Semakin, hidup kita seperti berputar-putar dalam lingkaran: kurangnya waktu - masalah waktu - penurunan kekuatan - rasa bersalah - stres. Rantai sederhana ini selalu mengarah pada hasil yang sama: ketidakpuasan tuli dengan diri sendiri dan dengan kehidupannya sendiri. Untuk gunung berapi ini tidak meledak, menuangkan di bawah longsoran sisa-sisa harga diri, ada baiknya berhenti dan menghembuskannya. Dan kemudian ingat tiga teknik yang akan membantu meringankan cengkeraman ketegangan abadi.
Metode yang paling sederhana adalah yang paling efektif. Aktivitas fisik memiliki kekuatan ajaib: itu menyebabkan otak untuk mengurangi intensitas proses berpikir dan secara bersamaan - itu mengisi tubuh dengan energi. Jika situasi tidak memungkinkan Anda pergi ke pusat kebugaran atau berjalan-jalan di taman terdekat, itu cukup untuk meregangkan, berjalan atau membuat serangkaian lereng yang kuat.
Pernapasan dalam dan terukur - "pertolongan pertama" untuk kondisi ekstrim: panik, takut atau marah. Penting untuk menemukan titik dukungan, bersandar padanya dan mulai perlahan-lahan menghirup dan menghembuskan napas, secara harfiah "menemani" tatapan batinnya. Beberapa menit dari meditasi semacam itu - dan Anda kembali dalam jajaran.
Kemampuan untuk abstrak adalah keterampilan yang berharga untuk menjaga keseimbangan mental. Sindrom stres selalu tersembunyi di titik-titik menyakitkan dan tempat-tempat yang rentan. Hanya perlu memisahkan penyebab dari investigasi dan hasilnya tidak akan lama datang.