Pikiran kita memiliki kemampuan luar biasa untuk meyakinkan kita bahwa sesuatu sesuai dengan realitas, bahkan jika tidak. Saya menemukan ini ketika saya mengubah kebiasaan saya, dan juga ketika saya menyingkirkan sampah.
Ketika Anda menyingkirkan sampah (dan mengubah kebiasaan), Anda berpikir Anda membutuhkan sesuatu. Bahwa Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Bahwa Anda tidak bisa membiarkannya pergi. Namun itu tidak benar. Ini adalah keyakinan salah, kebutuhan yang salah. Berikut beberapa contohnya:- Saya butuh keju. Jadi saya berpikir untuk waktu yang lama, dan itu membuat saya berhenti memberikan produk susu yang tidak sesuai dengan tubuh saya. Ternyata ini adalah ide yang salah. Variasi lainnya: Saya membutuhkan anggur, coklat, manisan, keripik, dll. Tak satu pun dari ini adalah kebutuhan fisiologis atau psikologis yang benar.
- Barang-barang yang sentimental, seperti, misalnya, foto, memorabilia anak-anak, hadiah dari orang-orang terkasih — kebanyakan orang tidak mau berpisah dengan mereka, karena mereka melambangkan kenangan atau cinta. Tapi ini tidak benar, karena cinta atau ingatan tidak benar-benar ada dalam mata pelajaran ini, mereka ada di kepala dan hati Anda.
- Saya butuh sesuatu untuk merasa aman. Tampaknya menyeramkan untuk tidak memiliki gunung hal, karena bagi banyak orang kepemilikan properti adalah suatu bentuk perlindungan. Bukan begitu - hal-hal tidak memberi Anda lebih banyak keamanan. Ini disediakan oleh ketersediaan kewajiban utang yang lebih kecil, serta rencana cadangan.
- Saya perlu memeriksa e-mail X kali sehari. Anda khawatir kehilangan sesuatu yang penting. Tentu saja, ini jarang, hampir tidak pernah, tidak benar. Dunia saya tidak pernah runtuh karena saya tidak memeriksa e-mail selama beberapa jam, atau setengah hari, atau bahkan satu hari penuh. Anda hanya menebus semuanya kemudian.
- Saya perlu menjadi sesuatu yang sibuk - karena jika tidak bisnis saya tidak akan berhasil atau karena orang tidak akan berpikir bahwa saya berpengaruh atau kompeten. Saya menemukan bahwa ini tidak benar. Jika Anda kurang sibuk, itu berarti Anda tahu bagaimana memprioritaskan, dan kompeten dalam rasionalisasi. Bahkan kepala eksekutif memintaku untuk melakukannya. Mereka begitu lama memiliki kebutuhan palsu untuk menjadi sibuk, bahwa sangat sulit bagi mereka untuk melepaskan kebiasaan ini.
- Saya membutuhkan pakaian yang elegan. Kami percaya bahwa kami harus melihat dengan cara tertentu, menunjukkan gambar atau menyesuaikan dengan situasi. Saya menemukan bahwa saya bisa melepaskan kebutuhan untuk berpakaian untuk memberi kesan. Sebaliknya, saya memakai pakaian yang nyaman dan minimalis, dan tidak ada yang menentangnya. Tentu saja, kegiatan tertentu mungkin memerlukan kode berpakaian tertentu, tetapi bahkan dalam hal ini, persyaratan ini sering dapat ditantang.
Bagaimana cara mengatasi kebutuhan yang salah
Misalkan Anda telah mengenali kebutuhan yang salah. Tetapi bagaimana Anda menghadapinya jika Anda masih mengalami ketakutan irasional yang mencegah Anda membebaskan diri dari itu? Berikut beberapa ide:- Memeriksa. Bagaimana Anda tahu apakah kebutuhan ini nyata? Coba lihat. Lakukan eksperimen: berikan apa yang Anda butuhkan, selama seminggu atau bahkan sebulan. Dan jika segala sesuatunya tidak buruk, maka itu adalah kebutuhan yang salah dan Anda tidak perlu terlalu khawatir untuk menolaknya.
- Gunakan kotak "mungkin". Jika Anda memiliki hal-hal yang tidak benar-benar Anda gunakan, tetapi takut bahwa Anda akan membutuhkannya, letakkan mereka di dalam kotak "mungkin". Tulis di kotak tanggal hari ini, letakkan di garasi atau di tempat lain, buat pengingat di kalender pada tanggal dalam 6 bulan, dan jika selama 6 bulan Anda tidak membutuhkan sesuatu dari kotak ini, Anda dapat dengan aman menyingkirkan hal-hal ini.
- Sadari bahwa cinta tidak terkandung dalam berbagai hal. Benda dengan makna sentimental melambangkan cinta dan kenangan, tetapi sebenarnya, cinta tidak terkandung dalam berbagai hal. Item hanyalah pengingat cinta dan kenangan, dan mereka sangat mahal, karena mereka mengambil banyak ruang dan mengharuskan Anda memiliki energi dan waktu. Sebagai gantinya, buat foto digital, tempelkan ke dalam tampilan slide, yang dapat Anda mainkan setiap bulan atau setiap tiga bulan, dan lemparkan subjek itu sendiri. Untuk mempelajari ini, mungkin butuh waktu lama, tetapi ketika Anda berhasil, Anda akan menyingkirkan keterikatan Anda pada subjek yang menyebabkan emosi.
- Tanyakan pada diri sendiri apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk. Jika Anda menyingkirkan sesuatu atau kebutuhan, apa yang bisa menjadi skenario yang paling tidak menguntungkan? Seringkali tidak begitu buruk atau bahkan cukup baik. Anda dapat dengan aman menyingkirkan hal tertentu dan tidak khawatir tentang bencana apa pun.
- Temukan rencana cadangan. Dan bagaimana jika skenario terburuk tidak begitu menyenangkan? Bisakah Anda memuaskan kebutuhan dalam hal ini dengan cara lain? Anda biasanya dapat meminjam alat yang jarang Anda butuhkan dari seorang teman, atau mengambil buku di perpustakaan, atau menemukan sesuatu di Internet daripada menyimpan barang-barang yang tidak Anda gunakan.
Sesi harian
Berikut ini cara melakukan sesi harian Anda dengan kembali ke kehidupan yang bebas dari lampiran:- Buat daftar apa yang Anda pikir Anda butuhkan dalam hidup, serta apa yang Anda inginkan, tetapi itu tidak benar-benar kebutuhan Anda.
- Setiap hari, pertimbangkan salah satu dari kebutuhan atau keinginan ini. Apakah ini kebutuhan Anda yang sebenarnya? Pikirkan mengapa Anda membutuhkannya atau mengapa Anda menginginkannya? Apakah ini benar-benar melengkapi hidup Anda, atau apakah itu menyulitkan semuanya? Bisakah Anda hidup tanpanya dan menyederhanakan hidup Anda dengan cara ini?
- Pertimbangkan kemungkinan ditinggalkannya kebutuhan atau keinginan untuk melihat jenis kehidupan apa yang akan terjadi tanpa itu.