Payudara indah adalah nilai utama wanita mana pun, tanda seksualitasnya. Namun seringkali dalam mengejar kecantikan, kita lupa bahwa payudara juga harus sehat. Apa yang dapat kita lakukan untuk mencapai tidak hanya daya tarik eksternal, tetapi juga kesehatan keseluruhan payudara kita? Apa dan apakah payudara yang ideal di rumah? Setiap wanita harus tahu ini.
1. Pilih bra yang tepat
Unsur penting dari perawatan payudara yang tepat adalah pilihan bra. Di sini, sekali lagi, bagi banyak wanita, kriteria utama pemilihan adalah keindahan dan relevansi model. Ini tidak selalu benar. Hal utama adalah bra harus mendukung payudara, dan tidak meremasnya. Kadang-kadang seorang wanita mencoba untuk menyesuaikan bentuk payudara dengan bantuan kain lenan, tetapi apakah itu salah. Misalnya, dia terlalu ketat di payudaranya untuk mengencangkan bra dua ukuran lebih kecil untuk menyembunyikan "kekurangan" secara visual. Pada saat yang sama, dia merasa tidak nyaman, kadang-kadang bahkan menyakitkan. Korban ini tidak hanya tidak berguna, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan payudara. Jadi aliran darah terganggu secara signifikan, ada formasi stagnan, yang kemudian dapat dimodifikasi menjadi kanker. Jadi cucian harus persis ukurannya - tidak ada tempat untuk menekan, tetapi juga tidak melorot, membentuk lipatan. Maka payudara yang ideal akan disediakan untuk Anda. Namun: bagaimanapun nyamannya bra - biarkan payudara beristirahat darinya, dan, tidak hanya di malam hari. Jika Anda memiliki akhir pekan gratis atau setidaknya beberapa jam setelah bekerja - lepaskan pakaian Anda dan jadilah seperti "ringan".
2. Lakukan pemeriksaan diri
Pemeriksaan sendiri kelenjar susu harus dilakukan di rumah secara teratur. Jika Anda ingin menghindari masalah dengan payudara, awasi lebih dari hati-hati. Ini merupakan faktor penting dalam deteksi cepat kanker payudara pada tahap awal, ketika masih dapat disembuhkan sepenuhnya. Selalu lakukan ini pada tahap yang sama dari siklus, sebaiknya 2 hingga 3 hari setelah menstruasi. Jika Anda sudah mengalami menopause, periksa payudara selalu pada hari yang sama setiap bulan. Setelah Anda melihat perubahan yang mencurigakan, jangan ragu untuk pergi ke dokter. Sebagian besar perubahan yang ditemukan di payudara oleh wanita itu sendiri adalah formasi jinak. Tapi tetap saja, setiap kali Anda mengunjungi seorang ginekolog, minta dia untuk melihat payudara Anda. Dalam 20-35 tahun, Anda perlu diperiksa setiap dua tahun (untuk membuat USG payudara), dan setidaknya setahun sekali untuk melakukan mammogram.
3. Melakukan senam
Unsur yang sangat penting dalam perawatan payudara adalah pendidikan jasmani. Otot pectoral, yang mendukung dada, harus dijaga dalam nada konstan. Ada banyak cara untuk mencegah payudara Anda menggantung dan kehilangan bentuk. Terutama itu mengancam wanita yang memutuskan menurunkan berat badan dengan cepat. Massa lemak meninggalkan, dan otot-otot tetap tidak terlatih. Oleh karena itu kendur payudara, dan hilangnya daya tariknya, dan pemikiran operasi plastik. Otot toraks dapat dipompa dengan latihan yang tepat. Berenang atau menari juga dapat membantu menemukan payudara yang sempurna. Latihan fisik harus dilakukan dengan bra agar kulit tidak meregang. Dan satu hal lagi: keteraturan pelatihan sangat penting. Jika Anda pertama mulai berlatih, lalu melempar - efeknya akan menjadi kebalikannya. Hasil yang sangat positif dari penguatan dan peningkatan fleksibilitas dicapai melalui olahraga teratur. Berikut ini seperangkat latihan yang disarankan yang tidak memerlukan peralatan dan pelatihan khusus. Dengan bantuannya, adalah mungkin untuk menemukan payudara yang ideal di rumah. Jadi, Anda perlu duduk di kursi (sofa, kursi), meluruskan tulang belakang, dan lipat tangan Anda di depan Anda dengan kedua tangan Anda. Untuk lebih menekankan pada dada, pastikan bahwa siku memiliki jarak yang lebar. Kompres maksimum telapak tangan Anda selama 5 detik. Ulangi latihan ini 4 kali. Pelatihan harian dengan cara ini selama beberapa menit sehari dapat menghasilkan keajaiban. Agar payudara menjadi elastis dan kencang, berenang dan olahraga lainnya juga disarankan.
