Alasannya adalah yang pertama "Pada saat makanan"
Gejala: permen di kantong, batangan di tas, kacang dan suhukariki di laci meja kerja, memotong lemari es dan sebagainya. Para pejalan kaki menghabiskan hampir sepanjang hari makan, predator-jarang makan sedikit, dan orang-orang datang ke kompromi lain-kami membagi makan untuk sarapan , makan siang dan makan malam. Namun, ada pengecualian di antara orang-orang: ada beberapa yang jarang menemukan diri mereka di meja, tetapi makan terus-menerus.
Pandangan seorang psikolog: Sebagai aturan, mereka yang mengalami kecemasan atau berada dalam keadaan stres menjadi camilan permanen. Ada banyak faktor di sekitar kita yang menyebabkan ketegangan dan kecemasan: rumah, pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Oleh karena itu, untuk menenangkan diri, kita mulai memanjakan diri dengan berbagai makanan lezat. Awalnya ini jarang terjadi, tetapi modern, kami meningkatkan jumlah makanan ringan dan makanan. Metode ini bukan yang terbaik untuk figur. Selain itu, perlu disadari bahwa iritasi di sekitar nasikund tidak akan hilang, akan selalu ada yang baru, tetapi makanan tambahan akan disimpan di sisi dan pinggul kita.
Apa yang harus saya lakukan? Belajar untuk melacak perasaan Anda. Setelah itu, cari cara yang lebih aman untuk menghilangkan stres. Setelah Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat, hentikan diri Anda dan dalam lima belas menit, pikirkan apa sebenarnya yang mengganggu Anda. Terkadang membantu setengah jam berjalan di udara terbuka atau segelas air hangat.
Bonus: ketenangan pikiran dan menemukan berat badan optimal.
Alasan kedua "Layar Eduna"
Gejala: Anda tidak dapat mengingat apa yang Anda makan.
Banyak dari kita suka menggabungkan makanan dengan melihat serial yang dicintai, memeriksa surat atau dokumen, mendiskusikan berita dan tadaleye. Pada akhirnya, kami sangat kecanduan bisnis sehingga kami tidak memperhatikan bagaimana kami memakan seluruh pot.
Pandangan seorang psikolog: Ini adalah kewajiban moral setiap orang untuk melihat dan berperilaku dengan cara hidup yang sehat, yang menghormati dirinya sendiri dan mengikuti kesehatannya. Semua orang tahu tentang ini. Namun kenyataannya kita jarang melakukan ini. Sebagai akibatnya, kita memiliki konflik di dalam dan untuk mengalihkan perhatian dari satu sama lain, kita terjun ke trans di depan layar TV dan makan sehingga kita tidak melihat nichegook.
Apa yang harus saya lakukan? Pelajari cara membuat makanan yang bermanfaat dan membangkitkan selera.Untuk menggunakan bumbu ini, sayuran. Biarkan diri Anda menikmati makanan lezat. Tapi makan dengan hati-hati dan sadar - sampai benar-benar terasa lezat untuk Anda. Pada waktunya, Anda akan melihat bahwa Anda tidak perlu banyak makanan untuk jenuh dengan itu. Dan kemudian Anda akan mengerti bahwa makan adalah kegiatan yang terpisah.
Bonus: Anda akan menikmati makan lagi.
Alasan ketiga "Raid"
Gejala: makanan menjadi prasyarat untuk memperoleh energi. Segelas kopi dengan sandwich, yang kita makan saat bepergian, karena kita terlambat bekerja, camilan di lift, sebelum pertemuan penting, makan siang di makanan cepat saji. Kita selalu bergerak dan kadang-kadang kita begitu dalam hal ini sehingga kita lupa tentang asupan makanan yang lengkap.
Pandangan seorang psikolog: Saat ini, telah menjadi populer untuk mempertimbangkan tubuh Anda sebagai mekanisme atau mesin yang menjalankan fungsi yang telah kami tetapkan.Tugas kami adalah memberi makan diri kami sendiri dengan "bahan bakar" untuk mempertahankan kekuatan dan energi kami. Tetapi dengan cara hidup, setelah beberapa saat, kita menumpulkan emosi kita dan kehilangan sukacita hidup.
Apa yang harus saya lakukan? Cobalah untuk membangun kontak dengan tubuh Anda sendiri. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong dan banyak jenis psikoterapi berorientasi komputer lainnya akan membantu Anda dalam hal ini.
Bonus: kekayaan kehidupan spiritual dan sensasi tubuh.
