Hormon memainkan peran penting dalam apa yang Anda warisi - bentuk, ukuran, elastisitas. Tetapi semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kita dapat mempengaruhi situasi dan mengubahnya menjadi lebih baik. Sejauh ini tidak berlaku, tetapi untuk kesehatan payudara - tentunya. Kurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit dengan masing-masing, dengan perkiraan mata yang kritis isi kulkas, bar, lemari, kotak pertolongan pertama dan sedikit menyesuaikan gaya hidup Anda. Ini adalah kebiasaan yang dianggap kunci oleh para ahli. Berlari dari sofa ke kulkas tidak dipertimbangkan. Dan alasan tentang usia juga. Studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua dari usia 35 tahun dengan berat badan normal mendapatkan lebih banyak manfaat dari beban biasa di aula daripada muda dan hijau, dengan kubus pers pada perut rata. Tidak pernah terlambat untuk mulai ... berenang, berguling, melakukan yoga dan bahkan menari. Setiap gerakan disambut baik - aktivitas fisik mengurangi tingkat estrogen (dokter menganggap itu terlibat dalam kanker payudara).
Idealnya, jika 5 kali seminggu melatih 45-60 menit. Tetapi bahkan jika Anda adalah orang yang sibuk dan dapat mengalokasikan hanya setengah jam untuk olahraga, ini juga penting. Mulai dari mana? Tentu saja, dari toko! Jangan buang waktu, pilih bentuk dan sepatu kets. Berpikir tentang membeli timbangan atau tidak? Pastinya ya! Tapi tidak untuk mencela diriku karena makan sepotong kue dengan daging untuk malam, tetapi untuk hati-hati memantau beratnya. Dia terikat pada kesehatan dengan ikatan yang kuat. Para ilmuwan memperingatkan: pada wanita penuh setelah 40 tahun, risiko mendapatkan masalah dengan payudara adalah 2 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat dalam norma. Tanda buruk, jika Anda selalu ketat dan langsing, dan kemudian tiba-tiba pulih dengan tajam sebesar 10 kg. Ini secara otomatis membuat Anda tertarik pada kelompok risiko. Jadi timbangan akan benar-benar tidak berguna di rumah. Bulan-bulan musim gugur tidak sekaya sinar matahari seperti yang diinginkan oleh tubuh Anda, tetapi musim dingin, bahkan lebih dari itu. Penuhi defisit vitamin D bisa diperas jus jeruk segar, susu, krim asam, telur, caviar atau makanan tambahan. Semakin banyak peneliti setuju dengan sifat anti-kanker dari vitamin ini. Pada pertemuan American Association of Oncologists, data terbaru dirilis: pada pasien dengan kanker payudara yang kekurangan vitamin D, 94% lebih sering didiagnosis metastasis daripada wanita dengan tingkat vitamin ini yang memadai. "Saya merekomendasikan mengonsumsi 800-1.000 IU per hari," kata Andrew Konitz, profesor kebidanan dan ginekologi. Pada minuman beralkohol di lingkungan ilmiah reputasi itu manja.
Selain itu, para ilmuwan tidak bisa datang ke denominator umum - mereka berguna atau berbahaya. Sementara beberapa orang mengatakan bahwa anggur meningkatkan kerja otak, yang lain mengatakan itu terlibat dalam kanker payudara. Siapa yang harus dipercaya? Data baru dari National Cancer Institute (AS) menunjukkan bahwa wanita yang minum 1 atau 2 porsi alkohol per hari meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 32%, dan mereka yang membiarkan diri mereka lebih - sebesar 51%. "Sedang asupan" melalui mata dokter adalah satu porsi, yang setara dengan 150 ml anggur, 350 ml bir dan 50 ml minuman manis manis. Para ahli disarankan untuk memberikan preferensi pada anggur muda hasil panen segar. Resveratrol, antioksidan kuat yang ditemukan di kulit anggur, mengurangi tingkat estrogen, yang pada gilirannya mengurangi risiko kanker payudara. Kuat di antara dokter adalah dorongan untuk membuka botol hanya pada saat perayaan, tetapi tidak setiap hari. "Interupsi" dengan pengajuan mereka muncul tidak hanya setelah 40 tahun. Melanggar harmoni yang rapuh dapat masalah dengan kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan ovarium, perubahan berat badan tiba-tiba, stres, aborsi, alkohol, rokok. Semua ini di tempat pertama "ketukan" di dada. Semakin dekat Anda mencapai klimaks, semakin cepat ovarium mati. Hilang hormon dokter mengkompensasi buatan - dan ini membawa bantuan. Namun, ada satu "tetapi": penggunaan jangka panjang obat-obatan tersebut meningkatkan kemungkinan terkena kanker - dan penelitian baru menunjukkan bahwa risiko tinggi tetap ada bahkan beberapa tahun setelah Anda selesai mengonsumsi obat. Para ilmuwan terus berdebat hangat tentang pil kontrasepsi, yang juga mengandung hormon. Namun sejauh ini, belum ada rekomendasi khusus. Jika terapi penggantian hormon (HRT) tidak cukup, cobalah untuk membatasi periode penerimaan mereka hingga 5 tahun. Tetapi jika tidak ada kebutuhan mendesak, pertimbangkan pilihan yang lebih aman - apakah itu ekstrak, homeopati, krim vagina dengan estrogen. Tidak ada yang tahu payudara Anda lebih baik dari Anda. Jangan mengabaikan satu gejala dan setidaknya sebulan sekali melakukan diagnosis diri. Biarkan ini bukan metode utama, tetapi sekitar 15% dari formasi ganas wanita memperhatikan dan merasakan sendiri. Mandi, pastikan untuk tinggal di depan cermin untuk melihat payudara dengan tampilan - apakah ada kemerahan, bengkak, tuberkel, atau ikatan. Tarik lengan ke atas dan bandingkan, apakah kedua payudara naik secara simetris. Di ruang berbaring di punggung Anda, letakkan tangan kanan Anda di belakang kepala Anda. Gunakan jari kiri Anda untuk memeriksa setiap sentimeter payudara kanan (tekan sedikit). Lalu, pelajari saja bagian kiri.
