Makanan kesehatan untuk kesehatan mata

Di dunia sekarang ini, sekitar 30% penduduk dunia, pada usia 65 tahun, mengalami kesulitan melihat, atau menderita sejenis penyakit mata, dan tidak setiap penyakit dapat diobati. Negara kita tidak terkecuali. Dapat dikatakan bahwa banyak, jika tidak setiap detik penduduk Rusia menderita gangguan penglihatan. Diet terapeutik, hanya, adalah salah satu pilihan untuk memecahkan masalah ini dan membantu dalam hal menyelamatkan kesehatan.

Apa itu diet?

Ini adalah diet yang akan dipenuhi dengan nutrisi dan vitamin tertentu, yang paling penting, dalam hal ini, untuk organ penglihatan. Tentu saja, untuk memulihkan penglihatan, atau untuk menyembuhkan beberapa penyakit mata, hanya dengan mengubah pola makan dan menerapkan pola makan yang sama, itu tidak mungkin. Untuk mengobati penyakit mata, penting untuk berkonsultasi dan mengobati spesialis, penggunaan obat yang diresepkan oleh dokter. Namun, jika diet Anda mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat berguna bagi mata, itu akan membantu Anda untuk menjaga penglihatan Anda untuk waktu yang lebih lama, yaitu, itu baik untuk pencegahan. Nah, jika penyakit itu memang terjadi, maka diet seperti itu, bersama dengan perawatannya, akan membantu Anda pulih sesegera mungkin.

Jadi, apa yang harus kamu makan?

Ketajaman visi kita, dan memang, keadaan mata, secara langsung tergantung pada kerja usus. Dalam organisme yang terkoyak, proses pencernaan salah, makanan tidak terserap dengan baik, dan sebagai konsekuensinya, penyerapan vitamin ke dalam darah, terutama vitamin A dan E yang penting, juga memburuk, ini memiliki efek yang sangat negatif terhadap penglihatan, dan memang, pada kesehatan secara umum. Oleh karena itu, untuk memulihkan penglihatan, Anda harus selalu merevisi diet Anda, dan jika perlu, sesuaikan. Sekitar 60% dari asupan makanan sehari-hari, harus berupa jus, sayuran, buah-buahan, salad. Ini sangat penting bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Dan orang-orang seperti itu, setiap hari, semakin banyak.

Pertama-tama - vitamin!

Vitamin A, karoten.

Bahkan dengan defisit kecil vitamin A di dalam tubuh, penglihatan menjadi melemah. Untuk mencegah hal ini terjadi, menu harian harus menyertakan salah satu makanan berikut yang paling kaya vitamin A.

Vitamin E

Vitamin ini mengandung dalam jumlah besar:

Vitamin C - terakumulasi dalam lensa mata dan memasok jaringannya dengan energi. Ini ditemukan dalam produk-produk berikut:

Meningkatkan fungsi mata dari asam amino, yang disebut taurin. Dengan gagal jantung, diabetes, radiasi, stres, usia lanjut, defisiensi akut taurin berkembang. Jika seseorang kehilangan 50% taurin dari konsentrasi normal, maka ini menjadi proses ireversibel yang menyebabkan hilangnya penglihatan. Dalam keadaan normal, retina mata, kehilangan taurin dalam cahaya, mampu terakumulasi di malam hari. Tentu saja, seseorang tidak mengalami kehilangan taurin, sesuatu yang disintesis tubuh secara mandiri, tetapi sebagian besar darinya, bagaimanapun, kita dapatkan dengan produk asal hewan (susu, daging), mengandung hewan laut dan ganggang merah.

Juga, untuk kualitas dan visi yang jelas sesuai dengan area yang terletak di pusat selubung mata jala. Pigmen ini adalah titik kuning, karena yang paling penting adalah lutein, yang melakukan fungsi skrining pelindung. Pada beberapa penyakit pada sistem kardiovaskular, atau, seperti kanker, stroke, kandungan lutein dalam darah bisa turun. Dalam hal ini, penggunaan tambahan diperlukan. Hal ini perlu dimasukkan dalam diet:

Hal ini terutama perlu diperhatikan blueberry. Blueberry hanyalah obat klasik untuk masalah mata. Selain itu, meremajakan seluruh tubuh. Yakni, bilberry mampu mempertahankan dan mengembalikan ketajaman visual, berkontribusi pada pemulihan pigmen fotosensitif retina - rhodopsin, yang membuat peningkatan ketajaman visual bahkan dalam cahaya rendah. Juga, blueberry efektif memperkuat retina dan mengembalikan trofisme pembuluh mata. Indikasi untuk penggunaannya: masalah dengan penglihatan.

Singkatnya, jika Anda memperkaya diet Anda dengan vitamin dan unsur-unsur yang bermanfaat, maka bukan hanya penglihatan Anda akan membaik, tetapi juga kondisi seluruh organisme secara keseluruhan. Jadi, makan enak dan berguna, dan seperti dikatakan Hippocrates, biarkan "makanan Anda menjadi obat."