Ketika berhadapan dengan berbagai situasi kehidupan, kita secara tidak sadar "memasukkan" mereka atau emosi lainnya. Dan seringkali mereka sulit diatur. Namun, di tangan kita ada superinstrument - tubuh Anda sendiri. Cara memanfaatkannya untuk dirinya sendiri, kata Sayen Beilock, seorang psikolog dan penulis "The Brain and the Body."
Tubuh mempertahankan kontak dengan otak dan memiliki dampak yang kuat pada emosi, perasaan, perilaku, dan kesejahteraan psikologis kita. Mengetahui beberapa keteraturan, Anda dapat belajar untuk mengelola perasaan dan suasana hati Anda dan orang lain dengan lebih baik. Ada trik kecil yang akan membantu Anda dalam hal ini.- Bagaimana menghentikan pertengkaran dan melakukan kontak Bukanlah rahasia bahwa postur tubuh mengekspresikan pikiran dan perasaan kita. Dengan cara orang lain duduk dan bergerak, banyak yang bisa dipahami. Kebalikannya juga benar: mengubah posisi tubuh kita dan meniru postur orang lain, kita, pertama, selaras dengan gelombang mereka dan lebih jelas menyadari suasana hati mereka, dan kedua, kita memiliki seorang pria untuk diri kita sendiri.
Kebetulan, ini sebabnya pasangan yang bahagia dalam pernikahan menjadi mirip satu sama lain. Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama bertahun-tahun kehidupan mereka bersama mereka sering menyesuaikan diri dengan pasangan mereka, meniru ekspresi wajah dan ekspresi wajahnya - semua untuk mengurangi intensitas emosi dan menunjukkan keterlibatan mereka, untuk mengekspresikan simpati. Lain kali - selama pertengkaran atau ketika hanya sehari tidak bertanya - cobalah dengan terampil mereproduksi ekspresi wajah, ulangi gerakan dan postur dari paruh kedua Anda (atau orang tua, anak, bos). Ada kemungkinan yang sangat tinggi bahwa ini akan memperkuat hubungan emosional antara Anda dan memberikan rasa kedekatan satu sama lain. Dan dalam suasana seperti itu untuk memecahkan masalah - cara memecahkan kacang! - Apa yang harus dilakukan ketika jiwa sakit dan Anda kesepian , tetapi otak merasakan rasa sakit fisik dan emosional dengan cara yang sama: bagian yang sama dari struktur otak merespons jenis-jenis rasa sakit ini. Mungkin, oleh karena itu, obat penghilang rasa sakit dan obat antipiretik memiliki properti yang luar biasa: mereka meredam rasa sakit mental yang disebabkan oleh isolasi sosial.
Orang-orang yang mengonsumsi parasetamol dan Tylenol oleh program melaporkan bahwa mereka merasa kurang kesepian dalam kehidupan sehari-hari mereka. Dan penelitian ini telah dikonfirmasi. Dosis harian Tylenol membantu menyembuhkan sedikit rasa sakit harga diri, yang sering terjadi ketika seseorang karena suatu alasan "mengungguli" lingkaran komunikasi yang biasa. - Bagaimana menyingkirkan kesepian dan membantu melakukannya kepada orang lain. Terbukti secara ilmiah adalah fakta bahwa kita mengasosiasikan kehangatan dengan kedekatan dengan orang lain. Ingat bagaimana perasaan Anda ketika masuk ke kamar, lift, kabin pesawat dengan banyak orang? Itu benar, Anda menjadi panas - tubuh memancarkan panas.
Sensasi panas atau dingin tubuh memengaruhi penilaian dan perilaku kita, "sensasi asosialitas". Dan di sini Anda dapat mengubah segalanya sesuai keinginan Anda. Pemanasan hampir pasti akan membuat isolasi sosial tidak begitu menyakitkan. Ya, dalam arti harfiah! Kesepian terasa dingin, jadi keputusan yang baik, ketika Anda semua pergi, adalah pergi berlibur ke negara-negara panas, memakai sweter hangat dan minum anggur panas yang dimasak. Ini adalah keseluruhan trik: ketika seseorang menjadi hangat, dia merasa jauh lebih baik dan lebih jarang menderita kesepian. Oleh karena itu, jika Anda melakukan perjalanan bisnis dan terpaksa meninggalkan bayi dengan pengasuh, kenakanlah dengan piama yang lembut dan hangat: aliran air mata akan jauh lebih sedikit. Dan Anda bisa memberi bayi selimut wol dan mengatakan bahwa ia akan membuatnya hangat. Jadi itu akan terjadi! - Bagaimana menghentikan rasa takut terhadap tikus, ketinggian, dan apa saja Selama bertahun-tahun, kita belajar untuk menjaga emosi agar tetap dalam berbagai situasi - kesedihan dan kegembiraan. Ingin sebuah contoh? Kumohon Semakin tua kita, semakin santai kita menonton ketika seseorang mengklik jari-jarinya di pintu. Anak-anak, melihat adegan ini, menunjukkan horor, megap-megap dan mengerang, berteriak dan segera bergegas untuk menyelamatkan. Orang dewasa dapat melihat apa yang terjadi dengan sikap skeptis: berpikir, menggigit, dan berhenti. Namun, ada emosi yang tidak bisa kita atasi - ini adalah rasa takut. Orang-orang bahkan lebih sering berbicara tentang fobia: ketakutan yang obsesif dan tidak akuntabel terhadap beberapa hal biasa - hewan pengerat, air, badut, balon. Daftar ini dapat dilanjutkan tanpa batas. Namun ada kelebihan untuk ini, jika Anda tidak membiarkan horor mengerikan mengerikan menelan Anda utuh.
