Pertama, Anda tidak bisa makan berlebihan. Bahkan ketika pacar atau ibu mengingatkan Anda bahwa sekarang Anda harus makan sebanyak yang Anda butuhkan untuk memberi makan diri sendiri dan bayi, ingatlah bahwa Anda harus makan sebanyak yang Anda mau.
Kedua, aturan gizi paling penting untuk wanita hamil adalah rezim. Rejim yang harus Anda amati dalam segala hal, tidak terkecuali makanan. Lebih baik untuk sarapan, makan siang dan makan malam dengan interval sekitar 4-5 jam pada waktu yang sama. Selain itu, lebih baik tidak sarapan segera setelah Anda bangun, dan makan malam harus tiga jam sebelum tidur. Dan kemudian, dimulai dengan trimester kedua kehamilan, lebih baik untuk secara bertahap meningkatkan jumlah makanan sehari (sambil mengurangi porsi) - rahim yang berkembang mulai memeras organ internal, termasuk perut.
Jika tidak ada nafsu makan, maka jangan menyiksa diri sendiri. Setelah semua, itu adalah nafsu makan tubuh yang memberitahu Anda bahwa itu siap untuk mencerna makanan.
Cairan dari wanita hamil membutuhkan dua hingga dua setengah liter per hari. Pada saat yang sama, teh longgar diperbolehkan, dan bahkan, bertentangan dengan kepercayaan populer, satu cangkir kecil kopi longgar sehari. Tetapi alkohol selama kehamilan tidak mungkin sama sekali - bahkan yang lemah. Ini adalah aturan makanan ketat, yang tidak dibahas oleh siapa pun.
Tidak sama sekali pengawet dan pewarna yang berguna. Bahkan pada tubuh orang dewasa mereka mempengaruhi secara negatif, dan efek dari beberapa dari mereka pada janin tidak sepenuhnya dipahami. Tidak heran banyak dari mereka, yang merupakan bagian dari produk di negara kita, dilarang di Eropa. Selain itu, hampir semua produk yang mengandung "chemistry" dapat diganti dengan alami, tidak kalah enak. Sekarang, daripada membeli sebotol minuman dengan komposisi yang patut dipertanyakan, sebaiknya pilih jus atau buah segar.
Kompot bir, minuman buah, makan banyak sayuran segar. Jadi, satu lagi aturan makanan yang perlu untuk mematuhi wanita hamil - hanya produk alami.
Jangan terbawa dan asin, manis dan digoreng. Kelebihan manis bisa memancing diabetes anak, dan terlalu banyak garam akan menyebabkan pembengkakan.
Dan aturan terakhir tentang nutrisi, yang harus dipatuhi oleh wanita hamil, adalah kebutuhan untuk memilih makanan yang menjadi ciri khas daerah Anda. Di sebagian besar wilayah Rusia tidak tumbuh jeruk - dan karena itu, sementara itu lebih baik untuk tidak makan. Apel tidak lebih buruk. Selain itu, tidak perlu benar-benar meninggalkan jeruk, terutama jika Anda sangat mencintai mereka. Hanya harus mengamati ukurannya, dan ingat bahwa lebih baik makan sesuatu yang khas untuk wilayah Anda, daripada buah eksotis.
Adapun vitamin C - dengan harapan mendapatkan lebih banyak lagi, para calon ibu kadang-kadang mencoba untuk makan seluruh kilogram jeruk atau lemon - itu terkandung dalam jumlah yang tidak sedikit di daerah yang cukup tradisional di negara kita sauerkraut (juga disebut "lemon utara"), dan bahkan di cranberry dan bahkan jelatang segar (yang, tentu saja, perlu dikumpulkan di tempat-tempat ekologis bersih, dan tidak di taman kota dan tidak dekat jalan raya).
Dengan memperhatikan aturan sederhana nutrisi selama kehamilan, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan membahayakan bayi, dan juga mengurangi kemungkinan, sering diperingatkan oleh dokter - untuk menambah berat badan selama kehamilan.