Selain itu, hormon dopamin dianggap bertanggung jawab untuk makan berlebih. Makanan lezat (serta obat-obatan) memprovokasi pelepasan zat ini ke otak, yang menyebabkan rasa euforia. Ketergantungan khusus pada hormon ini memaksa seseorang untuk meningkatkan porsi setiap kali. By the way, itu adalah dopamine yang memprovokasi kita untuk "merebut" tekanan dan masalah. Di masa depan, atas dasar ini, bahan kimia direncanakan untuk membuat obat-obatan yang membantu memerangi obesitas. Sementara itu, untuk tujuan ini, kita harus menggunakan trik yang dapat menipu tubuh, menghilangkan terlalu banyak makan dan kelebihan berat badan. Makan berlebih adalah kebiasaan gugup yang menghancurkan pikiran - topik artikel.
Objek mode
Hal pertama yang perlu diingat, memasuki jalan memerangi obesitas, adalah sarapan. Itu harus memuaskan. Jika Anda menolak makan pagi Anda sendiri, ini dijamin untuk menambah jumlah makanan yang Anda makan sampai malam hari. Pada siang hari, Anda membutuhkan 5-6 kali: tiga porsi makan yang signifikan (sarapan, makan siang, makan malam) dan 2-3 camilan masing-masing pada 100-150 kkal. Ini akan memungkinkan Anda untuk terus merasa kenyang. Jangan mencampur beberapa rasa yang berbeda dalam satu kali makan. Jika hidangan asin dan manis muncul di meja Anda pada saat yang sama, semua reseptor otak datang ke dalam kesiapan tempur. Dan sampai semua orang puas, Anda tidak akan bisa berhenti. Tentu saja, Anda harus selalu mengikuti aturan terkenal "bangun dari meja sedikit lapar." Faktanya adalah bahwa otak tidak segera menerima sinyal tentang kenyang. Untuk memahami apakah jumlah makanan yang cukup telah masuk ke tubuh, kita membutuhkan setidaknya 20 menit. Dan untuk mengurangi jumlah porsi yang diperlukan untuk kejenuhan, ada trik lain: sebelum Anda duduk di meja, selalu minum segelas penuh air.
Trik sulap yang menarik
Keinginan untuk "yummy" dapat ditekan oleh olahraga. Begitu Anda ingin memakan seekor gajah - lakukan beberapa sit-up, guncangkan pers, pergilah. Selain itu, ada latihan khusus yang membantu mengekang nafsu makan: berdiri di depan jendela terbuka, selebar bahu selebar bahu, angkat tangan di atas kepala dan ambil 10 napas dalam-dalam. Ini akan menenangkan saraf Anda dan memungkinkan Anda bertahan setidaknya satu jam tanpa makanan. Netralkan keinginan untuk makan dengan erat juga dengan bantuan teknik akupunktur. Untuk melakukan ini, pilih titik yang terletak dengan jelas di tengah-tengah antara bibir dan hidung, dan pijat selama 2 menit dengan gerakan jari tengah tangan Anda yang berdenyut kuat. Jangan menonton TV atau membaca di meja. Jadi Anda jangan lewatkan momen jenuh dan jangan berlebihan. Jika Anda ingin menyingkirkan nafsu makan yang brutal sekali dan untuk semua, cobalah untuk melatih tubuh Anda dengan cara berikut: dalam seminggu, rasakan hasrat yang kuat untuk menerkam makanan, berusaha dan menderita lima menit. Setiap tujuh hari, meningkatkan kesenjangan antara keinginan untuk makan, dan penerimaan langsung selama lima menit lagi. Setelah satu bulan pelatihan, Anda akan dapat mengendalikan nafsu makan Anda.
Diet selamanya
Berusaha menurunkan berat badan setelah duduk sebentar di diet, dan kemudian, setelah kembali ke kebiasaan makan mereka, akan menyebabkan tidak ada apa-apa. Penting untuk mengubah sikap terhadap makanan. Dan untuk membuatnya agar cara hidup yang baru memberi Anda kesenangan. Makan satu kefir dan oatmeal, Anda berisiko mendapat masalah dengan sistem saraf dan pencernaan. Tugas utama Anda untuk permulaan adalah mempelajari bagaimana membedakan kebutuhan fisik makanan dari keinginan murni psikologis untuk "mengunyah sesuatu" dan, menarik kesimpulan, untuk meringankan rantai berat "budak perut". Ingat: dengan memuaskan nafsu makan Anda, Anda bisa kehilangan sisa kesenangan hidup. Apakah ini sepadan?
Makanlah untuk menurunkan berat badan
■ Sarapan terbaik untuk seseorang yang cenderung makan berlebih adalah biji-bijian, oatmeal atau legume yang ditumbuhkan (yang terakhir tidak boleh disalahgunakan karena efek negatifnya pada usus). Produk-produk ini memiliki properti untuk waktu yang sangat lama untuk dicerna, "mengalihkan" perut dari tuntutan yang mendesak untuk makan lebih banyak dan banyak lagi.
■ Anda dapat menetralisir serangan kelaparan dengan hanya makan satu potong cokelat hitam, permen mint, atau satu sendok teh madu. Akrab sejak kecil "Jangan makan manis sebelum makan malam, dan kemudian Anda akan mematahkan nafsu makan" benar-benar berfungsi.
■ Secara sempurna menghilangkan infus peterseli atau mint (sesendok herba untuk segelas air mendidih, 10 menit bersikeras), dan juga rebusan aprikot kering atau plum kering (150 gram buah kering yang dididihkan dalam satu liter air).