Sudah lama diketahui bahwa siswa yang tidak percaya diri dalam kemampuan mereka, dan pada kenyataannya, para matematikawan yang ketakutan, lebih baik menghadapi ujian dan kontrol jika mereka berhasil menjinakkan rasa takut. Bagaimana ini bisa dilakukan? Ada trik sederhana: Anda duduk dan di atas kertas menyatakan pemikiran Anda. Tidak, tidak, jangan buru-buru mengatakan bahwa itu tidak berhasil. Izinkan saya menanyakan satu hal: sudahkah Anda mencoba sendiri? .. Oleh karena itu, lanjutkan: tuangkan ketakutan dan ketakutan Anda di atas kertas, jelaskan secara terperinci apa yang akan terjadi ketika Anda bertemu dengan subjek hidung mimik hidung Anda. Kami jamin, Anda akan memiliki sepuluh menit untuk membongkar otak dan menyelamatkannya dari pengalaman yang tidak menyenangkan. Ternyata Anda kehilangan situasi berbahaya sebelumnya, sehingga menciptakan rencana aksi. Ini hampir 100% menjamin bahwa saat berikutnya emosi negatif tidak akan menjadi hambatan yang tidak dapat diatasi. Dengan kata lain, menyebarkan ketakutan di atas kertas, Anda mengurangi volume "dinamika horor" di kepala Anda. - Bagaimana meyakinkan orang dan mencapai sukses dalam negosiasi Saat ini, pertemuan bisnis, presentasi produk dan layanan baru sering terjadi di ruang virtual. Dan sungguh, mengapa menghabiskan waktu dan uang untuk bekerja ke tempat di mana laptop dengan kamera sudah dekat. Tetapi tidak semuanya begitu sederhana. Kita diatur sedemikian rupa sehingga pengurangan jarak fisik membentuk hubungan emosional yang lebih stabil dengan lawan bicaranya. Dan sebaliknya: peningkatan jarak dikaitkan dengan hubungan pendinginan dan bahkan kesenjangan. Dari ini perlu belajar suatu pelajaran penting.
Negosiasi penting tidak boleh dilakukan pada komunikasi video. Jika Anda mencoba membujuk klien untuk membeli, jangan malas untuk datang kepadanya secara langsung dan berbicara tatap muka: akan lebih mudah untuk menangkap gelombang emosi dan mengambil keputusan yang saling menguntungkan. Hal yang sama berlaku untuk wawancara: minta majikan potensial untuk menjadwalkan pertemuan sehingga Anda dapat berbicara tentang diri Anda di dunia nyata, bukan online. Peluang sukses Anda akan meningkat secara dramatis. - Emosi untuk kesenangan Dan sesuatu yang lain. Ternyata kita dapat mengalami beberapa sensasi tubuh yang menarik, dan bersama mereka emosi, dalam mimpi. Setelah sedikit pelatihan, setiap orang dapat belajar mengendalikan impian mereka, yaitu melihat mimpi jernih. Beberapa orang mengatakan bahwa dalam mimpi sadar seperti itu mereka dapat melakukan seks yang aman dan bahkan mendapatkan orgasme. Ini disebut keadaan kesenangan yang berubah.
Eksperimen laboratorium telah menegaskan bahwa baik pria maupun wanita dapat mengalami orgasme yang nyata dan realistis dalam mimpi. Ini dijelaskan secara detail oleh Andrea Rock, penulis buku "Brain in a dream." Faktanya adalah bahwa dalam fase tidur tertentu tubuh cukup bersemangat - ini adalah reaksi refleks. Dan, mungkin, otak sebagai respons terhadap perasaan rangsangan fisik adalah mimpi erotis. Dan mereka yang bisa mengelola mimpi, membawa proses ke kesimpulan logisnya. Masuk akal untuk belajar, bukan?