Kebencian adalah perasaan yang aneh. Di satu sisi, ini adalah reaksi yang adil (seperti yang terlihat bagi kita) terhadap tindakan yang tidak adil. Di sisi lain, dari perasaan kebencian yang korosif, kita sendiri pertama-tama menderita, bukan si pelaku. Kami menyalahkan seseorang atas sesuatu, kesal, khawatir. Kami menelusuri memori lagi dan lagi situasi yang tidak menyenangkan. Meskipun sulit untuk melupakan pelanggaran, saran dari seorang psikolog tidak ambigu - perlu untuk melakukan ini.
Tersinggung atau tidak?
"Saya tidak tersinggung, saya hanya tidak lupa" - pernyataan ini setara dengan apa yang tidak bisa Anda maafkan. Kebencian adalah perasaan yang akan meninggalkan Anda hanya jika Anda tidak secara berkala membangkitkan kembali ingatan Anda. Siapa yang tidak tersinggung? Ya, mungkin, tidak ada satu pun. Ini melekat pada kita oleh alam, dengan demikian kita mempertahankan "I" kita. Kami bercita-cita untuk merasa diri sebagai orang yang tidak mengizinkan siapa pun untuk menyakiti kita. Hanya di sini ada satu "tetapi": perasaan ini, melindungi, dapat menghancurkan Anda sendiri. Bagaimanapun juga, reaksi pertama adalah merespon dengan cara yang sama, dan psikolog ini disarankan untuk tidak melakukannya setiap saat!
Setiap hari kita di dalam kehidupan kita bertemu dengan orang-orang yang berbeda pandangan, nilai-nilai. Terkadang, apa yang diterima oleh kita, jangan biarkan orang lain hidup dalam hidup kita. Anda menolak seseorang untuk membantu dan berpikir bahwa ini normal, karena Anda tidak berhutang apa pun kepada siapa pun. Tetapi untuk yang lain, tindakan Anda adalah trauma psikologis. Lagi pula, dia sedang menunggu bantuan. Dalam hal ini, Anda dapat mengatakan bahwa Anda tidak boleh mengharapkan apa pun dari orang lain, tidak akan ada pelanggaran. Salah satu alasan untuk kebencian orang lain sebenarnya adalah harapan kami bahwa seseorang akan melakukan hal yang sama seperti yang kami anggap benar, menurut pandangan kami, didikan kami. Tetapi setiap orang memiliki kebenarannya sendiri, jadi haruskah itu tersinggung jika dunia diatur demikian?
Namun ada juga keluhan yang berbeda. Itu salah satu hal ketika Anda didorong ke naksir gila di bus. Anda tidak nyaman, tetapi Anda tidak mungkin tersinggung oleh ini, karena Anda memahami dengan baik bahwa ini tidak sengaja. Tidak diragukan lagi, reaksi lain dalam diri Anda adalah, misalnya, perilaku tidak adil dari orang-orang dekat. Kemarahan, rasa sakit, keinginan untuk membalas dendam - ini hanya segenggam emosi yang kita miliki. Tetapi mereka cukup untuk menghilangkan kekuatan dan kesenangan hidup Anda. Jika Anda membiarkan pelanggaran itu bebas berenang, maka seiring waktu akan lebih sulit untuk mengatasinya dan lebih sulit.
Pengampunan sejati terjadi dalam kehidupan kita tidak terlalu sering. Salah satu alasan mengapa kita harus melupakan pelanggaran adalah bahwa dengan tindakan kita, kita lebih diutamakan daripada musuh. Dengan demikian, kami mengganti peran yang dirugikan dengan pemenang. Tampaknya itu akan menjadi lebih mudah, karena kami membalas dendam. Tapi tetap saja perasaan berat tidak hilang. Ya, semua karena pembalasan tidak ada hubungannya dengan penyembuhan pengampunan, setelah mengalami itu, kita merasa lebih bahagia.
Pengampunan, yang membawa Anda kebebasan batin, akan datang kepada Anda ketika Anda menyadari bahwa Anda bukan hakim. Jadi, bukan terserah Anda untuk membuat putusan kepada seseorang. Rasa kesal itu terlalu tidak berguna, dan dari korbannya itu juga mampu membuat objek untuk disayangkan secara umum. Saya pikir Anda tidak membutuhkan ini.
Maafkan dan lupakan
Lupakan dendam tanpa reservasi apa pun. Tidak diragukan lagi, jauh lebih mudah untuk memaku pelaku moral ke pilar dan dapat dikatakan bahwa bahkan dalam sesuatu yang lebih menyenangkan. Bahkan, kami dengan demikian memelihara luka kami. Dan kadang-kadang bahkan kita dapat memancing kesempatan untuk menghajar orang lain - dengan demikian merasa lebih tinggi dari mereka. Jadi, Anda juga perlu memaafkan, atau tidak memaafkan sama sekali dan belajar untuk hidup dengan perasaan ini lebih jauh. Tetapi para psikolog menyarankan untuk mematuhi opsi pertama. Bagian tengah di sini tidak ada.
