Melompat secara positif mempengaruhi tubuh anak-anak. Mereka mengembangkan semua kelompok utama otot, sendi, ligamen, terutama kaki. Dalam proses melompat, anak-anak mengembangkan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, mata, dan koordinasi gerakan mereka.
Tidak seperti joging, tidak ada fase berulang, mereka tidak siklis. Ini adalah latihan kekuatan-kecepatan.
Untuk anak-anak TK direkomendasikan lompatan yang paling sederhana: melompat dari ketinggian, melompat dengan muka, terpental di tempat, melompat dan melayang dalam panjang dan tinggi badan.
Keberanian ketika melompat seorang anak cepat menemukan dalam permainan. Pada awalnya, dia belajar melompat dengan bantuan orang dewasa, kemudian - sendiri. Jangan terburu-buru, latih anak untuk melompat dalam urutan tertentu.Mulailah dengan yang paling sederhana adalah memantul dan melompat dari ketinggian.Selanjutnya, secara bertahap beralih ke latihan yang lebih kompleks - melompat dan bergegas dalam panjang dan tinggi.
Pertama, anak harus belajar cara melompat ke lantai dengan dua kaki, lalu secara bertahap pindah ke satu kaki, dan kemudian - untuk melompat ke lompatan.
Belajar melompat dimulai dengan sentimeter yang sangat kecil dari lima, jadi ayunan yang kuat (swing) tidak diperlukan. Secara bertahap, ketinggian subjek meningkat. Pada usia lima tahun, bisa mencapai 40 cm. Ketika melompat, perhatian anak harus diarahkan ke pendaratan. Anak itu harus mendarat dengan punggung lurus dan menjaga keseimbangan setelah mendarat.
Agar kelas lulus dengan minat, penting untuk memberi anak sebuah tugas. Anak-anak yang lebih tua dapat menggambar garis atau lingkaran pada jarak 15-20cm dari objek tempat anak melompat, dan memintanya mendarat untuk garis atau lingkaran ini. Saat Anda menguasai teknik melompat dari ketinggian pencarian, Anda dapat mempersulit, melompat, misalnya, ke samping, dengan tepukan, dll.
Melakukan lompatan mencakup posisi awal, ayunan dan lari, dorong, terbang, dan pendaratan. Kesuksesan keseluruhan tergantung pada pelaksanaan yang benar dari setiap elemen. Posisi awal akan membantu dengan benar melakukan zamahpri melompat dari tanah atau lepas landas untuk melompat dari take-off. Ayunan mendefinisikan silo. Ketika lepas landas mengembangkan kecepatan, yang memberikan kekuatan untuk mendorong. Semua dalam kompleks menentukan rentang penerbangan.
Saat melompat dari tanah, joging dilakukan dengan dua kaki secara bersamaan, dan ketika melompat dari lari, satu kaki yang lebih kuat. Kekuatan dorongan ditentukan oleh rentang atau lepas landas.
Tugas utama pendaratan adalah pelunasan kecepatan penerbangan tanpa goncangan dan goncangan yang tiba-tiba dan mempertahankan keseimbangan.
Melompat dapat dibagi menjadi dua jenis: melompat dengan mendorong lompat dua kaki dan jogging dengan satu kaki (dengan take-off).
Anak-anak sangat sering mengacaukan dua teknik berbeda ini. Karena itu, untuk awalnya, lebih baik tidak mencampur lompatan ini dalam satu pelajaran. Suatu hari untuk melakukan hanya melompat dengan dorongan dengan dua kaki, dan di sisi lain - dengan awal yang berjalan.
Lebih baik lompatan pada penutup lunak (kasur, tikar), dan dalam lingkungan yang mudah berubah - di rumput atau napeske, selalu di sepatu.
Lengkapi rintangan di rumah dengan beberapa benda yang diletakkan di lantai: kursi, meja, papan setrika untuk tali Ibelian (kencangkan di atas tanah). Biarkan anak dengan bantuan Anda mengatasi rintangan yang dibuat, bergantian memanjat, melangkah dan memanjat mereka, melompat di atas karpet (ketinggian lompatan seharusnya tidak lebih tinggi dari tingkat sabuk anak).
Di udara terbuka, Anda dapat melengkapi jalan rintangan dengan tali, ranting, papan, kayu, semak-semak, dll. Mengatasi jalan harus diulang setidaknya empat kali. Di beberapa daerah, izinkan dia memanjat, di lokasi berbahaya, pantau dengan saksama untuk mengecualikan kemungkinan cedera apa pun. Dalam proses permainan seperti itu, anak kuda mengembangkan kemandirian.
Latihan dengan lompatan
Berlari dan melompat
Gambar berbagai lingkaran dan garis di tanah. Kemudian ambil anak dengan tangan dan dengan itu di lompati melompati rintangan yang ditunjukkan. Tujuan latihan ini adalah untuk memastikan bahwa anak tidak menghentikan garis depan, tidak mengganggu jalannya.
Boneka itu melompat
Salah satu orang dewasa memegang anak dengan tangan menghadapinya dan, bersama dengan dia, melompat dari kaki ke kaki atau melompat dengan dua kaki secara bersamaan.Lanjut latihan ini dilakukan tanpa dukungan oleh tangan.
Burung pipit
Anak di kedua kaki melompat di tempat, serta maju secara tidak sengaja. Orang dewasa pertama memegang bayi di bawah ketiak, dan kemudian menghadap ke dirinya sendiri dengan bahu.Menguasai metode ini, anak hanya harus dipegang dengan satu tangan. Lompat bersamanya.
Kami melompat melewati genangan air
Dengan anak-anak tiga tahun, Anda dapat melompat dengan dua kaki dari tempat melalui "genangan air". Gunakan lingkaran sebagai genangan air. Jika anak pada awalnya tidak dapat melompat sejauh itu, maka ambillah tengara lain: perhatikan genangan dengan tali, tali, kapur, selendang, pola di karpet, dll.
Sebagai pilihan, Anda dapat melipatgandakan lompatan: melompat ke dalam lingkaran, segera melompat keluar.
Melompat
Awal lompatan mulai empat tahun, anak pertama melompat melalui lingkaran ke tikar dengan take-off pendek (3 m). Pikirkan teknik yang benar: lepas landas, dorong satu kaki, mendarat, berjongkok di atas kaki. Jangan jatuh ke tangan, pantat, dll. Secara bertahap, ukuran lingkaran itu meningkat.
Melompat tinggi
Kira-kira dari usia lima tahun, anak bisa belajar melompat ke ketinggian.Anda harus melompat dari berlari lurus, menekuk kaki Anda. Biasanya mereka melompat melewati sobekan robek, tetapi banyak anak takut menangkap tali dan terjatuh. Juga mereka dilindungi ketika rak di mana tali ini dikencangkan berayun. Yang terbaik, simulasikan rumput dan ketinggian sekitar 30-40 cm dari botol plastik lama. Di jalan coba lompati semak-semak.
Tumbuh sehat!