Alasannya adalah "Sarang Besar" keempat
Gejala: anak-anak berlibur, suami dalam perjalanan bisnis - dan barang itu tidak naik sangat banyak. Sejak kelahiran makanan untuk kita - itu identik dengan cinta. Menghabiskan sore di kompor dan memanjakan keluarga Anda dengan hidangan lezat tentu saja merupakan cara yang baik untuk menunjukkan perhatian dan merasa dibutuhkan. Tapi ini bisa menjadi masalah serius, ketika cara merawat seperti itu menjadi ide obsesif.
Pandangan seorang psikolog. Di zaman kita, manifestasi cinta yang berlebihan untuk diri sendiri adalah keegoisan. Karena itu, banyak yang merasa bersalah ketika mereka melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, mereka bahkan hanya memasak untuk diri mereka sendiri. Dan kemudian, kami mencoba menebus diri - mulai memberi makan keluarga kami, dan membuat diri kami kelaparan. Tetapi mengabaikan kebutuhan mereka akan makanan tidak bisa - ini berbahaya bagi kesehatan.
Apa yang harus saya lakukan? Diversifikasi perilaku rekreasi umum. Tempat pemujaan komunitas seharusnya bukan satu-satunya bentuk komunikasi bersama dengan orang yang dicintai. Pada saat yang sama, setidaknya beberapa jam seminggu, berikan hanya kekasih Anda. Belajar menikmati tidak melakukan apa-apa dan sendirian. Bagaimanapun, Anda adalah seorang wanita.
Bonus: rasa harga diri sendiri.
Alasannya adalah yang kelima "Non-gangguan dari produksi"
Gejala: Jadi kita lelah di tempat kerja, bahwa kita tidak punya waktu untuk makan. Ini bisa terjadi hampir setiap hari, tetapi banyak yang tidak mengkhianati nilai ini. Anda bisa makan kapan saja, bahkan di malam hari. Yang sering terjadi. Vitoge - makan satu atau dua kali sehari, bukan empat atau lima kali.
Pandangan seorang psikolog. Apa yang lebih penting bagi Anda - kesehatan atau pekerjaan? Ya, kadang-kadang sangat sulit untuk menolak bantuan bos atau kolega Anda. Tetapi beberapa tidak pernah mengingkarinya. Dan mengapa? Mungkin karena mereka takut kehilangan disposisi mereka untuk diri mereka sendiri atau mereka ingin menerima welas asih untuk kemartiran mereka? Tetapi orang-orang harus dihormati, bukan welas asih, mereka yang dengan jelas mengidentifikasi ruang lingkup ruang mereka dan membela hak-hak mereka, pada saat yang sama dan untuk istirahat makan siang, menghargai diri mereka sendiri, dan karena itu martabat.
Apa yang harus saya lakukan? Atur sendiri batas yang jelas antara waktu pribadi dan waktu kerja. Sepakati dan jelaskan kepada atasan Anda kekuatan dan fungsi Anda. ”Belajar untuk mengatakan yang benar bukan sebagai tanggapan atas upaya pada waktu pribadi Anda.
Bonus: Anda akan memiliki waktu untuk istirahat makan siang penuh. Selama waktu ini Anda dapat beristirahat sedikit, dan otak Anda akan mengisi ulang dan membongkar. Ini akan membantu Anda bekerja lebih produktif dan menemukan solusi inovatif untuk masalah.
Tentu saja, ini bukan daftar lengkap masalah yang menyebabkan kita salah makan. Untuk itu mungkin untuk membawa dan bioritme kita, kebiasaan kita, cara hidup kita dan seterusnya. Setiap orang punya masalah, dan semua orang memutuskan bagaimana mereka bisa. Tetapi Anda perlu memahami bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan masalah sehari-hari dengan mengorbankan kesehatan Anda. Harus dipahami bahwa nutrisi yang tepat adalah bagian integral dari itu. Sementara Anda muda dan energik, tidak mungkin diet yang benar akan mempengaruhi kesehatan Anda dengan konsekuensi serius.Tetapi jika Anda memimpin dalam jangka waktu yang lama, maka pada usia tiga puluh Anda bisa mendapatkan penyakit perut, masalah dengan berat badan berlebih dan dengan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, cobalah untuk terlebih dahulu membiasakan diri dengan nutrisi yang tepat dan makan cukup waktu. Diversifikasi makanan Anda, menjadikannya kegiatan yang terpisah.