4. Mandi, melakukan pemijatan
Payudara dapat disesuaikan dengan cara lain. Misalnya, lakukan sedikit lagi. Di sini, shower kontras akan datang untuk menyelamatkan. Perubahan air dingin dan panas menstimulasi reseptor di dada, membuatnya lebih elastis dan meningkatkan volume. Dengan aplikasi reguler, efeknya bisa diperbaiki, dan payudara Anda akan meningkat. Hanya di sini penting untuk tidak berlebihan dengan air dingin - payudara bisa menjadi dingin. Tetapi secara umum, prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah dan dianjurkan di pagi hari. Mandi adalah waktu yang ideal untuk dipijat. Anda dapat melakukannya dengan tangan Anda sendiri atau spons. Lakukan gerakan mengelus dalam bentuk delapan dari bahu ke puting. Anda harus bergerak dengan lancar, tetapi cukup kuat untuk menghangatkan darah. Pijat umum harus berlangsung setidaknya 10 menit. Cobalah melakukannya secara sistematis untuk beberapa waktu. Mulai kalender di mana Anda menandai semua kursus pijat dari bulan ke bulan. Jadi, keefektifan mereka akan meningkat di waktu-waktu tertentu.
5. Terapkan produk perawatan
Dipilih dengan benar oleh jenis kosmetik kualitas kulit membuat payudara lebih halus, lembut, menyenangkan untuk disentuh. Selain itu, kosmetik untuk payudara merangsang mikrosirkulasi darah, yang meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan. Payudara muda bisa digosok dengan lotion atau baby oil. Dengan penggunaan teratur, ini melembabkan kulit lembut payudara. Setelah beberapa saat ketika kulit payudara kehilangan elastisitasnya, penting untuk beralih ke cara yang lebih "serius". Ada kosmetik khusus untuk perawatan kulit payudara di masa dewasa. Itu harus digunakan - ini akan meningkatkan elastisitas kulit. Ingat bahwa hidrasi payudara berjalan seiring dengan pelembab décolleté. Anda juga dapat menggunakan layanan salon kecantikan. Itu tidak murah, tetapi efektif dan jangka panjang. Dan hasilnya akan menyenangkan Anda, dan mungkin tidak hanya Anda.
6. Makan dengan benar
Dengan diet seimbang, Anda bisa menunda penuaan pada kulit dan mengurangi risiko kanker payudara beberapa kali. Menu harus ikan yang sangat berbeda, kaya asam lemak omega-3. Mereka melindungi tubuh Anda dari kanker dan penyakit kardiovaskular. Efek menguntungkan pada tubuh dan jeruk. Mereka mengandung limonene - komponen yang mencegah perkembangan tumor payudara. Payudara ideal akan tetap elastis dan menarik lebih lama, jika Anda tidak "melekat" pada alkohol dan rokok. Penurunan berat badan yang tajam juga dapat berdampak negatif pada bentuk payudara. Menurunkan berat badan dengan lebih baik secara bertahap, memantau kondisi semua organ dan payudara juga.