Dalam tubuh orang dewasa mengandung sekitar 25 g magnesium. Bagian utamanya adalah di tulang, serta di otot, otak, jantung, hati dan ginjal. Kebutuhan harian untuk magnesium untuk wanita sedikit lebih rendah daripada untuk pria (masing-masing 300 dan 350 mg). Sehari di tubuh harus menerima sekitar 6 mg magnesium per kilogram berat badan. Selama periode pertumbuhan, kehamilan dan menyusui, dosis unsur ini meningkat menjadi 13-15 mg / kg berat badan. Jadi, untuk wanita hamil, kebutuhan harian untuk magnesium adalah 925 mg, dan untuk ibu menyusui - 1250 mg. Pada usia lanjut usia dan pikun, magnesium juga diperlukan untuk diserap ke dalam tubuh, karena selama periode kehidupan ini seorang pria menderita kerusakan penyerapan magnesium. Peran biologis magnesium.
Untuk memahami mengapa magnesium diperlukan dalam tubuh, kita perlu mempertimbangkan signifikansinya untuk berbagai proses fisiologis.
Pertama-tama, magnesium diperlukan untuk proses normal dari banyak reaksi yang terkait dengan metabolisme energi. Akumulator energi dalam tubuh adalah adenosine triphosphoric acid (ATP). Selama pembelahan, ATP memberikan sejumlah besar energi, dan ion magnesium sangat diperlukan untuk reaksi ini.
Selain itu, magnesium adalah pengatur pertumbuhan sel fisiologis. Juga, magnesium diperlukan untuk sintesis protein, penghilangan zat berbahaya tertentu dari tubuh, operasi normal dari sistem saraf. Magnesium melembutkan manifestasi gejala pramenstruasi pada wanita, meningkatkan tingkat "bermanfaat" dalam darah dan mengurangi tingkat "berbahaya", mencegah pembentukan batu ginjal. Magnesium diperlukan untuk mengatur proses metabolisme fosfor, rangsangan neuromuskular, stimulasi kontraksi dinding usus dalam tubuh. Dengan partisipasi magnesium, fungsi normal kontraksi dan relaksasi otot jantung tetap terjaga.
Magnesium memiliki efek vasodilator, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan tekanan darah. Ditemukan bahwa di daerah-daerah di mana kandungan magnesium dalam air minum berkurang, orang mengembangkan hipertensi lebih sering. Magnesium diperlukan di dalam tubuh untuk memberi efek sebaliknya pada kalsium, yang menyebabkan kontraksi otot polos di sekitar pembuluh darah. Magnesium melemaskan serat otot dan meningkatkan aliran darah.
Karena magnesium diperlukan untuk pengaturan banyak proses dalam tubuh manusia, pentingnya gangguan pertukaran magnesium untuk pengembangan banyak penyakit menjadi jelas.