dan bahu harus rileks. Posisi di kursi atau di kursi harus nyaman. Ada baiknya jika langit-langit dan dinding memiliki nada lembut dan tenang.
Pencahayaan saat bekerja dengan komputer harus ada, tetapi tidak terlalu terang. Setiap cahaya jatuh di layar, terlepas dari arahnya, melekat secara spontan jatuh ke mata dan menyebabkan efek memperingan layar (kemudian warna hitam tampak abu-abu, kontras gambar menurun). Cermin refleksi dari sumber cahaya asing menciptakan silau pada layar. Akibatnya, kelelahan visual terjadi lebih cepat, yang merupakan pengaruh langsung komputer pada mata seseorang.
2. Jangan lupa untuk bergantian kerja dengan istirahat! Setelah setiap jam kerja - istirahat 5-10 menit. Dalam jeda ini - pemanasan yang mudah untuk tubuh dan latihan khusus untuk mata. Durasi maksimum kerja terus menerus dengan komputer adalah 2 jam.
3. Jika Anda sudah memiliki tanda-tanda sindroma komputerisasi, kunjungi dokter mata untuk memeriksa ketajaman visual Anda dan, jika perlu, ambil kacamata untuk bekerja di komputer Anda. Sangat diinginkan untuk menggunakan lensa kacamata berkualitas tinggi dengan lapisan antirefleks.
4. Untuk mencegah perkembangan sindrom mata kering, Anda harus belajar berkedip lebih sering. Dalam kasus sensasi kering, pasir, Anda harus menggunakan pelembab khusus, yang disebut penggantian air mata. Komponen-komponennya memulihkan sifat-sifat yang rusak pada film air mata
By the way, penggunaan monitor kristal cair agak mengurangi kemungkinan asthenopia, miopia dan sindrom mata kering, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikan. Amati diri Anda dan ajari anak-anak Anda untuk mengikuti aturan sederhana ini sehingga komputer tetap hanya teman dan asisten dalam pelajaran dan pekerjaan mereka! Beri tahu anak-anak tentang dampak negatif komputer pada mata orang tersebut, tetapkan jadwal untuk menggunakan komputer. Anak-anak di bawah 8 tahun tinggal di depan monitor sangat tidak diinginkan!