Pengampunan, yang berakar pada lukamu, sebagai penyakit yang tidak diobati, secara berkala akan terasa. Anda akhirnya dapat mulai berpikir tentang bangsawan Anda, dan setelah itu gagasan bahwa objek kemurahan hati Anda adalah karena Anda ditarik. Dan pelaku tidak bisa berpikir. Dan untuk membuat hal-hal sesuai kebijaksanaan Anda, yang sekali lagi Anda dapat menimbulkan luka lain. Maka, mengapa, kembangkan spiral ini dan habiskan waktu Anda dalam bisnis yang kosong dan tidak tahu berterima kasih seperti itu. Mari belajar memaafkan. Bersiaplah untuk fakta bahwa transisi dari kebencian ke pengampunan tidak akan cepat. Dan itulah yang dikatakan psikolog kepada kita.
- Hal pertama yang perlu Anda mulai adalah memahami penyebab konflik. Dan tiba-tiba Anda membuat seekor tikus mondok. Dalam kesesatan dan emosi, tidak selalu ada kemampuan untuk menerima situasi secara memadai. Tetaplah sendirian, cobalah untuk tenang dan evaluasi kembali situasi itu lagi. Anda bahkan dapat menulis beberapa hal di atas kertas, teknik ini akan membantu untuk melihat apa yang terjadi dari samping.
- Bebaskan emosi negatif Anda. Hanya objek percikan yang seharusnya bukan orang di sekitarnya! Lebih baik pergi untuk olahraga atau kegiatan kreatif. Pilihan terbaik adalah tidak mengumpulkan keluhan, tetapi untuk mengungkapkan semuanya tepat waktu. Tetapi tidak peduli bagaimana itu, penyembuhan datang melalui kesadaran. Dalam kasus kami, kesadaran bahwa Anda marah dan tersinggung.
- Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda tidak mengizinkan pengampunan. Lagi pula, jika serius, alasannya bisa melayani diri sendiri untuk Anda. Misalnya, jelaskan alasan kegagalan mereka, pelaku adalah yang harus disalahkan untuk semuanya. Atau tingkatkan harga diri Anda, menyebabkan orang lain merasa bersalah. Dia bertobat, tetapi Anda tidak memaafkannya. Akuilah diri Anda sendiri dengan motif sebenarnya dari kekesalan Anda yang berlarut-larut, hanya dalam hal ini Anda dapat berbicara tentang "pemulihan".
- Cobalah untuk memahami pelaku Anda. Mungkin dia tidak ingin menyakitimu, jadi ada keadaan. Atau dia mencoba menyampaikan kepada Anda apa yang tidak Anda ketahui. Simulasikan situasi konflik dalam imajinasi Anda dan cobalah untuk melihatnya oleh pengamat dari luar. Transisi dari keinginan untuk membalas dendam kepada pengampunan akan berkembang dalam diri Anda perasaan yang baik - empati. Yaitu, coba pikiran dan perbuatan orang lain. Jika kerusakan itu terjadi pada Anda dengan sengaja, maka tidak ada yang meminta Anda untuk mencintai atau membuat teman terbaik Anda. Ini hanya tentang pengampunan, dari mana itu menjadi lebih mudah hanya untuk Anda.
- Percayalah, Anda tidak akan kehilangan apa pun jika Anda memutuskan untuk pergi terlebih dahulu ke rekonsiliasi. Setelah semua, jelas bahwa jika Anda tidak bisa melupakan pelanggaran itu, maka orang itu berarti sesuatu untuk Anda. Anda tidak dapat yakin bahwa pelaku tidak menyiksa Anda dengan rasa bersalah dan takut untuk mendekati Anda. Ambil langkah pertama, jadi akan lebih mudah bagi semua orang dan, pertama-tama, untuk Anda.
- Jangan lupa bahwa di setiap orang ada sisi negatif dan positif. Ketika kita memiliki kemarahan, semua yang baik ditutup oleh layar. Dan di kepala saya, skenario tindakan negatif sebelumnya digulir. Jika Anda ingin seseorang memaafkan, kemudian fokus pada fitur positif dari pelaku Anda. Biarkan dia terbuka kepada Anda, dan siapa tahu, mungkin Anda akan menemukan banyak hal yang menyenangkan dan baru.
- Sekali lagi, pengampunan itu penting untuk Anda. Jangan membuat gerakan kemurahan hati dari tindakan ini, dan tentu saja suatu bantuan. Yang terakhir ini akan menjadi indikator bahwa Anda memutuskan untuk hanya hidup dengan ilusi tanpa pelanggaran.
- Ada juga kasus yang tampaknya mustahil dimaafkan. Dan obat mujarab pertama yang kita temukan membalas dendam. Tapi balas dendam hanyalah upaya lain untuk menghibur kebanggaan Anda yang terluka. Ini bukan pilihan! Dan sebaliknya - sebuah utas yang dapat mengikat Anda pada pelaku untuk waktu yang lama. Setelah Anda merekrut diri sendiri, Anda akhirnya akan dibebaskan dari perbudakan dan mendapatkan kebebasan batin yang telah lama ditunggu-tunggu. Jika Anda tahu cara memaafkan orang lain, maka Anda sendiri layak mendapatkan pengampunan.
Hal penting lainnya: ketahui cara memaafkan diri sendiri. Bertobat dan berduka atas kesalahan masa lalu tidak ada gunanya. Ini adalah tanda karakter yang lemah. Dengan kebijaksanaan mereka datang melalui kesalahan. Semua orang bukan tanpa dosa, dan kita tidak terkecuali. Jika Anda memutuskan untuk melupakan kesedihan Anda sekali dan untuk selamanya, Anda perlu mendengarkan nasihat para psikolog. Dan kemudian proses pengampunan akan berlalu dengan cepat dan tanpa rasa sakit untuk perasaan yang terluka.