Pelajari diet "interval" - istirahat antara waktu makan tidak boleh lebih dari tiga jam. Bagaimana cara melakukan ini? Ubah makan siang atau makan malam menjadi ritual mini: jangan gali berita, jangan berselancar di Internet, tidak bekerja sambil makan. Sajikan makanan di atas piring yang bagus dan sisihkan waktu sepuluh menit untuk menikmati proses - jadi Anda akan puas bahkan dengan porsi kecil. Dan jangan lupa tentang sarapan yang padat - itu mempromosikan fungsi normal saluran pencernaan dan mengisi tubuh dengan pasokan energi harian yang diperlukan.
Berikan preferensi pada makanan protein - itu jenuh tanpa membahayakan sosok. Apakah kamu suka makanan penutup? Mereka mungkin non-karbohidrat: curd mousse, koktail almond-yoghurt, buah dengan mozzarella atau ricotta dalam saus madu - daftar makanan lezat untuk penggemar gaya hidup sehat cukup luas.
Jangan membuat hidup Anda sendiri sebagai perjuangan tanpa kompromi dengan kilogram. Jika Anda benar-benar menginginkan donat yang baik, sebuah eclair atau sepotong kue coklat - biarkan saja. Ini seharusnya tidak menjadi aturan, melainkan konsesi yang masuk akal untuk kebutuhan organisme. Pembatasan konstan tidak akan membantu Anda untuk menyimpan parameter model: Anda hanya akan merasa tidak bahagia dan "istirahat" menjadi makanan yang berlebihan.
Pindah. Aktivitas fisik tidak hanya mengarah ke tonus otot, tetapi juga menumpulkan rasa lapar. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu harus menggunakan dumbbell dan bar di gym - cukup banyak aerobik. Berlari, berjalan-jalan, berenang, menari di rumah ke musik favorit Anda akan memungkinkan Anda untuk secara efektif menyingkirkan kelebihan kalori.