Ribuan perempuan menolak sarapan, percaya bahwa ini membantu tubuh untuk menurunkan berat badan. Padahal, makan pagi seharusnya tidak "royal" dan berjalan sesuai prinsip "Saya tidak mau apa-apa". Untuk makan siang atau makan malam agar tidak mengosongkan semua rak di kulkas, Anda perlu menyegarkan diri sebelum memulai hari. Selain itu, sarapan sehat juga merupakan janji harmoni. Makan pagi memastikan kesehatan yang baik sepanjang hari.
Pilihan sarapan yang berguna
Setelah bangun, tubuh tidak mengerti apa yang diinginkannya. Itu sebabnya tugas utamanya adalah membantunya, dan tidak menyakitinya. Pada saat yang sama, cadangan energi habis, dan metabolisme melambat. Itulah mengapa sangat penting untuk mendekati makan pagi dengan semua tanggung jawab dan mencari-kesalahan yang maksimal. Sarapan harus bermanfaat dan lengkap. Baginya, Anda perlu menyiapkan makanan, yang mengandung sejumlah besar zat yang memicu proses metabolisme. Ahli gizi merekomendasikan memasak untuk sarapan:
- telur dadar dengan keju;
- ikan panggang;
- keju cottage gandum, di mana tidak ada banyak kalori, tetapi banyak digunakan;
- telur rebus lembut.
Di luar kompetisi - sereal. Mereka dapat digunakan dalam berbagai bentuk. Pilihan paling populer - bubur. Namun, tidak semua orang punya waktu untuk mempersiapkannya. Hematlah menit-menit berharga tanpa mengurangi kesehatan Anda, jika Anda menggunakan hal-hal baru MAKFA. Sereal diproduksi dari gandum Altaic. Ini adalah produk yang bermanfaat yang diperkaya dengan zat-zat berharga, itulah yang terjadi ketika berguna itu enak, dan enak itu berguna.
Untuk catatan! Ciri sereal serpihan ini sangat beragam rasanya, dan setiap pilihan berbeda dalam kealamian dan manfaatnya.
Apa yang harus dipersiapkan untuk makan pagi?
Ketika memilih produk untuk sarapan, penting untuk mengingat kombinasi protein, karbohidrat, dan vitamin yang rasional. Solusi terbaik untuk memulai hari yang produktif dan aktif adalah:
- smoothie;
- bubur;
- yogurt alami;
- telur;
- keju cottage;
- fritates.
Tidak kurang bermanfaat adalah salad sayuran yang dikombinasikan dengan ikan, berbagai jenis keju dengan persentase rendah lemak, granola dan bruschetta. Semua hidangan ini sangat lezat, tetapi mereka tidak menyebabkan rasa berat di perut. Memilih menu tertentu untuk makan pagi, jangan mengabaikan standar yang masuk akal. Jika sarapan terlalu banyak, itu tidak akan memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan dengan cara yang benar. Sebaliknya, sejumlah besar makanan yang dimakan akan mempersingkat kapasitas kerja dan menyebabkan kantuk.
Juga dianjurkan untuk mempertimbangkan bahwa keju cottage dan piring telur memberikan ketenangan pikiran dan ketenangan. Sejumlah kecil kacang untuk sarapan mengaktifkan kerja otak. Buah-buahan akan meningkatkan mood, dan sereal dan serpihan sereal, diperkaya dengan karbohidrat kompleks dan lambat, akan mengembalikan energi tubuh yang dihabiskan selama jam tidur.
Makanan apa yang tidak diizinkan untuk sarapan?
Jika alasan tentang pilihan makan pagi yang bermanfaat cukup dapat dimengerti, maka akan sama pentingnya untuk mengidentifikasi daftar produk yang paling baik yang tersisa pada awal hari. Jadi, sekali dan untuk semua, singkirkan kebiasaan makan di pagi hari apa yang tersisa dari malam hari, terutama jika itu kue atau kue dengan krim lemak. Makanan lezat semacam itu dengan cepat menghilangkan rasa lapar, tetapi ini adalah efek yang menipu. Hanya dalam beberapa jam, keinginan untuk makan sesuatu akan tak tertahankan dan tentu saja akan pergi semua yang dapat Anda makan di kantor, dari keripik dan diakhiri dengan pizza yang dipesan. Selain itu, rasa, pewarna dan lemak, yang hadir dalam jumlah besar dalam produk kembang gula semacam itu, akan jatuh ke dalam perut kosong dan mulai mengiritasi membran mukosa. Akibatnya, Anda tidak akan dipaksa menunggu lama:
- mual;
- kembung;
- perut kembung;
- keracunan;
- eksaserbasi pankreatitis.
Sarapan tidak berguna akan diperoleh jika didasarkan pada produk sosis. Mereka tidak mampu membangunkan tubuh dan memuaskan rasa lapar. Juga, perlu diperhatikan toasts yang digoreng dalam wajan. Mereka secara optimal diganti dengan toasts lebih berguna. Sarapan cepat yang disebut tidak akan menguntungkan.
Perhatikan! Jagung stik, muesli kebugaran, dan bubur dari masakan ringan akan lebih berbahaya daripada baik.
Serpihan sereal untuk sarapan: bergizi, berguna, cepat
Jika waktu untuk eksperimen kuliner di pagi hari secara kategoris tidak cukup, maka keselamatan nyata bagi mereka yang menonton kesehatan dan berat badan mereka sendiri, akan menjadi biji-bijian sereal dari biji-bijian utuh. Ini adalah produk baru dari produsen MAKFA yang terkenal. Tambahkan ke smoothie - dan koktail ini hanya akan lebih berguna. Anda dapat mencoba sendiri untuk memasak granola atau muesli yang sama. Untuk granola pilih "Hercules", dan serpihan oat dengan dedak akan menyempurnakan smoothies sempurna.
Serpihan MAKFA dapat dimasak dalam oven microwave atau di atas kompor. Either way akan memakan waktu minimum. Serpihan sereal dibuat dari bahan mentah yang ditanam di ladang Altai. Sereal menjalani pembersihan tiga kali dan pemilahan kualitas. Ini adalah produk berkualitas tinggi yang dijamin, disajikan dalam berbagai variasi. Anda dapat membuat menu pagi yang tajam selama satu minggu penuh! Amazing mono-tastes - "Buckwheat" dan "Wheaten", memiliki rasa ringan spesial. Manfaat maksimum dapat diekstraksi dari kombinasi sereal yang berbeda dalam serpihan "4 sereal" dan "5 sereal". Dalam bubur sereal "Oatmeal" - konsistensi lebih lembut dan mereka dengan cepat disiapkan. Oatmeal flakes dengan dedak, sumber tambahan serat, adalah rasa pedas yang menyenangkan. "Hercules" - serpih dengan tekstur yang kaya, sempurna tidak hanya untuk sarapan, tetapi juga untuk memasak kue oatmeal buatan sendiri. Resep:
Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa sarapan yang bermanfaat dan tepat bukanlah secangkir kopi yang terkenal, sedang mabuk saat berlari atau langsung di bawah pancuran air. Ini adalah makanan lengkap yang mengatur nada untuk sepanjang hari, jadi biarkan itu berguna dan lezat mungkin. Jadi pilih produk untuk sarapan dengan hati-hati!