Makanan dibutuhkan untuk kulit yang sempurna

Keindahan dan kesehatan kulit kita sangat bergantung pada nutrisi. Diketahui bahwa berbagai manisan dan makanan cepat saji tidak memiliki efek menguntungkan pada kulit, bahkan sebaliknya. Tapi, mengganti roti dengan porsi kecil keju cottage, Anda dapat melihat hasilnya dalam waktu dekat. Dalam artikel ini, saya ingin memberi tahu Anda tentang makanan yang dibutuhkan untuk kulit ideal, yang akan memuaskan rasa lapar, dan memulihkan kulit untuk kesehatan dan kecantikan.

Almond Walnut

Almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik dan, tentu saja, memiliki efek yang menguntungkan pada kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kacang ini sangat berguna, karena mengandung seratus lima puluh persen vitamin E dari kebutuhan harian tubuh. Vitamin mengandung komponen lemak yang melembabkan kulit wajah yang kering sempurna, dan antioksidan akan melindungi terhadap penuaan dini dan kerusakan kulit.

Mangga

Mangga jenuh dengan vitamin A, yang dibutuhkan untuk menyehatkan kulit wajah, karena mengembalikan sel-sel kulit dan mendukung kehidupan normal mereka. Dengan kekurangan vitamin ini, kulit menjadi kering dan bersisik. Vitamin A adalah antioksidan yang baik, mengurangi efek radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. Dalam mangga mengandung lebih dari delapan puluh persen vitamin ini dari kebutuhan harian tubuh. Selain itu, mangga akan baik tidak hanya untuk kulit, tetapi untuk angkanya, seperti dalam seratus gram buah hanya mengandung tujuh puluh kalori.

Alpukat

Berbicara tentang produk untuk kulit wajah, kita tidak bisa gagal menyebut alpukat. Dalam buah lembut dan hijau ini, kandungan minyak esensial dan vitamin B yang sangat besar, yang memberikan nutrisi untuk kulit dari dalam. Alpukat adalah sumber utama niacin, yang disebut vitamin B3, yang memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dan memiliki efek anti-inflamasi. Vitamin ini membantu menghilangkan kemerahan dan iritasi pada kulit, dan menyembuhkan jerawat. Dalam satu buah, niacin alpukat mengandung sekitar tiga puluh persen dari kebutuhan harian.

Keju cottage

Semua orang tahu bahwa makanan dari susu bermanfaat untuk memperkuat tulang dan kondisi kulit secara umum. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa tidak hanya kalsium, tetapi juga mineral seperti selenium, menjadikan keju cottage sebagai produk yang berharga untuk melestarikan keindahan dan kulit muda. Dengan interaksi selenium dengan vitamin E, antioksidan yang sangat kuat terbentuk yang dapat melawan aksi radikal bebas. Ada juga pendapat bahwa mineral ini meredakan ketombe dan melindungi terhadap kanker kulit.

Tiram

Penggunaan tiram tidak bisa tidak merefleksikan kulit dengan cara yang menguntungkan, karena tiram adalah sumber utama seng. Seng diperlukan dalam perawatan jerawat seperti jerawat. Setelah semua, defisit elemen ini, yang dirasakan dalam produksi sebum, mengarah pada pembentukan jerawat. Makanan yang diperkaya dengan seng tidak hanya meredakan jerawat, tetapi juga meningkatkan produksi elastin.

Acerola (Barbados ceri)

Barbados cherry mengandung lebih banyak vitamin C daripada yang lain. Secara total, dalam satu ceri tersebut ada kandungan 100% vitamin ini dari kebutuhan harian tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang memiliki efek menguntungkan pada kulit wajah, menghaluskan kerutan halus dan menyembuhkan beberapa lesi kulit.

Kuman gandum

Benih gandum adalah cikal bakal biji dari mana ia tumbuh. Ini mengandung sejumlah besar zat yang diperlukan. Selain macronutrients, asam amino dan banyak vitamin, bibit gandum mengandung biotin yang diperlukan untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Beberapa embrio seperti itu, yang ditambahkan setiap hari ke yoghurt, akan cukup untuk memberi makan tubuh dengan biotin.

Kentang panggang "dalam seragam"

Tidak diragukan lagi, tidak seperti kentang goreng, kentang yang dipanggang dalam kentang sangat berguna untuk kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dalam satu kentang yang dipanggang "dalam seragam" mengandung lebih dari tujuh puluh persen permintaan tembaga setiap hari. Tembaga berinteraksi erat dengan seng dan vitamin C, yang meningkatkan pembentukan protein jaringan ikat, seperti elastin, yang mendukung struktur kulit. Dengan kurangnya tembaga di dalam tubuh, kulit akan tampak tidak bernyawa dan kering, karena penyembuhannya menjadi lebih buruk.

Minyak rami

Minyak rami diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang sangat diperlukan untuk kesehatan kulit. Penggunaan sehari-hari hanya satu sendok teh minyak akan memberikan tubuh dengan norma asam lemak yang diperlukan dan akan membantu melembabkan kulit. Asam dari kelompok ini melarutkan sebum, membuka pori-pori kulit yang tersumbat, sehingga mencegah pembentukan jerawat. Dalam jumlah besar, asam lemak omega-3 juga ditemukan pada ikan.

Jamur

Jamur berfungsi sebagai dasar untuk persiapan banyak hidangan dan merupakan sumber vitamin B dan riboflavin - tidak kalah pentingnya untuk kulit ideal. Riboflavin menghilangkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh rambut merah, dan juga mengambil bagian dalam memulihkan jaringan kulit dan memastikan fungsi normal mereka.