Jangan lupa juga tentang diet (lebih banyak makanan berkalori tinggi yang harus diberikan di pagi hari) dan pengolahan kuliner makanan. Sastra, yang dapat digunakan dalam kompilasi makanan anak-anak, diterbitkan banyak, sehingga orang tua tidak mengalami kesulitan dengan ini.
Kami akan diperlakukan?
Indikasi medis adalah risiko pengembangan komplikasi tersebut, yang kami sebutkan di atas. Jika masalahnya hanya estetis, maka orangtua perlu mengingat bahwa tidak ada orang yang ideal, dan tidak ada "massa tubuh ideal". Oleh karena itu, tidak masuk akal untuk mengembangkan kompleks dalam diri mereka dan pada bayi, menyesuaikan penampilan anak di bawah pola apa pun. ini bisa berdampak buruk bukan hanya pada kesehatan fisik anak, tetapi juga pada psikisnya. Lebih baik untuk masuk ke dalam tradisi kesehatan positif keluarga - misalnya, latihan pagi setiap hari, "ski" akhir pekan, berjalan.
Kami tumbuh tipis dengan kompeten
Salah satu tugas yang paling sulit dalam proses penurunan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan yang mapan. Tetapi itu harus dilakukan. Pada titik ini, masalah paling umum dengan makanan yang tidak berani pada anak usia dini. Dan ibu yang lain, membawa seorang anak ke dokter, bertanya: "Katakan padanya bahwa Anda tidak bisa makan hanya sosis dan pasta, pizza dan sandwich, dll." Maafkan saya, para ibu tercinta, dan yang mengajarinya untuk "makanan lezat" seperti itu ?! Seorang anak yang benar-benar ingin menurunkan berat badan akan merasa sulit untuk menolak hidangan yang dicintai dan dihormati oleh seluruh keluarga. Jadi, jika seorang anak merupakan kontraindikasi dalam produk apa pun, maka untuk anggota keluarga lainnya, mereka tidak boleh dimasak atau dibeli. Semua dengan jujur! Dan jangan menghibur diri dengan pikiran bahwa dengan membuat saran: "Lakukan sebagai orang dewasa memberitahu Anda (tetapi tidak bagaimana mereka melakukannya sendiri)!", Anda akan membiasakan remah untuk nutrisi yang tepat - kediktatoran bukanlah sekutu Anda.Jika diputuskan di dewan keluarga untuk mengubah kebiasaan dalam makanan, maka kesabaran dan ketekunan diperlukan untuk semua anggota rumah tangga, dan itu diinginkan bagi beberapa ibu dan ayah untuk belajar mengatur diri mereka sendiri membatasi dan mengucapkan kata "tidak."
Orang dewasa juga harus selalu mengingatkan anak itu dengan satu atau lain cara bahwa mereka memiliki aturan lain dalam keluarga mereka yang orang tua dan anak-anak amati. Kita harus belajar untuk secara memadai menanggapi tindakan-tindakan si anak (jangan lupa untuk memuji atau, sebaliknya, mengutuk), dan terus-menerus, dan tidak dari kasus ke kasus.
Bahkan jika itu adalah hobi keluarga favorit, Anda harus membatasi kunjungan ke kafe, restoran, dan restoran cepat saji. Karena tidak mungkin mengontrol komposisi hidangan, proses memasak dan volume porsi.
Anda perlu menghilangkan "sabotase" dari para nenek yang penuh kasih, yang, sebagai suatu peraturan, tampaknya cucu atau cucu perempuan itu kurang gizi.
Untuk mengurangi berat badan, anak-anak dari usia 3-4 tahun diresepkan diet terapeutik, hipokalorik, yang didasarkan pada penurunan nilai energi makanan (by the way, itu tidak disarankan untuk anak-anak di bawah 3 tahun). Dalam tiga tahun pertama kehidupan, diet remah sering jauh dari norma fisiologis (terlalu tinggi), tetapi setelah 3 tahun, bayi mulai tumbuh aktif, dan masuk ke dalam bentuk optimal. Kandungan kalori dari diet diet ini berkurang karena karbohidrat dan lemak hewan, tetapi kandungan protein di dalamnya harus sesuai dengan norma.