Tidak suka bra? Kita tahu mengapa: tulang-tulang yang secara menyakitkan digali ke dalam tubuh, tali bahu meninggalkan garis-garis merah, dan cangkir-cangkir menempatkan dada di depan umum. Bahkan, seharusnya tidak demikian. Beberapa menit dengan pita sentimeter di tangan Anda - dan Anda dapat membangun hubungan yang baik antara payudara dan pakaian dalam. Untuk kenyamanan, kenakan bra yang nyaman bagi Anda. Mintalah penjual atau pacar untuk mengukur ketebalan di bawah dada. Perhatian: Anda perlu mengukurnya saat bernapas - sehingga rekaman itu melekat erat pada tubuh. Kemudian letakkan satu sentimeter di bagian dada yang paling menonjol - itu harus bebas untuk berbaring dan tidak memencetnya, dan di belakang sama tingginya dengan bagian depan. Dapatkan lingkar dada. Ukuran cangkir ditentukan oleh perbedaan antara ketebalan dada dan ketebalan di bawah payudara. Tabel ditunjukkan di bawah ini.
• Membulatkan digit volume di bawah payudara ke kelipatan terdekat 5. Misalnya, jika ukuran di bawah dada adalah 74, bulat hingga 75; jika 81, kemudian ke 80. Hasilnya akan menjadi komponen kedua dari ukuran bra Anda.
• Jangan terpaku pada ukuran. Tapi sepenuhnya mengandalkan perhitungan matematis tidak diperlukan - ini bukan jaminan bahwa benda itu akan duduk dengan sempurna. Semuanya diputuskan dengan pas. Oleh karena itu jangan ragu untuk meminta konsultan untuk dua ukuran yang berdekatan (ke arah kenaikan dan penurunan). Seringkali ukuran yang Anda "tidak pernah pakai" duduk lebih baik daripada yang lain.
• Lihatlah ke cermin. Pakailah bra dan angkat tangan: jika payudara "rontok", maka ukurannya terlalu kecil. Meningkat di belakang? Akibatnya, cangkir terlalu kecil atau tali dikencangkan erat dengan pengatur panjang. Berjalan di depan cermin, perhatikan bagian-bagian samping - mereka tidak menabrak tubuh. Jika demikian, cobalah ukuran atau model tetangga dengan bentuk yang lebih bundar.
• Jangan bertahan dengan ketidaknyamanan. Lepaskan bra dan lihatlah dadamu. Jika meninggalkan garis-garis merah dan penyok, coba ukuran yang lebih besar. Pakaian dalam yang dipilih dengan sempurna tidak meninggalkan jejak pada kulit bahkan setelah 10-12 jam.
• Pilih perlahan. Dada kecil tampak lebih besar pada bra Push-Up. Namun ada nuansa, jika cucian dijemput dengan tidak benar. Perhatikan "patung" dengan cangkir padat dan tulang yang menyerupai gelombang. Mereka mengumpulkan peti dari sisi-sisinya dan di bawah lengan, "mendorong" ke depan.
• Pikirkan tentang dukungan. Payudara yang subur membutuhkan dukungan. Semakin besar ukurannya, semakin lebar seharusnya tali bahu (mereka mendistribusikan berat dada dengan baik di sepanjang bahu, sebagai hasilnya, punggung tidak terlalu lelah saat berjalan dan duduk). Jika Anda lebih suka hanya sempit, perusahaan "Triumph" memiliki lapisan transparan khusus untuk mereka. Mereka tidak membiarkan kain menabrak kulit.