Menurunkan Berat Badan di Tempat Kerja: 6 Cara Tidak Biasa untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Kantor

Hindari makanan pencuci mulut di pesta teh yang diimprovisasi, serta permen dan biskuit, yang memperlakukan Anda dengan rekan kerja yang baik - simpan sekotak kacang atau bar dengan granola di laci: mereka akan menjadi camilan yang luar biasa ketika Anda menginginkan sesuatu untuk "dikunyah". Tapi jangan terbawa suasana - makan malam lengkap tidak bisa dilewatkan.

Apakah Anda minum beberapa cangkir kopi di siang hari? Cobalah untuk mengganti setidaknya satu dari mereka dengan teh hijau atau herbal - jadi Anda akan mengurangi jumlah kalori dan serangan migrain "bekerja".

Bagaimana jika saya ingin makan lagi satu jam setelah makan siang? Tambahkan biji alpukat atau biji chia ke makan siang Anda - mereka akan membuat makanan lebih bergizi dan berguna, tetapi tidak terlalu mengubah nilai energinya.

Taruh rak dengan folder yang diperlukan dan keranjang untuk kertas di sudut jauh lemari - Anda akan sering harus berjalan sebentar. Kelihatannya, hal-hal kecil - tetapi beberapa meter sehari bisa tanpa terasa berubah menjadi maraton kecil yang tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pound ekstra.

Mini-fitness di tempat kerja bukanlah ide yang absurd. Duduk di kursi, Anda dapat mengayunkan alat tekan dan bokong, bergantian memotong dan merilekskan otot-otot. Nuansa penting: ingatlah postur yang diukur dengan bernapas dan lurus. Jangan lupa juga tentang pemanasan yang mudah setelah setiap jam dihabiskan di depan komputer - berdiri, peregangan, buka otot punggung dan leher selama lima hingga sepuluh menit.

Pantau jumlah stres di siang hari. Kortisol memprovokasi "serangan saraf" yang menyebabkan rasa lapar - lingkaran setan ini mengarah ke satu set berat badan. Untuk menenangkan diri, minumlah segelas air, berjalan-jalan atau ambil napas dalam-dalam dan buang napas.