Produk yang dapat mencegah timbulnya konstipasi.
Nutrisi yang tepat dengan sembelit diberikan dengan makan makanan yang kaya serat: buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Serat memastikan fungsi stabil dari sistem pencernaan, mempromosikan pelunakan produk dari aktivitas vital dan meningkatkan patensi mereka di usus besar. Banyak serat di kulit dan daun tanaman dan buah-buahan mereka. Sayuran berdaun dua kali lebih bermanfaat, karena selain serat mereka kaya magnesium. Gunakan serat harus ditingkatkan secara bertahap, agar tidak ada diare.
Setiap hari perlu mengkonsumsi 25-35 g serat. Ini berguna untuk sarapan dengan oatmeal manis menggantikan gula dengan plum. Prunes memiliki sifat pencahar ringan, itu merangsang otot-otot usus besar. Makan lima buah berry, Anda mengonsumsi 3 g serat. Setiap hari Anda perlu makan empat buah beri, dan buah prem dicerna lebih baik daripada direbus atau direndam lebih dulu. Jangan terlalu rentan terhadap plum, mungkin gangguan pencernaan.
Sifat pencahar dan kopi, sebagai cairan panas mempromosikan pengosongan usus. Ada kemungkinan bahwa itu juga merangsang otot-otot usus. Tentu saja, kopi bukanlah solusi permanen untuk masalah sembelit, mengingat sifat diuretiknya, tetapi untuk waktu yang singkat itu akan membantu meringankan masalah. Menyingkirkan sembelit akan membantu jus lemon, dilarutkan dalam air panas. Jus lemon mengaktifkan sekresi empedu, yang mengarah ke peningkatan kontraksi otot usus. Jadi, setiap hari Anda perlu minum satu atau dua cangkir kopi atau segelas air panas dengan 2 sdm. sendok jus lemon.
Dengan sembelit, makanan harus mencakup kelebihan air, karena air diperlukan untuk manifestasi sifat serat. Jika Anda mengonsumsi sedikit air, maka itu diserap dari isi usus, membuat tinja keras, dan membuatnya sulit untuk buang air besar. Seseorang harus minum dari dua hingga tiga liter air sehari.
Ini meningkatkan jumlah isi usus dan minyak biji rami. Susu hangat dengan tambahan satu sendok teh biji rami tanah berguna untuk minum di malam hari. Anda juga bisa menaburkan bubur, kentang tumbuk atau serpih dengan dua sendok makan biji rami.
Orang Eropa di akhir makan makan bayam, karena serat meningkatkan pengalihan makanan melalui sistem pencernaan. Juga berguna untuk makan buah sebelum makan selama satu jam atau setelah makan satu jam kemudian.
Untuk mencegah sembelit, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, karena itu adalah obat pencuci perut yang sangat baik. Magnesium kaya akan biji, kacang, serta sayuran berwarna hijau gelap.
Produk yang perlu dikeluarkan dari diet.
Untuk makan dengan sembelit dengan benar, menu harus mengecualikan susu dan semua produk susu. Terkadang sembelit muncul akibat intoleransi terhadap protein susu. Mempromosikan konstipasi dan makanan, terlalu jenuh dengan protein. Juga, sembelit dapat diprovokasi oleh makanan yang dibersihkan dari serat: roti putih, nasi putih dan pasta dari tepung putih. Produk semacam itu harus diganti dengan produk dari tepung gandum. Dengan sembelit, Anda tidak perlu minum alkohol, karena itu adalah diuretik, dan dengan sembelit tubuh membutuhkan cairan berlebih.