Aturan dasar nutrisi
Apa yang bisa, dan apa yang tidak bisa dimakan, untuk menurunkan berat badan, sebagai aturan, semua orang tahu. Anda tidak bisa - permen, makanan berlemak, roti, tepung. "Kelezatan" semacam itu adalah lebih baik untuk tidak membeli sama sekali. Namun, tidak mungkin ada diet umum untuk seluruh keluarga - untuk bayi itu harus dikerjakan secara terpisah. Hitung kandungan kalori dari diet anak Anda dan bandingkan dengan norma, lalu sesuaikan menu anak-anak. , tetapi tidak terlalu keras, dan lebih mudah bagi seorang anak untuk mengamati diet baru untuk waktu yang lama, yang sangat penting untuk perawatan ini. Sekarang mari kita memikirkan beberapa kesalahan khas yang dibuat orang tua ketika menerjemahkan remah menjadi "diet".
Sebagai contoh, banyak rekomendasi penurunan berat badan mengatakan: minum banyak jus, lebih segar, makan lebih banyak buah.
Salah! Anak-anak, tentu saja, senang mematuhi rezim ini. Tetap saja, manis - dan diizinkan! Karena itu, ternyata: jus - liter, buah - buahan - kilogram. Sekali lagi dengan mengorbankan makanan yang diperlukan biasa. Jika Anda menghitung kandungan kalori dari "diet" semacam itu, Anda akan mendapatkan diet untuk mereka yang ingin sembuh, karena dalam 1 liter jus kalori, seperti dalam cokelat, ada banyak kalori dalam air soda manis, tetapi ada merek rendah kalori dengan pengganti gula buatan, mereka tidak diinginkan untuk digunakan untuk anak-anak di bawah 7. Dan setelah - semakin jarang, semakin baik.
Selanjutnya, jika kita mengikuti pedoman yang berlaku umum, diusulkan untuk mengganti lemak hewani dengan lemak nabati. Orang tua, tanpa ragu-ragu, mengubah, misalnya, mayones dalam salad untuk minyak sayur. Sekali lagi salah. Mayones, tentu saja, diperlukan, tetapi minyak sayur mengandung banyak kalori seperti mayones. Karena itu, Anda bisa mengisi salad dengan krim asam rendah lemak. Atau saus rendah lemak lainnya, yang resepnya sekarang dapat ditemukan cukup banyak.
Beberapa orang tua mengganti gula dalam menu anak-anak dengan fruktosa. Beli manisan dan manisan lainnya pada fruktosa, sorbitol. Kesalahan lagi! Fruktosa dan sorbitol adalah makanan yang sangat tinggi kalori, tidak kalah dengan gula. Kegunaan mereka hanyalah bahwa mereka tidak memerlukan insulin untuk asimilasi mereka, sehingga beban pada pankreas tidak begitu kuat. Tetapi untuk anak-anak yang ingin menurunkan berat badan, mereka tidak berguna.
Apa lagi yang ingin kita terlibat? Biji! Sepintas - makanan tidak berbahaya. Tapi, sayangnya, ini adalah khayalan. Lihatlah kandungan kalori dari produk ini dan bandingkan dengan cokelat yang sama. Sayangnya, hampir tidak ada perbedaan, dan biji dimakan, sebagai aturan, dalam jumlah besar.
Situasi terkendali
Sebagai ahli gizi anak-anak adalah profesi yang langka, orang tua perlu belajar bagaimana cara menghitung diet itu sendiri, dan ini tidak sulit sama sekali. Dapatkan panduan di toko buku (atau unduh di Internet) untuk konten kalori makanan dan hidangan.
Anda akan membutuhkan timbangan elektronik rumah tangga. Timbang porsi dan hitung dengan referensi. Banyak hidangan sederhana dapat dihitung. Misalnya, pasta matang - ditimbang, lalu ditimbang minyak, masukkan ke dalam pasta dan temukan nilai kalori total dari hidangan tersebut. Sangat berguna dalam buku dan majalah situasi ini, di mana kandungan kalori dari hidangan sudah dihitung. Jumlah kalori yang akan diterima oleh seorang anak dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut: 1000 kkal + N (N-age).
Anak laki-laki dapat menambahkan 10% dari hasilnya. Jika seorang anak secara teratur terlibat dalam olahraga atau menari, jumlah kalori harus lebih besar daripada norma fisiologis, tetapi ini sudah ditentukan secara individual.
Yang paling cocok - berenang di kolam renang, mengendarai sepeda, roller. Jika ini tidak tersedia, maka bahkan 10 menit latihan senam harian, berlari atau berlatih dengan lingkaran akan membantu. Turun dengan chemistry!