Magnificent five: produk yang dibutuhkan dalam menu "hamil"

Nutrisi yang seimbang dari ibu yang akan datang adalah jaminan perkembangan intrauterin bayi yang benar. Kebiasaan gizi bersifat individual dan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup, tetapi beberapa makanan harus diperkenalkan ke dalam diet dari hari-hari pertama kehamilan.

Kacang - sumber lemak tidak jenuh, yang diperlukan untuk pertumbuhan janin yang tepat. Sejumlah kecil nukleol sehari cukup untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan. Dalam kasus alergi, kacang dapat diganti dengan beberapa sendok sayur atau minyak zaitun.

Sepotong keju keras - Rusia atau Parmesan - akan mengisi kebutuhan protein dan kalsium. Soft dan cetakan varietas harus dihindari - mereka dapat dipengaruhi oleh Listeriamonocyotogenes bakteri patogen, yang menyebabkan listeriosis.

Penggunaan harian hijau akan mengembalikan keseimbangan zat besi dan asam folat di dalam tubuh. Dill, peterseli, basil, rukkola, selada, didandani dengan campuran minyak atau yogurt rendah lemak - camilan terbaik untuk wanita hamil. Jeruk adalah makanan penutup segar yang memenuhi darah dengan vitamin C.